Min yogaresa – nu, då & framöver

30 augusti, 2018 Sandra JunhammarYoga

Jag har fått en del frågor om hur mina yogarutiner ser ut, och om hur yogan har utvecklats för mig genom åren. Så det tänkte jag berätta lite mer om i det här inlägget! Dessutom har jag klippt ihop en video på min morgon-yogarutin, som ni hittar lite längre ner. Enjoy!

Min yogaresa

Första gången jag provade yoga var under högskoletiden (runt 2010) och det blev kärlek vid första mötet. Jag älskade hur lugn och avslappnad jag kände mig i slutet av klassen, och började därför gå på 1-2 pass i veckan. Dessa stunder blev sköna och välbehövliga avbrott, i en intensiv vardag.

Yogan blev ett sätt för mig att stanna upp och komma tillbaka till mig själv.

Allteftersom tiden gick, började jag så smått även att yoga på hemmaplan. Ibland hade jag en guidande cd-skiva till hjälp och ibland bara lite lugn musik i bakgrunden. Men det var egentligen först efter sisådär fyra år som jag började möta mig själv (mer eller mindre) dagligen på yogamattan.

Yogapositionen ’Staven’ (Dandasana) – att sitta med rak rygg och raka ben i 90 graders vinkel – ser enkelt ut, men det var omöjligt för mig i början. Jag kunde inte räta på ryggen.

Under årens lopp har jag gått på ett gäng yogaklasser och event, läst ett antal böcker på ämnet och framförallt yogat mycket hemma – dels själv men också med hjälp av den webbaserade tjänsten Yogobe (som jag tidigare skrivit om här). Trots att yogan varit en del av mitt liv i närmare 8 år, känns det som att jag bara skrapat lite försiktigt på ytan. Och jag längtar ständigt efter att lära mig mer!

Yogan har gett mig så otroligt mycket, dels fysiskt och psykiskt, men också på många andra plan. För som jag tidigare nämnt här på bloggen, så är yoga mycket mer än de fysiska övningarna, eller asanas som de kallas.

Yoga är i själva verket en livsstil. (Jag har tidigare skrivit lite om det här.)

Min yogarutin idag

Mitt fysiska yogautövande har alltså varierat en hel del genom åren, både i omfattning, fokus och längd. Men faktum är att dessa saker även varierar från dag till dag. Ibland har jag mer tid, ibland mindre, och vissa dagar blir det ingen yoga alls. Men jag försöker som sagt att rulla ut mattan en liten stund varje dag.

Just nu ser min yogarutin ungefär ut såhär (super-snabbspolat såklart):

Insåg när jag redigerade bilderna och videon till det här inlägget, att det var ganska nyttigt att se sig själv i de olika positionerna – och att jag behöver jobba lite på ’alignment’ (alltså hur jag placerar de olika kroppsdelarna i förhållande till varandra) i vissa asanas.

Vanligtvis brukar jag alltså börja med något som gör att jag blir varm, och får mig att landa i kroppen – tex dans, shaking eller pilates. Därefter gör jag de fem Tibetanska riterna. De är verkligen en riktig energi-boost, samtidigt som de gör mig lugn och fokuserad! (Jag brukar göra fler repetitioner än vad som visas i videon.)

Sedan kör jag själva yogan. Hur den ser ut beror mycket på dagsformen och vad jag känner för. Ibland blir det mer fysiskt, ibland mindre. Vissa dagar blir det mer flow och andra dagar mer åt yin yoga-hållet. Och avslutningsvis brukar jag köra en kortare (guidad) meditation.

Lotusställningen (Padmasana) – är en position där jag tydligt känner av dagsformen. Vissa dagar funkar den fint, andra dagar nöjer jag mig med en halvlotus. Yogan handlar mycket om att lyssna på kroppen och att omfamna det som är – att inte tvinga sig in i något.

Yogan framöver

I många år har jag känt att jag skulle vilja utforska yogan ännu mer. Att verkligen djupdyka ordentligt. Drömmen har varit att gå en yogalärarutbildning, men det har liksom inte riktigt blivit av… Förrän nu! Åååh, alltså jag är så himla glad och taggad!

Äntligen är det dags! Äntligen ska jag få uppfylla en av mina största drömmar! Det känns helt underbart, och jag är så redo för detta. ♥

Och för att göra det hela ännu bättre, så ska jag gå utbildningen tillsammans med min närmsta vän! Ja men alltså, fattar ni lyckan!!? Haha, jag svävar på rosa moln här.

Sedan är det ju så, att det (oftast) inte riktigt går att göra allt man vill på en gång. Min plan var ju att starta en egen webbutik nu (eller egentligen för ett par månader sedan) men det får vänta lite. Någonting säger mig att jag kommer ha att göra ändå med yogautbildningen, bloggen och renoveringen/byggnationen av vårt torp…

Dessutom ska jag hjälpa min svärmor (som driver ett kattpensionat) för att få ihop det rent ekonomiskt. Men det blir säkert bra alltsammans. Jag är bara så tacksam för att jag har fått den här möjligheten nu. ♥

Den här positionen är en av mina senaste utmaningar. Hoppas kunna göra riktiga ’pistol squats’ framöver – men jag har en bit kvar än, haha ?

Skulle ni vilja läsa mer om yogans olika grundstenar och effekter framöver? Eller kanske mer om hur den, rent praktiskt, har förändrat mitt liv och livsstil? Är det något annat på temat som ni vill läsa om? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en underbar dag allesammans! Kram på er ♥

Ps. Om ni vill testa Yogobe gratis i 14 dagar eller vill ha en rabattkod till Yoga Games i Malmö, läs detta inlägg.

