Kundaliniyoga & en inre resa

De senaste dagarna har verkligen varit omtumlande och intensiva – vissa stunder har varit tuffa, samtidigt som det har varit helt fantastiskt.

Vad hände i helgen då? Jo, jag påbörjade min kundaliniyoga-lärarutbildning för Emma Öberg, på Mangalam som ligger ett par mil utanför Varberg. Alltså wow säger jag bara, jag vet knappt var jag ska börja. För det här var inte bara starten på en utbildning som jag drömt om, utan också första steget på en ny resa. En inre resa som jag vet kommer att förändra både mig och mitt liv (och därmed även min omgivning).

Hursomhelst, i fredags var det alltså äntligen dags. Jag och min fina vän Atefeh (som också ska gå utbildningen) gav oss iväg redan på morgonen, för att fara de dryga 30 milen till kursgården. Ditresan var verkligen superhärlig – vi lyssnade på musik, pratade en massa och njöt av det färgsprakande höstlandskapet utanför.

Foto: Atefeh Asadi

Vid klockan två drog utbildningen igång och sedan följde en helg full av yoga, meditation och föreläsningar. Det blev många fina samtal och vackra möten med likasinnade människor. Vädret visade sig dessutom från sin allra bästa sida, så en del utav tiden var vi utomhus. Vi hade en lektion i en bokskog, yogade och mediterade på en brygga precis vid vattnet, samt på ett berg med fantastisk utsikt. Och som grädde på moset fick vi otroligt god (vego)mat under hela helgen. ♥

Med det sagt var det väldigt intensiva dagar. Vi började klockan fem på morgonen och höll på till runt åtta-nio på kvällen, utan några längre uppehåll. Ja förutom på söndagen då, när vi åkte hem runt halv fem på eftermiddagen. Samtidigt var det ett behagligt upplägg och tempo på dagarna, så det gick bra.

Under helgen provade jag även några saker som jag inte tidigare testat, bland annat gong-bad och ishnan. Ett gong-bad är en slags djupavslappning där man ligger på sin yogamatta och lyssnar på ljudet från en eller flera gongar, det har alltså inget med vatten att göra. Det har däremot ishnan.

Både på lördagen och söndagen gick vi upp vid fyra för att prova ishnan. Först masserar man in kroppen med olja, för att sedan ta ett kallt bad eller en kall dusch (kallt innebär i det här fallet ca 14-18 °C). Det var såklart helt frivilligt, men jag bestämde mig för att prova.

Eftersom jag ofta är frusen av mig och älskar att duscha varmt, bävade jag lite för det kalla vattnet – men blev verkligen positivt överraskad! Man vaknade verkligen till, samtidigt som man blev varm i hela kroppen efteråt. Superskönt! Ishnan har många hälsofrämjande fördelar, bland annat just att det ökar blodcirkulationen i kroppen. Till och med mina händer och fötter (som annars är iskalla) var varma efter den kalla duschen.

För att förtydliga: man bör inte duscha huvudet med kallt vatten, så vill man tvätta håret gör man det vid ett annat tillfälle.

Kursgården är vackert belägen på landet, i närheten av vackra bokskogar.

Ibland kan det komma upp en del starka känslor i samband med att man utövar yoga och meditation. Man kan till exempel bli ledsen eller arg. Det beror på att blockeringar i kroppen löses upp, vilket gör att nedtryckta känslor bubblar upp till ytan. Vi får ju ganska tidigt lära oss att vissa känslor inte är okej – ”killar får inte gråta” och ”tjejer får inte bli arga” – vilket leder till att många av oss trycker ned eller flyr ifrån våra känslor på olika sätt.

Vid ett tillfälle under helgen blev jag jätteledsen, och grät mig igenom 30 minuter av klassen. Sorgen kom utan förvarning och fullkomligt sköljde över mig. Jag har ingen aning om vilken eller vilka händelser det var som kom upp till ytan, och det har egentligen ingen betydelse. Det vara bara så otroligt skönt att få gråta ut ordentligt.

