Månad: juli 2018

Snabb & smidig sommarlunch (vego)

Sandra JunhammarRecept

Såhär i sommarvärmen är det skönt om det går snabbt och smidigt att laga mat, eller hur? Personligen lagar jag helst kall mat just nu och gärna mycket på en gång, så att det räcker i flera dagar. I det här inlägget tänkte jag tipsa om hur du kan komponera ihop en enkel och mättande vegomåltid, som dessutom går att variera efter tycke och smak.

Tricket är (precis som i all matlagning) att skapa kontraster och leka med motsatsförhållanden – alltså krispigt mot mjukt, sött mot salt, stark mot milt, osv. Att blanda olika smaker, konsistenser, texturer och färger, gör att maten både blir vackrare, godare och mer intressant.

När jag komponerar en måltid brukar jag tänka på att få med livsmedel från en rad olika kategorier och med olika egenskaper, för att få till en mättande och komplett rätt. Därför försöker jag alltid ta med någonting från vardera av nedanstående kategorier:

1. Pasta, gryn eller rotfrukter – bidrar framförallt med kolhydrater och mättnadskänsla. Välj exempelvis mathavre, quinoa, potatis, ärt- eller bönpasta. (Just mathavre, quinoa och ärt- eller bönpasta innehåller ju även en hel del protein)

2. Bönor, ärtor eller linser – bidrar främst med proteiner och mättnadskänsla. Välj sort efter tycke och smak. Personligen gillar jag att marinera kikärtor i sojasås (tamari), vitlökspulver och ev. lite spiskummin och/eller oregano. Tips! Låt dem gärna stå och dra i marinaden i kylen över natten, så tar de upp mer smak. Jag brukar även slå marinaden över salladen.

3. Nötter, frön & oliver – bidrar med nyttiga fetter, protein och mättnadskänsla. Solroskärnor och pumpafrön används flitigt hos oss, men lite hackade mandlar eller hasselnötter är också gott. Extra mumsigt blir det om fröna/nötterna är rostade. Gillar du inte oliver? Gör en vinägrett/dressing som innehåller olivolja istället.

4. Grönsaker – bidrar med färg, textur och en massa nyttigheter. Såhär års finns det ju massor att välja bland på hemmaplan; våga testa något annat än bara isbergssallad, gurka och tomat! Prova även att servera grönsakerna på nya sätt – gör strimlor med potatisskalaren av gurka, zucchini och morot istället för att hacka dem, osv.

5. Kryddor – gör måltiden mer smakrik och god. Använd färska eller torkade örter som tex oregano, persilja eller basilika. Hacka i lite rödlök, eller varför inte blanda ihop en salladsdressing med vitlök?

6. Något sött – bidrar med det där lilla extra och lyfter hela måltiden. Blanda i lite russin, tranbär eller torkade aprikoser (jag lovar, det är supergott!) Eller varför inte hacka i någon frukt, som tex äpple eller päron?

7. Något salt – lyfter också smakerna. Här finns det flera vägar att gå, toppa med ett örtsalt, tillsätt oliver (de är ofta ganska salta), eller gör en dressing som sagt.

Färg, form & konsistens – när jag väljer bland ovanstående sju kategorier har jag alltid färg och form i bakhuvudet, och försöker få med så många olika färger som möjligt. Vi äter ju som bekant även med ögonen ? Dessutom tänker jag på att få med olika konsistenser och texturer – hårt, krispigt, mjukt, krämigt, osv.

Tillbehör (frivilligt) – om man vill går det såklart även att tillsätta lite tofu, quorn, ’vego-kött’ eller liknande. Men personligen tycker jag att det är gott och mättande ändå. Självklart går det ju även att äta smörgås eller knäckebröd till.

Rent praktiskt kan en måltid komponerad på det här sättet se ut som bilden ovan. Den består av:

– Röd quinoa
– Marinerade kikärtor
– Svarta oliver
– Strimlor av morot & gurka
– Sallad
– Vit spetspaprika
– Hackad rödlök
– Färsk basilika
– Solroskärnor
– Pumpafrön
– Russin (jag hade inga hemma, men det hade varit gott att ha i salladen)

När jag har quinoa gillar jag att hålla isär råvarorna en aning (som på bilderna här ovan). Använder jag däremot pasta eller potatis brukar jag blanda ihop samtliga ingredienser till en matig sallad. Men det är ju en smaksak såklart.