Relaterade inlägg:

– 3 x Yogatips
– Yoga, meditation & hållbar livsstil
– Rimfrost, yoga & ett inre lugn
– Livet just nu – yoga, bröllopsdag & ny temamånad

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Vi river torpet & bygger nytt

26 augusti, 2018 Sandra JunhammarGott & blandat

När jag skrev om vår torprenovering för en tid sedan, var ni många som tyckte att det var spännande och ville läsa mer om det. Men precis som rubriken antyder, så blir det inte alltid riktigt som man har tänkt sig…

Efter att ha kämpat och försökt rädda det gamla i torpet i drygt 1,5 år nu, så gav vi till sist upp renoveringen och bestämde oss för att riva det lilla som var kvar. I det här inlägget tänkte jag berätta mer om bakgrunden till beslutet, om hur vi kommer att gå vidare, samt hur vi resonerar kring det hela.

Varför valde vi att riva?

Det kan ju verka märkligt att riva något som man under nästan två års tid försökt att rädda och renovera. Men den främsta anledningen till det här beslutet är att torpet var i betydligt sämre skick än vad vi hoppats och räknat med. Och ju fler lager vi skalade av, desto sämre visade det sig att det var. Till slut var det bara delar av stommen som var kvar, och inte ens dessa delar var i något vidare skick…

Det är otroligt tungt när man för varje steg framåt, samtidigt tvingas ta tre steg bakåt. När det inte tycks spela någon roll hur mycket tid och energi man lägger ner, eftersom arbetet hela tiden växer. Visst, man kanske fixar det under en tid, men när det blir under längre perioder blir det utmattande.

Det tar verkligen otroligt mycket mer tid att försöka rädda något gammalt, jämfört med att bygga nytt. Något som vi såklart var medvetna om när vi började. Men det faktum att 95 % av de gamla delarna (dvs det som fanns kvar av timret) inte skulle synas när vi var klara, utan vara dolt/inbyggt i väggarna – gjorde oss tveksamma. Är det värt att lägga ned 3-4 gånger så mycket tid för att bevara dessa delar, när de ändå inte kommer att synas i det färdiga resultatet?

De här sakerna, i kombination med att min man inte orkade försöka lappa och laga längre, gjorde att vi bestämde oss för att riva de allra sista delarna och börja om på nytt istället.

Vad händer nu?

Vi kommer att bygga upp ett nytt torp på platsen där det gamla stod. Faktum är att det i princip kommer att se likadant ut som det gamla, eller rättare sagt som det skulle sett om vi hade renoverat klart det.

Vi bygger alltså nytt, men i gammal stil. Målsättningen är att få in så mycket som möjligt av känslan, charmen och stämningen som fanns i det gamla torpet. Därför kommer vi bland annat att återanvända gamla takpannor av lertegel. Förhoppningsvis kan vi även rädda någon/ett par av de gamla innerdörrarna och bygga in dem i det nya huset, osv.

Hade det gått att rädda torpet?

Alltså, ingenting är ju omöjligt. Frågan är bara till vilket pris och om man är villig att betala det. Men när priset i det här fallet började ta ut sin rätt på min mans hälsa och välmående – ja, då kändes det inte längre värt det. Han tyckte att det kändes betydligt lättare att riva och börja om på nytt istället. Och eftersom han har dragit (och fortfarande drar) det absolut tyngsta lasset med torpet, då stöttar jag såklart honom i det.

Dessutom känner jag att vi verkligen har försökt att rädda torpet. Det var ju inte så att vi rev det direkt eller att vi gav upp efter två månader. Nej, vi har ändå kämpat i snart två år (!)

Hur känns det nu?

Just nu känns det förvånansvärt bra. Men jag ska villigt erkänna att jag var väldigt ledsen till en början. Det kändes oerhört tungt och sorgligt. Ärligt talat blev jag nästan lite förvånad själv över min starka reaktion, det är ju egentligen bara materiellt när allt kommer omkring. Min man tog det hela med ro och tyckte mest att det kändes skönt.

Förmodligen är jag lite mer nostalgisk och sentimental av mig. Jag älskar verkligen stämningen och charmen som finns i många gamla hus, och den är ganska svår att återskapa i nyare byggnader… Dessutom blev jag tvungen att släppa taget om en dröm som jag haft länge – att bo i ett riktigt gammalt hus på landet.

Men hursomhelst känns det som att vi tog rätt beslut och det känns riktigt bra nu. När allt kommer omkring så är det framförallt platsen/läget som vi har förälskat oss i, och den är ju fortfarande densamma.

Har det blivit mycket ogjort jobb?

Njae, inte jättemycket egentligen, och vi ser det inte som ogjort. Men visst, det är alltid lätt att vara efterklok. Hursomhelst går det ju inte att ändra det förflutna, oavsett om man skulle vilja det eller inte. Så vi väljer att blicka framåt istället.

Dessutom har det absolut största arbetet hittills varit att fixa iordning grunden, och den kommer vi ju att ha kvar.

Vad innebär det här ekonomiskt?

Det blir ju såklart en tillkommande kostnad för den nya stommen, som vi inte hade räknat med från början. Men samtidigt kommer det gå bra mycket snabbare att färdigställa torpet nu, jämfört med om vi renoverat det gamla. (Och tid är ju som bekant även pengar.)