Samtidigt kändes det fint att både jag själv och de andra tillät mig att vara ledsen – utan att försöka trösta, ställa en massa frågor eller komma med goda råd. Alla som går utbildningen är medvetna om att det här händer och därför fortsatte de att sjunga mantran. Efter en stund tog mina tårar slut och jag kände mig så oerhört lättad. Kort därefter var jag glad igen.

Vårt mysiga boende under helgen.

En annan sak som jag noterade under helgen var att mitt sötsug (som varit ovanligt starkt de senaste veckorna) försvann helt. På samma sätt hade jag noll lust att titta på telefonen – det hade förvisso varit svårt eftersom det inte direkt fanns någon tid över till det och knappt någon täckning. Men ändå. Suget fanns inte där. (Annars är ju både sötsaker och mobilen vanliga medel för att fly/döva sina känslor – på samma sätt som tex alkohol, droger, shopping och träning kan vara.)

Foto: Atefeh Asadi

För övrigt noterade jag ytterligare tre saker under helgen:

– Det första var att jag kände mig stark, mycket starkare än jag trodde att jag var. Både psykiskt och fysiskt. Jag förvånade mig själv flera gånger med att orka och klara av bra mycket mer än vad jag förväntade mig.

– Det andra var att jag kom på mig själv med att känna mig vacker, alltså inte på ett fåfängt eller ytligt sätt. Utan mer på ett kraftfullt och genuint sätt. Och då var jag ändå osminkad (jag brukar känna mig ganska blek och tråkig då, sorgligt men sant).

– För det tredje så kände jag väldigt tydligt och genuint att jag vill vara snäll emot mig själv och min kropp. Så har det inte alltid varit, vilket känns hemskt att skriva. Men det är svårt att vara tillfreds i ett samhälle med sjuka ideal, där vi samtidigt hjärntvättas till att tro att vi inte duger som vi är (allt för att vi ska konsumera).

Men iallafall. Kundaliniyoga alltså. Wow. Det är kraftfulla grejer!

Nu såhär när jag är hemkommen och det har gått några dagar har jag skaplig träningsvärk kan jag säga, haha. Men jag blir lycklig bara av att tänka på helgen! Jag är så otroligt glad och tacksam för att jag fått den här möjligheten. Och att dessutom få göra den här resan tillsammans med min vän, det är bara helt underbart! ♥

En bild från i vintras på Atefeh och mig.

Men nu är jag nyfiken på er! Vad har ni hittat på i helgen? Har ni provat ishnan eller gong-bad någon gång? Vad har du för tankar och erfarenheter av yoga och meditation? Berätta gärna!

Hoppas ni har en fin vecka allesammans! Ta hand om er. Kramar ♥

 

Ps. Av förklarliga skäl hade jag inte med mig kameran under helgen, utan knäppte bara några bilder med mobilen (därav sämre bildkvalité än vanligt). Hoppas ni har överseende med det 😘

 

Relaterade inlägg:

3 x Yogatips
Yoga, meditation & hållbar livsstil
En röd tråd i livet – Hur yoga, kost & hållbar livsstil hänger ihop
Det är svårt att hålla sig frisk & sund i ett sjukt samhälle

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

En röd tråd i livet – Hur yoga, kost & hållbar livsstil hänger ihop

En sak som jag tycker är väldigt spännande, är när man tittar bakåt i tiden och inser hur saker och ting hänger ihop. När det blir tydligt att diverse händelser och möten faktiskt är sammankopplade, trots att det inte alls kändes så i stunden.

På något sätt är det lite fint när man i backspegeln ser liksom en röd tråd, och kanske även att det fanns en mening med allt.

Ibland får jag frågor om min resa, och om hur allting började. Hur gör man egentligen för att lämna ekorrhjulet? Hur finner man modet att följa sina drömmar? Och hur tar man steget mot att leva enklare, mer medvetet och hållbart?