Vad tycker ni, ser det gott ut? Vad äter ni såhär års? Jag föredrar som sagt kall mat när det är varmt ute, och tvärtom. Har ni förresten tips på andra snabba och lättlagade vegorätter? Eller några andra tankar och funderingar? Lämna gärna en kommentar!

Ha det fint allesammans. Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Våga vego – tips, tankar & erfarenheter
– 3 recept med mogen banan (veganskt & sockerfritt)
– Vad är schysst, hållbar & hälsosam mat?
– Naturens skafferi – 7 ätliga växter & vad du kan göra med dem

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Livet som högkänslig

Sandra JunhammarTankar om livet

För en tid sedan skrev jag ett inlägg om högkänslighet, där jag förklarade begreppet och berättade lite om min egen resa. Idag tänkte jag spinna vidare på samma tema, eller snarare dela med mig av några stunder från vardagen där jag blivit lite extra påmind om mina HSP-drag. (HSP = Highly Sensitive Person)

Jag vill gärna lyfta det här ämnet igen, dels eftersom det är viktigt och för att jag tror att det behövs, men också för att (förhoppningsvis) bidra med mer förståelse. Samtidigt kanske andra högkänsliga känner igen sig (och därmed känner sig mindre ensamma ♥).

Självklart kan högkänslighet komma till uttryck på många olika sätt och variera från person till person. Nedan följer några exempel från min vardag, men jag påverkas och märker naturligtvis av mina HSP-drag på otroligt många fler sätt än de som listas här. Faktum är att de påverkar allt, mer eller mindre.

Nåväl, här kommer exemplen;

Tre saker som gör mig påmind om min högkänslighet:

1. När det händer mycket runt omkring. Jag har otroligt svårt att fokusera när det blir för många intryck i omgivningen. Det kan handla om ljud, ljus, prylar, människor, dofter, liv och rörelse.

Av den anledningen tycker jag inte om att vistas några längre stunder i exempelvis storstäder eller shoppingcenter. Det blir liksom för mycket för min hjärna att ta in och bearbeta allt på en gång, vilket gör mig trött och stressad.

På samma sätt är det närmast omöjligt för mig att läsa, fokusera eller umgås, när tv:n står på i bakgrunden.

Jag mår dåligt bara av att titta på den här bilden. Tack, men nej tack! Jag trivs fint på landet.

2. När något gör ont eller skaver. Som högkänslig har man ofta förmågan att njuta mer av dofter, smaker, synintryck, beröring osv – men är samtidigt känsligare för exempelvis smärta.

Således avskyr jag osköna kläder, saker som skaver eller gör ont. Min smärttröskel är verkligen låg.

Men jag insåg en sak som är väldigt praktisk med att vara så känslig rent fysiskt: jag har säkert haft 50 fästingar på mig i år, men inte behövt plocka bort en enda med pincett (!) eftersom jag känt dem krypa på huden innan de bitit sig fast. Helt klart en bra grej!

Högt gräs + fästingar = sant. Tur att jag känner av de små krypen innan de hinner bita sig fast, eftersom jag gillar att vistas mycket i naturen.

3. Att ha nära till tårar. Det spelar ingen roll om jag är ledsen, arg eller glad – tårarna kommer ofta och lätt, så fort jag blir berörd av något.

Häromdagen var jag nära på att börja stortjuta när jag såg två påkörda igelkottar någon meter ifrån varandra. Alltså jag blev verkligen genuint så himla ledsen men höll tillbaka tårarna, för att… ja varför egentligen? För att det inte funkar att köra bil samtidigt? Eller för att det är ’oproportionerligt’ att gråta över en sådan sak? Jag vet inte.

Dels blev jag såklart ledsen för igelkottarna, sedan kom att tänka på en annan djurart som lever i par, och när den ena blir påkörd så sitter partnern kvar på vägen vid dess sida… tills hen (med största sannorlikhet) också blir påkörd. ? Så fint och så sorgligt på samma gång.