Hur ser planerna ut framöver?

Vi har som sagt påbörjat uppbyggnaden av det nya torpet, och förhoppningen är att ha tätt hus till vintern (dvs att få upp väggar, tak, fönster och dörrar).

Det blir tyvärr inte timrat nu, utan ett lösvirkeshus. Men fönsterplaceringar och liknande blir de samma, liksom utseendet i stort.

Vi har fått ihop och rest första väggen…

…andra väggen…

…tredje väggen…

…eller okej, vi har fått upp alla fyra väggarna i bottenplanet!

Härnäst står bärande innerväggar och mellanbjälklaget på tur, följt av vindsvåningen och taket.

Såå, det blev ett långt och lite smådramatiskt inlägg. Men som en person så klokt resonerade när vi berättade om våra ändrade planer: Ibland handlar det bara om att veta när det är dags att släppa taget, och våga se andra lösningar. Och visst är det så.

Vill ni läsa mer om bygget framöver? Om hur vi resonerar kring materialval osv? Vad tänker ni kring vårt beslut? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en underbar dag allesammans! Kram på er ♥

Relaterade inlägg:

– Att renovera ett torp från 1820
– Ett enklare liv (& vår torprenovering)
– Compact living & kvadratsmarta tips
– Ett enklare liv – att bo på liten yta

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Längtan efter det enkla & avskalade

23 augusti, 2018 Sandra JunhammarFrivillig enkelhet

Känner ni en dragning till det enkla och avskalade ibland? Det gör jag, ofta. Framförallt tilltalas jag av vilsamheten och friheten som det avskalade innebär – att det frigör utrymme i både tankar, tid och rum.

För hur lyxigt det än må vara att vi lever i en tid full av valmöjligheter, så kan alla dessa val ibland vara utmattande. Detsamma gäller det överflöd av intryck (och prylar) som många av oss lever med idag.

Jag menar, går man in på närmsta matvarubutik så finns det 27 olika yoghurtsorter att välja bland! För att inte tala om det enorma utbud vi (på gott och ont) har tillgång till på nätet.

Förstå mig rätt, det är ju som sagt lyxigt att ha alla dessa val – att kunna välja. Men samtidigt, är det inte nästan lite jobbigt emellanåt? Att ständigt jämföra och planera, fundera och väga fördelar mot nackdelar.

Under årens lopp har jag läst flera artiklar som konstaterar att vi bara kan göra ett visst antal ’kloka val’ varje dag. Detta sägs vara anledningen till att framstående personer, som exempelvis Angela Merkel och Mark Zuckerberg, bär likadana kläder varje dag. Just för att spara sin energi till de stora/viktiga besluten.

Kanske något att ta efter? ?

Men om vi släpper alla val för en stund och går vi vidare till intrycken, så kan man ju lätt konstatera att våra sinnen för det mesta bombarderas av en stor mängd sådana. Tänk dig en flygplats eller ett shoppingcenter med alla syn-, ljud- och doftintryck så förstår du vad jag menar. Vi behöver egentligen inte ens ta en sådan ’extrem’ miljö som exempel, utan det kan räcka med mer vardagliga platser.

Om vi utöver alla dessa val och intryck, adderar diverse notiser från mobilen och reklam på alla möjliga (omöjliga) ställen – ja då är det inte så konstigt om vi blir överstimulerade. Att vi får svårt att koncentrera oss eller känner oss stressade.

Många skulle nog må bra av en paus från alltsammans, dvs lite mer utrymme för återhämtning och vila. Saken är den, att det här välbehövliga ’utrymmet’ tyvärr inte uppstår utav sig självt – utan vi får själva skapa det. Genom att skala av och reducera överflödet.

Troligen är det just av denna anledning som jag (och många med mig) dras till det enkla och avskalade.

Det är ju inte konstigt att minimalism och frivillig enkelhet har blivit så populärt egentligen – snarare är det en väldigt logisk motreaktion till det uppskruvade tempot, konsumtionshetsen och strävan efter status och materiell framgång, som vi många gånger ser i samhället idag.

Jag kan bara gå till mig själv. En utav sommarens absoluta höjdpunkter var en tämligen enkel och spontan utflykt som jag och min man gjorde till Tivedens nationalpark. (Bilderna i detta inlägg kommer därifrån.)

I tre dygn gick vi vandringsleder, sov i tält och gjorde enbart det vi kände för i stunden.

Vi åt när vi var hungriga, vilade när vi var trötta, badade när vi var varma, och tittade i princip inte åt mobilerna alls under dessa dagar.

Det fanns inga måsten, borden eller krav.

Den enkla och avskalade tillvaron under dessa dagar var verkligen otroligt skön! Samtidigt som det blev en välbehövlig paus ifrån allt.

Har du inte besökt Tivedens nationalpark kan jag verkligen varmt rekommendera det. ♥ Naturen är så vacker där! Samtidigt som landskapet är dramatiskt och kuperat, tack vare inlandsisen.

Sedan behöver man ju inte åka iväg till en nationalpark i tre dygn för att skapa utrymme för återhämtning och vila! Nej, det finns ju såklart många olika lösningar.

Att rensa bland sina åtaganden och kanske även prylarna, kan vara ett sätt. Att vistas i harmoniska och avskalade miljöer kan var ett annat – alldeles oavsett om det är i en park, i skogen eller rent av ens eget hem.

Det viktiga är ju faktiskt inte hur vi stannar upp, utan att vi gör det.