Svaret på dessa frågor, är att det inte finns ett svar – utan många. Och det handlar om att hitta sina egna svar, eftersom vi alla har olika resor att göra. Men med det sagt, kan man ju såklart inspireras av andra.

I det här inlägget tänkte jag berätta lite om min röda tråd – om några av de stegen och hur de hänger ihop.

Jag har funderat över vad som var det egentliga startskottet på min resa (mot ett enklare, lyckligare och mer hållbart liv) och kommit fram till att det är svårt att hitta en enskild händelse, eftersom det är så mycket som spelar in.

Men några av de viktigaste aspekterna har varit kosten, yogan och minimalismen. För mig hänger dessa saker ihop, och de har alla bidragit med en ökad medvetenhet.

Det var genom yogan som jag började att vända blicken mer inåt, och därmed blev allt mer medveten om vad som är viktigt för mig. Tack vare yogan förändrades också relationen till mig själv, till andra och världen i stort.

Jag insåg alltmer att status och materiell framgång inte alls behöver vara synonymt med lycka. Det blev allt tydligare att våra prylar många gånger äger oss, istället för tvärtom. Jag började läsa om minimalism och frivillig enkelhet, om downshifting och slow living – och det kändes bara så tilltalande och rätt.

Successivt rensade jag ut prylar och skalade bort överflödet, lite i taget. Känslan av lätthet och tillfredsställelse som följde, gav mig ny energi och livslust. Samtidigt blev jag alltmer medveten om hur vår (över)konsumtion påverkar såväl planeten som dess invånare. Därför blev jag mer och mer selektiv med vad jag valde att köpa, och konsumerade allt mindre.

Tack vare yogan ville jag ta bättre hand om både mig själv och planeten. Jag började välja ekologiska matvaror (trots studentekonomi på den tiden) och skar successivt ner på mängden kött. Efter ett antal år gick jag över helt till (lakto-ovo)vegetarisk kost, för att sedan successivt fasa ut ägg och mejeri-produkter med.

Det miljövänliga tänket integrerades även på andra områden: på alltifrån hud- och hårvårdsprodukter, till rengöring, kläder och materialval i stort. Det kändes liksom fel att fortsätta utsätta min kropp och moder jord för en massa onödiga (och skadliga) kemikalier.

Det häftiga är att samtidigt som yogan har bidragit till sundare mat- och konsumtionsvanor, så har dessa saker i sin tur bidragit till en djupare förståelse inom yogan. Alltså, ju mer jag har kunnat släppa taget om det materiella och samtidigt ätit en renare och mer hälsosam kost, ju djupare har jag också kunnat möta mig själv.

Jag tänker att min resa kan jämföras med en lök, och ju fler lager jag har skalat av, ju närmare har jag kommit kärnan.

Kanske kan även livet som sådant jämföras med en lök? Många lever i de yttre lagren, det är normen och det behöver inte vara något fel med det. Var och en gör som de vill. Men, de yttre lagren är just det – ytliga. Där ligger status, pengar och materiell framgång i fokus.

I de yttre lagren är det också vanligt att vi dövar smärta och andra jobbiga känslor med olika former av missbruk – oavsett om det gäller mat, alkohol, spel, tv-serier, shopping eller något annat. Här är vi för det mesta ganska (eller helt) avstängda från vår innersta kärna. Till stor del beror det på den västerländska kosten, men också vår livsstil såklart.

Förstå mig rätt, jag är inte ute efter att kritisera någon. Jag har bara noterat att vi är ganska många som, i allt materiellt överflöd, är tämligen fattiga själsligt. Jag kan förstå om det här kanske verkar flummigt, och det är okej i så fall. Jag är ödmjuk inför att var och en har sin egen resa att göra, och vi har kommit olika långt på den. ♥

Hursomhelst har det blivit väldigt tydligt för mig att kosten, yogan och minimalismen har varit viktiga verktyg och pusselbitar på min resa såhär långt. De har som sagt gjort det lättare för mig att vända blicken mer inåt, och därmed bidragit till en ökad medvetenhet. Det har i sin tur gjort det lättare att urskilja vad som är viktigt för mig och att göra val därefter, istället för att styras av normer och förväntningar.