En stund senare, när jag lyssnade på radion, kom dock tårarna iallafall. Jag blev så himla rörd när de pratade om alla de frivilliga som hjälper till med att släcka skogsbränderna som härjar i landet just nu. Och när reportern konstaterade att en rad andra länder också hjälper till med släckningsarbetet, ja då var det dags för ytterligare några tårar att trilla nedför kinden.

Som jag skrev i det tidigare inlägget på temat, så har det här med att vara högkänslig verkligen både sina för- och nackdelar. Jag önskar bara att det blev mer ’accepterat’ i samhället. För som det ser ut idag så är väldigt få miljöer anpassade för oss, samtidigt som våra egenskaper många gånger ses som svagheter och/eller något negativt – istället för den tillgång de faktiskt kan vara och är.

Eller vad säger ni? Passar exempelvis öppna kontorslandskap alla? Är ni bekanta med begreppet HSP sedan tidigare? Är du kanske rent av högkänslig själv? Har du några andra tankar, frågor eller funderingar? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag allesammans! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Högkänslig, introvert & extrovert
– Du är inte ensam
– Utmattning & vägen tillbaka
– Hoppa av ekorrhjulet – mina tips & erfarenheter

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Att renovera ett torp från 1820

Sandra JunhammarLivet på landet

Ni som läst min blogg en tid vet ju att vi (min man och jag) håller på och renoverar ett torp. Jag har nog nämnt att det är totalrenovering som gäller (med betoning på total) men det kan ändå vara svårt att förstå vidden av det hela.

Därför tänkte jag bjuda på några glimtar från de 1,5 år vi hållit på hittills. Håll i er! ?

Det började alltså med att vi förälskade oss i den här gamla pärlan som byggdes 1820.

Bild från 1973.

De sista som bodde i torpet permanent, flyttade därifrån under 1930-talet och sedan dess har det använts som fritidshus och jaktstuga.

Ja, tills vi påbörjade den omfattande renoveringen i slutet av 2016.
Vi blev tvungna att riva ut samtliga ytskikt och gräva ut hela grunden.

Vi har spräckt stenar och sågat i berg…

Allt för att få till en vettig grund, då den gamla var så dålig att det inte var något att bygga vidare på.

Vi har transporterat ut mängder av sten, sand och rivningsmaterial.

Fixat med dränering, rördragning och en helt ny grundsockel.

Ersatt en del av allt det timmer som var dåligt.

Och gjutit en platta.

Det är oerhört skönt att den äntligen är på plats, även om det bär mig emot att vi ’tvingades’ använda betong. Vi är väldigt måna om att använda naturliga och miljövänliga produkter i renoveringen, men ibland är det svårt att få ihop alla parametrar (som tid, ekonomi, miljö, kvalitet, osv).

Som tur är rör det sig ’bara’ om 35 kvm och det är i princip det enda dåliga materialvalet vi har gjort/kommer göra – i övrigt blir det enbart schyssta produkter och material, så långt det någonsin är möjligt.

Hursomhelst håller vi nu på med taket!

Min man har plockat ned alla takpannor, samt de skivor och plankor som de vilade på. Och ja just det, hela murstocken också (eftersom den behövde muras om).

Såhär vacker är framsidan just nu… ?? Haha den ser lite deppig ut, men jag är övertygad om att det kommer bli jättefint när vi är klara.

Igår fick vi hursomhelst upp den nya takåsen (timmerstocken) som behövde bytas ut. Det var ett projekt bara att få upp den från marken till taket (utan några maskiner), men det flöt på bra.

Vi drevade/tätade med mossa, precis som de gjorde förr. Faktum är att samtliga stockar i hela torpet är tätade med vägg-/husmossa, sedan det byggdes.
(Vägg- och husmossa har den fördelen att den inte möglar och hanterar eventuell fukt på ett bra sätt.)

Den nya stocken fällde vi förresten själva, förra hösten.

Ni som orkat läsa såhär långt har nog förstått att det är ett ganska stort projekt vi tagit oss an, samt att vi har att göra ett tag till framöver.

Förhoppningen är att vi ska bli klara utvändigt i år, alltså få till tak och väggar (tätt hus). Och sedan kommer det troligen ta ytterligare ett år att färdigställa allt inomhus…

Utsikten från det som kommer att bli sovrum framöver.