Ofta faller saker och ting på plats när vi tillåter oss själva att ta en paus. Vi återfår närvaron och ofta klarnar mycket då.

När vi stannar upp blir vi också medvetna på ett helt annat sätt. Kanske börjar vi rent av förundras över skönheten och magin, i till synes små och vardagliga saker.

Som till exempel en rot som växer på ett spännande sätt…

.. eller att ett vildvuxet blåbärsris kan nå en halvvägs upp på låren.

Det är för övrigt en känsla jag tycker mycket om, förundran. Kanske är det av nostalgi? Små barn förundras ju ofta över världen, medan vi vuxna oftast inte har lika när till den känslan… Eller också är det för att den står i så stark kontrast till stress och press? För det måste vara omöjligt att förundras över något samtidigt som man är stressad.

Nåväl, nog om förundran. Vad har ni för tankar kring alla de valmöjligheter vi har idag? Vad tycker ni om överflöd av intryck och prylar? Och känner ni också en längtan till det enkla och avskalade ibland? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin vecka allesammans! Ta hand om er. Kramar ♥

Relaterade inlägg:

– Vikten av närhet till naturen
– Psykisk ohälsa & utmattning
– Älskade friluftsliv
– Hoppa av ekorrhjulet – mina tips & erfarenheter

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Pengar, normer & frivillig enkelhet – hur präglade är våra värderingar?

16 augusti, 20183 maj, 2019 Sandra JunhammarDownshifting

Har du någon gång funderat över hur stor del av våra tankar och värderingar som egentligen är våra egna? Och hur stor del som vi medvetet (eller omedvetet) har plockat upp från omgivningen? Vi vill nog gärna tro att vi är självständiga individer, som fattar våra egna beslut – men frågan är om det verkligen är så?

Något som blivit allt mer uppenbart för mig, är hur otroligt präglade vi är av vår uppväxt och vår omgivning, av samhället och den tid vi lever i. Många saker upplevs så självklara att vi inte ens reflekterar över dem, vi har liksom accepterat dem som någon form av sanning. Det kan handla om högt och lågt: alltifrån samhällsstrukturer, ekonomiska system, karriärstegar och heltidsnormer – till mode, matvanor, kroppsbehåring och presenter vid högtidsdagar.

Men vem har egentligen bestämt vad som är ’sant’ och riktigt? Finns det bara en sanning? Eller är det möjligt att skapa något annat, något nytt? Jag förstår att det här kanske inte är något som gemene man (eller kvinna!) tänker på varje dag. Det är nog få som hinner stanna upp och fundera över dessa saker i ett pressat schema – man har liksom fullt upp med att få vardagen att gå ihop ändå…

Förstå mig rätt, jag är inte ute efter att ge någon dåligt samvete. Jag tycker bara att det är inspirerande med människor som dels tar sig tiden att stanna upp, men som också har förmågan (och modet) att tänka utanför ramarna. Människor som ser saker från ett annat perspektiv, som kan betrakta fenomen utifrån – med klarhet. Och därefter vågar välja annorlunda och gå sin egen väg.

Mark Boyle är ett bra exempel på just detta. Han har skrivit boken The Moneyless Man, som kortfattat handlar om hans erfarenheter av att leva ett år helt utan pengar. Det är verkligen en inspirerande bok, med många kloka och tänkvärda rader.

Det var faktiskt en av er läsare som tipsade mig om boken för någon månad sedan (tack Lovisa!) och nu vill jag gärna sprida tipset vidare till fler. Jag kan verkligen rekommendera alla att läsa den, men i synnerhet om man är intresserad av frivillig enkelhet.

I boken berättar Mark om såväl bakgrunden, som förberedelserna och genomförandet av hans år utan pengar. Dessutom sätter han fingret på flera stora och viktiga frågor. Bland annat det faktum att pengar har skapat en olycklig separation mellan oss konsumenter och det vi konsumerar:

”If we all had to grow our own food, we wouldn’t waste a third of it (as we do now in the UK). If we had to make our own tables and chairs , we wouldn’t throw them out the moment we changed the interior décor. If we would see the look of the face of the child who, under the eyes of an armed soldier, cuts the cloth for the garment we contemplate of buying on the high street, we’d probably give it a miss. If we could see the conditions in which a pig is slaughtered, it would put most of us off our bacon butty. If we had to clean our own drinking water, we sure as hell wouldn’t shit in it.”

– Utdrag ur The Moneyless Man av Mark Boyle.

Ett annat stycke i boken som verkligen berörde mig, är nedanstående:

”…I came across a Sioux Indian, John Lame Deer. He summarized how he felt about being made to use money – and hence become ’civilized’ – by white men:
Before our white brothers came to civilize us we had no jails. Therefor we had no criminals. You can’t have criminals without a jail. We had no locks or keys and so we had no thieves. If a man was so poor that he had no horse, tipi or blanket, someone gave him these things. We were to uncivilized to set much value on personal belongings. We wanted to have things only in order to give them away. We had no money and therefor a man’s worth couldn’t be measured by it. We had no written law, no attorney or politicians, therefor we coludn’t cheat. We were in a really bad way before the white man came and I don’t know how we managed to get along without the basic things which, we are told, are absolutely necessary to make a civilized society.”