Att utforska det inre och närma sig kärnan, har också varit djupt transformerande för mig. Det har öppnat upp dörrar och förmågor som jag aldrig kunnat drömma om, och jag är så tacksam för det.

…Jag vet att min resa bara har börjat, och jag är så peppad på att fortsätta utforskandet!

Nu är jag nyfiken på att höra vad ni har för tankar kring detta! Kan ni se en röd tråd genom era liv, eller kanske att saker och ting hänger ihop i ett större perspektiv? Upplever ni att faktorer som exempelvis kosten påverkar ert liv i övrigt? Brukar ni vända ert fokus inåt emellanåt, och i så fall hur? Lämna gärna en kommentar här nedan!

Hoppas ni har en fin helg allesammans! Ta hand om er. Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

Yoga, meditation & hållbar livsstil
Lev enklare
Att möta sina rädslor
Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 1. Maten & kosten
Pengar, normer & frivillig enkelhet – hur präglade är våra värderingar?

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Min yogaresa – nu, då & framöver

Jag har fått en del frågor om hur mina yogarutiner ser ut, och om hur yogan har utvecklats för mig genom åren. Så det tänkte jag berätta lite mer om i det här inlägget! Dessutom har jag klippt ihop en video på min morgon-yogarutin, som ni hittar lite längre ner. Enjoy!

Min yogaresa

Första gången jag provade yoga var under högskoletiden (runt 2010) och det blev kärlek vid första mötet. Jag älskade hur lugn och avslappnad jag kände mig i slutet av klassen, och började därför gå på 1-2 pass i veckan. Dessa stunder blev sköna och välbehövliga avbrott, i en intensiv vardag.

Yogan blev ett sätt för mig att stanna upp och komma tillbaka till mig själv.

Allteftersom tiden gick, började jag så smått även att yoga på hemmaplan. Ibland hade jag en guidande cd-skiva till hjälp och ibland bara lite lugn musik i bakgrunden. Men det var egentligen först efter sisådär fyra år som jag började möta mig själv (mer eller mindre) dagligen på yogamattan.

Yogapositionen ‘Staven’ (Dandasana) – att sitta med rak rygg och raka ben i 90 graders vinkel – ser enkelt ut, men det var omöjligt för mig i början. Jag kunde inte räta på ryggen.

Under årens lopp har jag gått på ett gäng yogaklasser och event, läst ett antal böcker på ämnet och framförallt yogat mycket hemma – dels själv men också med hjälp av den webbaserade tjänsten Yogobe (som jag tidigare skrivit om här). Trots att yogan varit en del av mitt liv i närmare 8 år, känns det som att jag bara skrapat lite försiktigt på ytan. Och jag längtar ständigt efter att lära mig mer!

Yogan har gett mig så otroligt mycket, dels fysiskt och psykiskt, men också på många andra plan. För som jag tidigare nämnt här på bloggen, så är yoga mycket mer än de fysiska övningarna, eller asanas som de kallas.

Yoga är i själva verket en livsstil. (Jag har tidigare skrivit lite om det här.)

Min yogarutin idag

Mitt fysiska yogautövande har alltså varierat en hel del genom åren, både i omfattning, fokus och längd. Men faktum är att dessa saker även varierar från dag till dag. Ibland har jag mer tid, ibland mindre, och vissa dagar blir det ingen yoga alls. Men jag försöker som sagt att rulla ut mattan en liten stund varje dag.

Just nu ser min yogarutin ungefär ut såhär (super-snabbspolat såklart):


Insåg när jag redigerade bilderna och videon till det här inlägget, att det var ganska nyttigt att se sig själv i de olika positionerna – och att jag behöver jobba lite på ‘alignment’ (alltså hur jag placerar de olika kroppsdelarna i förhållande till varandra) i vissa asanas.