Men jag tror verkligen att det kommer bli himla bra när det är klart. ♥ Dessutom är jag så otroligt imponerad av min man, han är superduktig! Händig, noggrann och envis som synden (det är vi båda två, haha). Det går nog åt om man ska ro i land ett sånt här projekt, för det är verkligen inte alltid en dans på röda rosor.

Avslutningsvis vill jag bara skriva att vi försöker behålla så mycket av det gamla som möjligt, samt att vi är måna om att bevara karaktären på torpet. Förstår att det kan vara svårt att tro med tanke på bilderna, men ja – det är vår målsättning. Kan ju även tillägga att vi under hela processen rådfrågar en bekant som jobbar med byggnadsvård.

Så mina vänner, vad tycker ni? Var det spännande att se och läsa lite mer om vårt torp? Är vi galna som gett oss i kast med det här projektet, eller har ni kanske genomfört liknande renoveringar? Och vad föredrar ni, nya eller gamla hus? (Personligen är jag svag för gamla charmiga hus.) Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en underbar helg allesammans! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

– Ett enklare liv (& vår torprenovering)
– Podd-debut
– En dag i mitt liv
– Att bo på liten yta

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Så fyndar du på loppis & second hand

Sandra JunhammarEko & miljö

Gillar du att fynda? Då är du inte ensam. Faktum är att de allra flesta av oss verkar tycka om att göra riktiga kap. Och visst känns det lite extra bra, när det låga priset inte sker på bekostnad av något eller någon annan. ♥

Det är därför jag gillar loppisar och second hand! Att ta tillvara på det som redan finns (istället för att producera nytt) sparar ju både planeten och plånboken. Att intäkterna dessutom många gånger går till välgörande ändamål, gör ju inte saken sämre.

I det här inlägget tänkte jag dela med mig av några loppis-tips, samt visa några av mina senaste second hand-fynd.

Jag blev förälskad i den här reglerbara järnljusstaken och dess patina, så den fick följa med hem för en tid sedan. Tror att den kostade runt 70 spänn – helt okej ändå, i synnerhet med tanke på att pengarna gick till välgörenhet.

13 tips när du handlar på loppis & second hand

1. Ha gott om tid – om man jäktar riskerar man att missa de bästa fynden, samtidigt som det tar bort en del av tjusningen. Att strosa i lugn och ro är betydligt trevligare.

2. Välj ditt sällskap väl – undvik att ta med personer som står med armarna i kors, hetsar, gnäller eller är allmänt opepp. 😉 Då är det bättre att gå själv!

3. Ha ett öppet sinne – de allra bästa fynden gör man oftast när man inte letar efter något speciellt, utan råkar springa på saker och ting. Men samtidigt:

4. Var kräsen – köp inte saker bara för att de är billiga eller trendiga. Låt dina behov och din smak avgöra vad som får följa med hem.

En sjal, ett garnnystan och en bok – för totalt 30 kr (!!!) Snacka om fynd.

5. Lyft, vänd, rota & gräv – för att hitta godbitarna! På second hand och loppis blir man inte ’serverad produkterna’ på samma sätt som i en vanlig butik. Det gäller att skanna av alla nivåer och skrymslen.

6. Välj mindre orter – på landsbygden och i mindre orter finns många guldkorn, samtidigt som priserna ofta betydligt lägre där än i storstäderna.

7. Klä dig smart – i skor och plagg som är lätta att ta på och av. Det underlättar om du vill prova kläder.

8. Titta inte på storleken – den är många gånger missvisande, samtidigt som det kan vara svårt att få en uppfattning om passformen när klädesplagget hänger på en galge. Prova!

Hittade en fin klänning på second hand häromveckan.
Till min förvåning visade den sig vara från Michael Kors och kosta 150 spänn (!)

9. Använd dina sinnen – lukta, titta och känn efter. På så sätt slipper du köpa något som är trasigt bortom räddning, eller få med dig något som luktar rök eller mögel hem.

10. Fråga om hjälp – personalen har ofta bra koll på sortimentet och vet var du hittar olika saker. Kanske finns det du söker på lagret?

11. Ha koll på måtten – och ta gärna med ett måttband/tumstock. Då slipper du köpa något som sedan inte får plats där hemma.