För att spinna vidare på det jag skrev i början av inlägget, om att många saker upplevs så självklara att vi inte ens reflekterar över dem, så kan vi ta våra vanliga vattentoaletter som exempel. Även här slår Mark (enligt mitt tycke) huvudet på spiken:

”For me, the ’normal’ toilet represents everything insane and destructive in this world. We take clean drinking water and defecate in it. Human shit is great for the soil but terrible for the water supply. To make it clean again we build large water treatment plants, blast the water with all sorts of chemicals and then put it back into the system. This not only takes lot of energy, it also means that we drink water that once had shit and now has chemicals in it. It is absolutely crazy and illustrates perfectly how our current way of living treats the environment with disdain.”

– Utdrag ur The Moneyless Man av Mark Boyle

Förstå mig rätt, jag är inte ute efter att säga att allt var bättre förr (även om vissa saker var det) eller att vi bör gå tillbaka till stenåldern. Jag skulle bara önska att världen såg annorlunda ut än den gör idag. Att vi la mer tid och energi på det som verkligen betyder något. Att vi tog bättre hand om oss själva, varandra och planeten. Och att vi som samhälle inte var så förbaskat fokuserade på pengar och materialistiska saker…

Är du sugen på att läsa The Moneyless Man? ~~Jag tänkte tävla ut mitt eget exemplar på instagram (@sandrajunhammar) under helgen, så kika gärna in där!~~ Annars är ju ett tips att låna den på närmsta bibliotek ♥

Vad tyckte ni om utdragen från boken? Upplever ni att våra tankar och värderingar påverkas av omgivningen? Och vad tänker ni kring separationen mellan konsumenter och producenter? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag allesammans! Kramar ♥

Relaterade inlägg:

– Pengar är tid
– Hoppa av ekorrhjulet – mina tips & erfarenheter
– Tiden är inne
– Vikten av att stanna upp

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Compact living & kvadratsmarta tips

13 augusti, 201822 oktober, 2018 Sandra JunhammarFrivillig enkelhet

Jag är verkligen svag för små bostäder, i alla dess former! Av flera anledningar såklart. Dels så tilltalas jag av enkelheten och friheten som kommer med att inte äga fler prylar än vad man faktiskt behöver. Samtidigt är det ju också miljövänligt, ekonomiskt och mysigt – för att nämna några saker. (Fler anledningar hittar du här.)

Kanske det är tur att jag känner så, med tanke på att jag det senaste 1,5 året bott tillsammans med min man och katt på ca 25 kvm. Vilket för övrigt har gått alldeles utmärkt!

Hursomhelst, i det här inlägget tänkte jag dela med mig av ett gäng tips och idéer på temat compact living. Fokus ligger främst på kvadratsmarta lösningar i små bostäder, men många av tipsen kan såklart appliceras alldeles oavsett hur stor yta man bor på.

Kvadratsmarta lösningar – 11 inredningstips för liten yta

Pall eller nattygsbord?

1. Flera användningsområden

När man bor på liten yta är det praktiskt med möbler och inredning som kan användas på olika sätt och till flera ändamål. Bäddsoffan är ju en klassiker, men det finns såklart otroligt många andra smarta lösningar.

Vi har till exempel varsin pall som nattygsbord – enkelt men effektivt. Till vardags fungerar de som avställningsyta för böcker, glasögon och dylikt vid sängen, men när vi får besök kan de snabbt omvandlas till extra sittplatser.

Minimalistiskt husgeråd med många användningsområden: De stora glasen fungerar både till kall och varm dryck. Kopparna används såklart till té, men även som skålar till såväl soppa, gröt och müsli. De små glasen fungerar fint till dryck men även som dessertskålar (eller för all del, som ljuslyktor).

2. Få prylar & var sak på sin plats

Ordning och reda är verkligen A och O när man bor på liten yta. Och det är helt klart lättare att hålla det prydligt och fint, ju färre prylar man har. Dessutom underlättar det otroligt mycket om var sak har sitt sin egen plats.

Att rensa bland prylarna kan verkligen göra underverk.

3. Dold förvaring

’Ju mindre yta, desto färre saker framme’ är generellt sett en bra tumregel. När man bor smått räcker det nämligen med att några få saker förirrar sig på villovägar för att hemmet ska se stökigt ut. Dold förvaring är därför att föredra, åtminstone för majoriteten av grejerna.

4. Ut- & hopfällbara lösningar

Klassiska klaffbord, hopfällbara stolar, sekretärer och andra utfällbara möbler är otroligt praktiskt när ytan är begränsad. På så sätt tar de ju inte upp onödig plats när de inte används!

Vi har både ett köksbord och skrivbord med uppfällbara skivor, just för att spara utrymme. Faktum är att vi aldrig hade kunnat ha varsin skrivbordsplats annars, och det hade varit svårt för mig att rulla ut yogamattan om det inte vore för vårt klaffbord.

Platsbyggd skrivbordslösning med nedfällbar skiva.

5. Platsbyggda möbler & förvaringslösningar

En fördel med platsbyggda lösningar är ju såklart man kan utnyttja utrymmet maximalt, och på så sätt få till kvadratsmarta lösningar. (Vilket såklart är toppen när boytan är begränsad!) Att man dessutom kan få möbeln eller förvaringen precis som man själv vill ha det, är ju inte så dumt det heller.

Vi har skapat en grund förvaringslösning för torrvaror under ett fönster i anslutning till köksdelen.

6. Avgränsning

När man bor på liten yta är det ganska vanligt att flera funktioner får samsas i samma rum. Då kan det vara skönt att kunna avgränsa de olika delarna litegranna, att skapa små ’rum i rummet’ så att säga. Bokhyllor, draperier och skärmväggar är några exempel på praktiska rumsavskiljare som kan varieras och anpassas efter behov.

7. Enhetlig färgskala

En sammanhållen och gärna lite nedtonad färgskala är ett annat tips för att skapa harmoni på liten yta. Vi har använt oss av ganska neutrala färger, hämtade med inspiration från naturen.

8. Speglar

Ett klassiskt men ack så användbart tips! Speglar får utrymmen att kännas större och rymligare, samtidigt som de reflekterar ljuset. (Något som många gånger är eftersträvansvärt när man bor smått.) Stora speglar blir nästan lite som ett extra fönster.

Förvaringslådor under sängen – ett sätt att utnyttja ytan mer effektivt.

9. Sängen

Sägen är ofta en av de möbler som tar upp mest plats, samtidigt som den i regel enbart används under natten. Det är ju inte världens mest effektiva utnyttjande av ytan, men som tur är finns det ju en hel del smarta lösningar!

Att låta den agera soffa under dagen, gömma den i ett sängskåp eller att ’lyfta upp den’ kan vara några lösningar. Jag tänker exempelvis på loftsängar, sovloft eller varianter med plats för förvaring under. Antingen i form av lådor och backar, eller varför inte rent av lyfta upp sängen på några byråer/platsbyggd förvaring?

10. Utnyttja rumshöjden & väggarna

När kvadratmeterytan är begränsad är ett tips att försöka tänka på olika nivåer, alltså att utnyttja volymen/kubikmeterna. Enklaste sättet att göra det, är många gånger att använda sig av väggarna. Sätt upp krokar, korgar och andra förvaringslösningar. Eller varför inte placera hyllplan från golv till tak? Om man vill kan man såklart dölja dem med draperier.

Ett annat alternativ kan tex vara att låta en platsbygd bänk sträcka sig längs med en hel vägg, på så sätt skapar man många sittplatser och generöst med förvaring på en och samma gång.

11. Belysning

Bra belysning och många ljuskällor är viktigt oavsett bostadens storlek, men på något sätt blir det ännu mer betydande på en liten yta. Ljusa ytor känns större, samtidigt som belysning är ett sätt att skapa mysig stämning. Dessutom kan många ljuskällor och olika sorters belysning också hjälpa till att skapa ’rum i rummet’.

Vi har en 25 meter lång ljusslinga i taket, supermysigt när kvällarna blir allt mörkare.

Där hade vi alla 11 tips. Vad har ni för tankar och erfarenheter av att bo på små eller stora ytor? Har ni fler tips som ni vill dela med er av? Eller kanske några andra tankar eller funderingar? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni får en underbar vecka allesammans! Ta hand om er. Kramar ♥

Relaterade inlägg:

– Ett enklare liv – att bo på liten yta
– Compact living på 25 kvm – En rundtur i vårt tillfälliga hem
– Minimalism & frivillig enkelhet kan förbättra ditt liv (och världen)
– Att rensa bland prylarna – hur, varför & tips på vägen
– Minimalism & relationen till prylar

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Så gör du eget örtsalt

9 augusti, 20189 augusti, 2018 Sandra JunhammarRecept

Just nu är det troligen fler kryddland än vårt som fullkomligt svämmar över av diverse örter och kryddor. Superhärligt att äta färska eller torka/frysa in inför vintern ju! Om man vill kan man även svänga ihop sitt alldeles egna örtsalt.

Det fina med att göra det själv, är ju dels att man vet precis vad det innehåller (man slipper olika tillsatser, som smakförstärkare och klumpförebyggande medel) samtidigt som man kan välja kryddor efter tycke och smak. Dessutom blir det verkligen otroligt gott!

Jag göra ett ’allt-i-allo’-salt som är gott till det mesta, men självklart kan man anpassa kryddorna så att de passar extra bra till vissa maträtter eller råvaror. (Tips! Googla gärna för inspiration på smakkompisar.)

Personligen tycker jag att resultatet blir allra bäst om man blandar saltet med färska kryddor, men det går även att torka kryddorna först och sedan blanda ihop alltsammans. Dessutom vill jag hålla salthalten relativt låg, och har därför en relativt stor mängd örter/kryddor i förhållande till saltet – men även det är såklart en smaksak. Nåväl, här kommer receptet:

Det går åt relativt mycket örter och kryddor… (Skålen på bilden rymmer 4 liter)

Örtsalt

Du behöver:

– Valfria färska kryddor och örter
– Valfri lök, tex vitlök, gräslök/purjolök/scharlottenlök
– Havssalt

Vikten av saltet ska vara hälften av vikten för de färska kryddorna + löken. Om du har 100 g salt, bör du alltså totalt ha ca 200 g av färska kryddor + lök.

Mitt salt innehåller persilja, gräslök, mynta, oregano, vitlök och så salt såklart.

Här är kryddorna mixade med salt. Notera skillnaden i volym jämfört med föregående bild!

Såhär gör du:

1. Börja med att plocka och rensa örterna: ta bort grova stjälkar och fula blad. Skala vitlök/scharlottenlök.

2. Lägg örter och lök i en matberedare, häll över saltet och mixa till en grov massa.

3. Strö ut det blöta saltet på en plåt och låt det torka i ugnen på 50ºC (gärna varmluft). Rör om med jämna mellanrum.
Torktiden kan variera något och beror på hur blött saltet var från början, men räkna med åtminstone 4-5 timmar. Torka gärna saltet på kvällen och låt det sedan stå på eftervärme med ugnsluckan lite på glänt över natten.