12. Osäker? – plocka med dig saken medan du funderar. Det är snopet om någon annan köper den innan du bestämt dig.

13. Var förberedd – ta gärna med någon eller ett par tygpåsar att bära eventuella inköp i. Det kan också vara en god idé att tömma en eventuell bil före loppisbesöket – så att potentiella fynd får plats.

Älskar den här vita tröjan! Inköpt på second hand för 40 spänn.

Brukar ni handla på loppis och second hand? Har ni fler tips eller saker att tänka på? Och vilket är ditt bästa loppisfynd? Berätta gärna!

Ha en underbar dag allesammans. Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Rea = skynda fynda?
– 19 tips för att spara pengar
– Vad varje konsument bör veta
– Pengar är tid

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Alltid uppkopplad & nära en skärm?

Sandra JunhammarHälsa

Visste du att en genomsnittlig vuxen (amerikan) spenderar runt 10 timmar och 39 minuter framför en skärm varje dag? Det framgår av denna artikel. Eller att tonåringar som använder mobiler och annan teknisk utrustning mer än fem timmar om dagen, är närmare 70 % mer benägna att svara ja på självmordsrelaterade frågor, än de som använder dem en timme om dagen? Även detta framgår av en läsvärd artikel.

Temat för juli månad är (som tidigare nämnt här på bloggen) att koppla ner – dvs att begränsa tiden vi spenderar framför olika skärmar och på sociala medier. Samtidigt passar vi på att fundera över våra skärm- och mobilvanor.

I det här inlägget tänkte jag berätta om mina vanor och om hur skärm-detoxen gått såhär långt, samt dela med mig av ett sevärt videoklipp på temat. Häng med!

Tid framför datorn

I ärlighetens namn spenderar jag ganska mycket tid framför datorn, eller åtminstone mer tid än vad jag skulle önska. Den är bland annat mitt främsta verktyg för att publicera innehåll här på bloggen och jag använder den för att redigera bilder, skriva texter, osv.

Eftersom jag i första hand kände att jag behövde en paus från sociala medier (som jag sällan konsumerar på datorn), och dessutom bestämt mig för att publicera inlägg som vanligt här på bloggen – så har min skärmtid framför datorn inte direkt sett annorlunda ut under denna månad.

För att göra det bästa av situationen, försöker jag vara noga med att inte sitta för långa stunder åt gången. (Något som ibland är lättare sagt än gjort!) Men att sätta alarm med vissa intervall kan vara en lösning, för att komma ihåg att pausa och röra på kroppen. Jag överväger även att försöka skriva mer utav texterna för hand först, och sedan lägga in dem på datorn. Delvis gör jag redan det, men det finns helt klart en förbättringspotential.

Användning av mobil & surfplatta

Jag har verkligen en hat-kärlek till mobiler och surfplattor. De underlättar många saker i vardagen; som bankärenden, planering, mailkorrespondens, osv. För visst är det ju onekligen väldigt smidigt att ständigt ha en gps med sig, att kunna kolla tider för kollektivtrafiken, lyssna på musik, och diverse andra saker. Samtidigt stjäl de mycket tid och fokus, med notiser som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och med beroendeframkallande spel och appar.

Personligen använder jag mobilen och surfplattan till både ’vettiga’ och ’mindre vettiga’ saker, alltså till mer eller mindre produktiva och konstruktiva saker. Men jag har märkt en drastisk skillnad i mitt användande sedan jag bestämde mig för att ta en paus från sociala medier denna månad. Jag kollar inte alls lika mycket på telefonen/paddan, vilket känns skönt! Eller ja, i ärlighetens namn kände jag till en början av en viss ’abstinens’ – men nu (efter ca 2 veckors fasta) känns det betydligt bättre, ja till och med riktigt bra!

(O)sociala medier & avskärmade människor

Hur har det då gått att att vara ifrån sociala medier då? Förvånansvärt bra måste jag säga. Jag har faktiskt inte varit inne på varken facebook eller instagram alls såhär långt. Däremot har jag fått (och svarat på) några få meddelanden på messenger.