4. När saltet är helt torrt, mixa det igen – till ett slätt, fint salt. Förvara sedan i en lufttät burk.

Örtsaltet är utbrett på en plåt och redo för att torkas i ugnen.

Ett sista tips: Det kan vara en god idé att förvara örtsaltet i något annat än en glasburk – då slipper man slänga 70% av saltet när burken ramlar i golvet och blir fullt av glassplitter…

Eeeeh ja, det kom både ett gäng tårar och några fula ord när olyckan inträffade. ?? Men men, det är ju inte värre än att jag får göra en ny sats framöver. Och som tur var, låg ju ca 30% av saltet i en annan burk, så lite örtsalt blev det ju trots allt, haha.

Gillar ni örtsalt och vad brukar ni använda det till isåfall? Har ni testat att göra det själva någon gång? Och vilka är era favoritkryddor/smakkombinationer? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin vecka. Ta hand om er! Kramar ♥

Ps. Om ni vill kan ni följa mig på instagram (@sandrajunhammar), numera finns jag även på facebook här.

Relaterade inlägg:

– 3 recept med mogen banan (veganskt & sockerfritt)
– Snabb & smidig sommarlunch (vego)
– Vad är schysst, hållbar & hälsosam mat?
– Våga vego – tips, tankar & erfarenheter

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

3 x Yogatips

5 augusti, 201811 augusti, 2019 Sandra JunhammarYoga

Är du intresserad av yoga, eller kanske sugen på att prova på eller lära dig mer? Vad härligt i så fall ♥

Ni som läst min blogg en tid, vet ju sedan tidigare att yogan har varit (och är) en viktig del av min vardag, sedan många år tillbaka. (Och för er nya läsare så hittar ni mina tidigare inlägg under kategorin Yoga.)

Hursomhelst, i det här inlägget tänkte jag tipsa om tre favoriter på temat yoga, nämligen en youtubekanal, en webbtjänst och ett fantastiskt event. (Rabattkod och gratis ’prova på’ till dessa utlovas längre ner i texten!)

Med det sagt, så kommer de här – tre yogafavoriter, utan inbördes ordning:

Yogobe – yogaklasser på nätet

Oavsett om man är nybörjare eller har utövat yoga under flera år, så kan det ibland vara skönt att inte behöva ta sig till en yogastudio, utan istället kunna rulla ut mattan och bli guidad genom ett pass hemma.

Då är det verkligen toppen att det finns webbaserade yogatjänster! Min personliga favorit är Yogobe. De har ett stort utbud av klasser, (både nybörjarvänliga och lite mer avancerade) med några av Sveriges främsta lärare och instruktörer.

Jag gillar verkligen deras klasser och framförallt deras sökfunktion! Man kan fylla i hur länge man vill yoga, om man vill fokusera på en viss kroppsdel, köra ett lugnt eller lite mer intensivt pass, välja bland olika yogaformer, svårighetsnivåer, lärare osv. (Och nej, jag är inte sponsrad)

Prova Yogobe gratis i 14 dagar

Är du sugen på att testa, kan du göra det helt gratis i 14 dagar (utan bindningstid) här.

Vi fortsätter med nästa favorit, som spinner vidare på att rulla ut yogamattan på hemmaplan.

Boho Beautiful – Youtube

På Youtube finns verkligen en uppsjö av olika yogaklasser och -kanaler, det är bara att välja och vraka! En av mina absoluta favoriter är Boho Beautiful. De har en massa fina klipp med bland annat yoga, pilates och meditation. Dessutom finns det ett gäng inspirerande videos på temat hälsa, personlig utveckling, vegansk mat och att leva livet fullt ut.

En kanal som är väl värd ett besök och som jag varmt kan rekommendera! ♥ (Obs. samtliga videos är på engelska)

Precis på samma sätt som det kan vara skönt att yoga hemma ibland, så kan det också vara härligt att komma iväg emellanåt. Att se och uppleva något nytt, tanka energi och inspiration, och samtidigt få ett skönt avbrott i vardagen.

Skulle du vara sugen på att ha en helg att se fram emot i höst, så kan jag varmt rekommendera att du bokar in Yoga Games i Malmö den 2-4 november. Det brukar vara fullkomligt magiskt!

Yoga Games

Yoga Games är alltså Skandinaviens största yogaevent och har anordnats årligen i Göteborg och Stockholm, sedan 2011 respektive 2015. Och nytt för i år är alltså att eventet även kommer till Malmö. Under helgen hålls en mängd olika yogaklasser (både för nybörjare och mer erfarna yogis) men också föreläsningar och workshops, med såväl internationella som nationella yogalärare och -instruktörer.

Hittills har jag besökt Yoga Games fyra gånger, och samtliga tillfällen har verkligen varit en utav årets absoluta höjdpunkter. Nu senast var jag i Göteborg i april (jag har skrivit lite om det här) och planen är att åka även till Malmö nu i november.

Vill ni läsa mer om eventet finns det mer information här, och blir ni sugna på att boka biljetter så kan jag tipsa om nedanstående rabattkod.