Sedan några månader tillbaka har jag faktiskt avinstallerat facebook-appen och enbart tittat sporadiskt i webbläsaren. Instagram använder jag (till vardags) betydligt mer, även om jag stängt av notiserna till appen sedan en tid tillbaka. I övrigt har jag faktiskt inte orkat haka på varken snapchat, twitter eller liknande medier.

Jag hoppas (och tror) verkligen att det här månadslånga uppehållet från sociala medier kommer att påverka mina vanor till det bättre. Att jag blir mindre benägen att planlöst scrolla i olika flöden framöver, och att det blir lättare att använda tekniken på ett mer medvetet sätt.

För är det något som blivit alltmer klart för mig, så är det att sociala medier är tämligen osociala – samt att skärmarna många gånger avskärmar oss från omgivningen. Se gärna nedanstående (väl sevärda!) videoklipp så förstår du hur jag menar.

 

”I have 422 friends yet I am lonely.
I speak to all of them everyday yet none of them really know me.

…So look up from your phone, shut down the display.
Take in your surroundings, make the most of today”

– Utdrag från videon Look Up av Gary Turk.

Tv, filmer & serier

Avslutningsvis tänkte jag bara skriva lite kort om en sista skärm – nämligen tv:n. Personligen har jag/vi faktiskt inte haft en tv de senaste 4-5 åren – och nej, jag har inte saknat den en enda gång. Livet utan tv har nämligen i princip helt eliminerat vårt ’slö-tittande’, dvs zappandet mellan olika kanaler och/eller att kolla på något trots att det bara är halvbra.

Istället ser vi filmer, serier och dokumentärer via tex Netflix eller SVT-play, på surfplattan eller datorn. Det stora utbudet, att vi kan titta på vad vi vill, när vi vill, samt att vi till stor del slipper mycket reklam är några av fördelarna.

Men, det stora utbudet kan också vara en nackdel – dels är det ibland överväldigande och svårt att välja vad man vill titta på, samtidigt som det är lätt att fastna framför en serie och plöja igenom sisådär fem avsnitt på en kväll. Vilket kanske inte riktigt är optimalt. Många serier är ju (på gott och ont) tämligen beroendeframkallande, att varje avsnitt slutar med en ’cliff-hanger’ gör ju inte direkt saken lättare…

Men nu är jag nyfiken på att höra vad ni tycker och tänker kring det här med skärmtid och sociala medier! Är ni oroade över hur det påverkar oss som individer och samhället i stort? Hur ser era skärm-vanor ut? Har ni testat att begränsa tiden framför skärmar eller på sociala medier någon gång? Hur var det i så fall? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni haft en härlig dag och att ni får en fin kväll allesammans! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Koppla ner – Att begränsa skärmtiden & sociala medier
– Att låta semestern vara just semester
– Älskade friluftsliv
– Att frigöra tid & leva mer balanserat

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Förtrollad av skogen

Sandra JunhammarNaturnära

När dagen gryr,

och skogen vaknar,

då sjunger fåglar,

och månen saknar.

 

Nattens mörker,

som fridfullt ger vika,

gör plats för solens

strålar så rika.

Bli stilla, andas,

låt själen få ro.

Låt din längtan växa,

och drömmarna gro.

Långt bortom fakta,

kunskap och krav,

finns något annat;

ett ändlöst hav.

Tänk om, bryt upp,

våga tro,

bevis är viktigt,

men kan stundtals bero.

Förundras, prova,

upptäck på nytt,

ständig förändring,

saker som flytt. 

Vid skogens tjärn,

bland trädens dimma,

står tiden stilla,

minut som timma.

Stora mirakel

i det minsta bor,

magin finns där,

för de som ser och tror.

♥

Hoppas ni har en fin helg allesammans! Ta hand om er. Kramar ♥

 

 

Relaterade inlägg:

– Att möta sina rädslor
– Tid – det mest dyrbara vi har?
– Attraktionslagen & tankens kraft
– Att nå sina mål & drömmar

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Koppla ner – Att begränsa skärmtiden & sociala medier

Sandra JunhammarHälsa

Juli månad är äntligen här, vilket ofta är synonymt med sommar och semestertider. Så himla härligt! ♥ Ny månad innebär ju även att det är dags för ett nytt tema här på bloggen, i utmaningen mot ett mer hållbart 2018.

Hittills har vi ju bland annat rensat bland prylarna, bytt ut engångsprodukter, haft köpstopp och en vego-månad. Men nu har det alltså blivit dags för att koppla av (ner) ordentligt. Semester handlar ju om just vila och avkoppling, och vad passar väl bättre då, än att begränsa tiden vi spenderar framför olika skärmar och på sociala medier?

Långt bort från vardagens stress, stadens brus och närmsta telefonmast.

Personligen har jag en form av hatkärlek till smartphones och sociala medier. De kan verkligen vara fantastiska verktyg på många sätt, och underlätta diverse saker i vardagen. Men, de har också visat sig ha många negativa effekter. Exempelvis har studier visat att vi känner oss mer ensamma, isolerade och otillräckliga, ju mer tid vi spenderar på sociala medier.

Smartphones har bevisat negativ inverkan på vår koncentrationsförmåga och gör att vi känner oss stressade. Dessutom har vi de sociala bitarna och det faktum att många av apparna avsiktligt är designade för att göra oss beroende. Visste du att dopamin-nivåerna (som aktiverar hjärnans belöningssytem) i princip påverkas lika starkt av våra smartphones, som av kokain? Det är skrämmande tycker jag.

Nedanstående två videoklipp förklarar mer om hur just smartphones och sociala medier påverkar oss. De är båda otroligt tankeväckande, och jag kan inte nog rekommendera er att se dem.

Under juli månad tänkte jag faktiskt ta en paus från sociala medier helt och hållet. Jag kommer fortsätta skriva här på bloggen, men inte använda varken facebook, instagram eller liknande medier överhuvudtaget.

Förhoppningen är att bryta mitt beroende (som förmodligen inte är värre en den genomsnittlige svenskens) samt att få en mer sund distans och inställning till just sociala medier. Dessutom tänkte jag vara extra noggrann med min skärmtid. Ni som vill hänger såklart på!

Under denna tema-månad tänkte jag alltså att vi funderar lite extra över hur vi konsumerar information och sociala medier, samt över våra mobilvanor. Jag kommer även berätta om hur den här ’fastan’ går för mig.

Faktum är att jag redan smygstartat månaden, eftersom jag och min man var iväg och vandrade i Tivedens nationalpark nu i helgen. Det fanns i princip ingen täckning där överhuvudtaget, så jag kunde inte använda telefonen alls under dessa dagar. I ärlighetens namn var det lite jobbigt, men samtidigt otroligt skönt!

Jag kommer lägga upp ett sista inlägg på instagram idag, bara för att skriva ut att jag har en paus därifrån under resterande juli. Men därefter blir det inga mer sociala medier på fyra veckor för min del (!)

Avslutningsvis tänkte jag dela med mig av några olika idéer och tips för er som är sugna på att haka på månadens utmaning. Var och en väljer såklart sin egen nivå!

5 mer eller mindre drastiska tips, för att minska smartphone-beroendet:

– Undvik sociala medier helt och hållet, alt. kolla dem en gång om dagen (obs! kräver enorm självdisciplin)
– Stäng av notiserna till sociala medier (eller helst till alla appar). Den modige kanske rent av tillfälligt avinstallerar dessa appar.
– Träna på att inte ständigt ha telefonen nära till hands, och undvik att ta fram den så fort det uppstår en paus.
– Använd gärna en gammal knapptelefon under denna månad om du har tillgång till det, på så sätt kan du fortfarande ringa och ta emot sms, men får ett skönt avbrott från allt det andra.
– Ett annat alternativ kan vara att stänga av internetuppkopplingen på sin smartphone.

Bild från helgens vandring: osminkad, nedkopplad och fri som en fågel ?

Nu är jag nyfiken på att höra vad ni tycker kring det här med sociala medier och smartphones! Vad tänker ni kring för- och nackdelar? Är ni, precis som jag, lite smått beroende av telefonen? Och är du villig att anta min utmaning och koppla ner nu under juli månad? Berätta gärna!

Hoppas ni får en underbar vecka allesammans! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Alltid uppkopplad & nära en skärm?
– Att frigöra tid & leva mer balanserat
– 5 saker vi inte äger
– Att låta semestern vara just semester
– Sparar prylarna oss verkligen tid?

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