Rabattkod till Yoga Games i Malmö 2018

~~Använd rabattkoden Malmo2018 när du bokar här, så får du 300 kr i rabatt när du köper din biljett för lördagen och söndagen.~~
~~(Obs! Rabatten gäller endast när du bokar båda dagarna.)~~

Vad har ni som läser för tankar och relation till yoga? Utövar ni yoga eller är ni kanske sugna på att testa? Är det någon mer som har besökt Yoga Games? Har ni fler tips på Youtube-kanaler eller andra yogarelaterade saker? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag. Kram på er ♥

Relaterade inlägg:

– Livet just nu – yoga, bröllopsdag & ny temamånad
– Yoga, meditation & hållbar livsstil
– Att nå sina mål & drömmar
– Rimfrost, yoga & ett inre lugn

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Temamånader & innehåll – vad vill du läsa mer om?

2 augusti, 2018 Sandra JunhammarGott & blandat

Är det någon mer än jag som undrar hur sjutton vi redan kan vara inne i augusti? Jag förstår ingenting, vad hände egentligen!? Häromdagen när jag var ute och fotade lite på morgonen, kändes det nästan lite höstlikt ute. ? Men det var nog kanske vädret i kombination med att det är så extremt torrt i markerna nu…

Hursomhelst brukar ju månadsskiftena här på bloggen innebära att vi stämmer av föregående månads tema (i utmaningen mot ett mer hållbart 2018) och sätter tänderna i ett nytt.

Men denna månad är jag lite fundersam över det planerade temat och skulle gärna vilja få lite feedback från er läsare. ♥ Men mer om det här nedan, allra först tänkte jag bara lite kort stämma av föregående månad.

Avstämning – en månad utan sociala medier

Under juli låg ju fokus på att koppla ner – att begränsa tiden framför olika skärmar och på sociala medier. Hur har det då gått? Ganska bra ändå skulle jag säga. Visst, jag har svarat på några enstaka meddelanden på messenger, kikat på några tv-program och serier, samt skrivit en del inlägg hit till bloggen, men inte varit inne på varken facebook eller instagram under den här perioden.

Till en början blev jag nästan lite stressad av att ’inte ha koll på vad som händer’ och kände en ganska stark abstinens till just sociala medier. Men den släppte mer och mer, allteftersom dagarna gick. Målsättningen med denna månad var ju att bryta beroendet, att skapa en sund distans och minska ’behovet’ av att ständigt ha koll på och vara närvarande på sociala medier. Och det upplever jag har lyckats. Faktum är att det har varit otroligt skönt med en paus!

Trots att jag fick ’koppla upp mig’ igen igår (eftersom det var den första augusti) så dröjde framåt eftermiddagen/kvällen innan jag faktiskt gjorde det. Och då kände jag inte ens något jättesug efter det. Däremot var jag lite nyfiken på vad som hänt under tiden. Den känslan höll i sig i några minuter eller så, tills jag kom på mig själv med att scrolla allt snabbare i flödet. Jag kände hur stressnivån ökade, och fick nästan lite ångest.

Sedan stannade jag upp och noterade just detta, vilken effekt det hade på mig. Snacka om väckarklocka! Den här månaden var troligen precis vad jag behövde, och jag har bestämt mig för att max kolla av de sociala medierna en gång om dagen framöver.

Dags för en ny temamånad – eller?

Under augusti var tanken att vi skulle reflektera över resor och transporter, både till vardags och mer långväga. Att vi skulle se över våra vanor och utmana oss själva till att resa mer miljövänligt. Men, ärligt talat känner jag inte alls för det ämnet just nu. Jag har ingen inspiration överhuvudtaget!

En del av mig säger ”kör ändå, du har ju faktiskt ’lovat’ att du ska skriva om det ämnet nu”. Medan en annan del undrar över vad jag kan tillföra som ingen redan vet… Jag menar, det kan ju knappast ha undgått någon att fossildrivna transporter är problematiska, eller att vi i första hand bör försöka välja att gå, cykla eller åka kollektivt.

Så jag funderar på om jag ska skriva ändå (med risk för att det känns halvhjärtat) eller om vi helt enkelt ska hoppa över denna temamånad, och köra igen nästa månad. Alternativt om vi ska välja ett annat ämne för denna månad. Vad tycker ni?

Jag kan inte heller låta bli att fundera över upplägget framöver, eller rättare sagt nästa år (trots att det är ett tag dit). Ska jag fortsätta med temamånader här på bloggen? Vill ni komma med förslag på olika ämnen i så fall? Och ska vi bestämma årets samtliga teman i förhand, typ vid årsskiftet, eller välja dem allteftersom? Hmm…

Eller är det kanske rent av dags för ett helt annat upplägg? Till exempel att prova något nytt eller möta en rädsla varje månad? Berätta gärna vad ni tycker och tänker i en kommentar här nedan!

Förresten, är det något speciellt ni vill läsa mer om generellt här på bloggen? Ni var en hel del som verkade tycka att det var spännande att läsa om vårt torp, så det kanske blir mer om det framöver. Men i övrigt, vad vill ni läsa om? Minimalism och frivillig enkelhet? Träning och hälsa? Högkänslighet, utmattning och normer? Tips på böcker, dokumentärer eller hållbara produkter? Recept, odling och friluftsliv? Yoga, personlig utveckling eller (vågar jag ens skriva det ?) spirituella frågor? Alla tips och önskemål mottages tacksamt!

Hoppas ni har en underbar vecka allesammans! Kram på er ♥

Relaterade inlägg:

– Yoga, meditation & hållbar livsstil
– Att nå sina mål & drömmar
– Trött på ideal, dieter & kroppshets
– Pengar är tid

Kommentarer

Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