Vanligtvis brukar jag alltså börja med något som gör att jag blir varm, och får mig att landa i kroppen – tex dans, shaking eller pilates. Därefter gör jag de fem Tibetanska riterna. De är verkligen en riktig energi-boost, samtidigt som de gör mig lugn och fokuserad! (Jag brukar göra fler repetitioner än vad som visas i videon.)

Sedan kör jag själva yogan. Hur den ser ut beror mycket på dagsformen och vad jag känner för. Ibland blir det mer fysiskt, ibland mindre. Vissa dagar blir det mer flow och andra dagar mer åt yin yoga-hållet. Och avslutningsvis brukar jag köra en kortare (guidad) meditation.

Lotusställningen (Padmasana) – är en position där jag tydligt känner av dagsformen. Vissa dagar funkar den fint, andra dagar nöjer jag mig med en halvlotus. Yogan handlar mycket om att lyssna på kroppen och att omfamna det som är – att inte tvinga sig in i något.

Yogan framöver

I många år har jag känt att jag skulle vilja utforska yogan ännu mer. Att verkligen djupdyka ordentligt. Drömmen har varit att gå en yogalärarutbildning, men det har liksom inte riktigt blivit av… Förrän nu! Åååh, alltså jag är så himla glad och taggad! 

Äntligen är det dags! Äntligen ska jag få uppfylla en av mina största drömmar! Det känns helt underbart, och jag är så redo för detta. ♥

Och för att göra det hela ännu bättre, så ska jag gå utbildningen tillsammans med min närmsta vän! Ja men alltså, fattar ni lyckan!!? Haha, jag svävar på rosa moln här.

Sedan är det ju så, att det (oftast) inte riktigt går att göra allt man vill på en gång. Min plan var ju att starta en egen webbutik nu (eller egentligen för ett par månader sedan) men det får vänta lite. Någonting säger mig att jag kommer ha att göra ändå med yogautbildningen, bloggen och renoveringen/byggnationen av vårt torp…

Dessutom ska jag hjälpa min svärmor (som driver ett kattpensionat) för att få ihop det rent ekonomiskt. Men det blir säkert bra alltsammans. Jag är bara så tacksam för att jag har fått den här möjligheten nu. ♥

Den här positionen är en av mina senaste utmaningar. Hoppas kunna göra riktiga ‘pistol squats’ framöver – men jag har en bit kvar än, haha 😅

Skulle ni vilja läsa mer om yogans olika grundstenar och effekter framöver? Eller kanske mer om hur den, rent praktiskt, har förändrat mitt liv och livsstil? Är det något annat på temat som ni vill läsa om? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en underbar dag allesammans! Kram på er ♥

 

Ps. Om ni vill testa Yogobe gratis i 14 dagar eller vill ha en rabattkod till Yoga Games i Malmö, läs detta inlägg.

 

Relaterade inlägg:

3 x Yogatips
Yoga, meditation & hållbar livsstil
Rimfrost, yoga & ett inre lugn
Livet just nu – yoga, bröllopsdag & ny temamånad

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

3 x Yogatips

Är du intresserad av yoga, eller kanske sugen på att prova på eller lära dig mer? Vad härligt i så fall ♥

Ni som läst min blogg en tid, vet ju sedan tidigare att yogan har varit (och är) en viktig del av min vardag, sedan många år tillbaka. (Och för er nya läsare så hittar ni mina tidigare inlägg under kategorin Yoga.)

Hursomhelst, i det här inlägget tänkte jag tipsa om tre favoriter på temat yoga, nämligen en youtubekanal, en webbtjänst och ett fantastiskt event. (Rabattkod och gratis ’prova på’ till dessa utlovas längre ner i texten!)

Med det sagt, så kommer de här – tre yogafavoriter, utan inbördes ordning:

Yogobe – yogaklasser på nätet

Oavsett om man är nybörjare eller har utövat yoga under flera år, så kan det ibland vara skönt att inte behöva ta sig till en yogastudio, utan istället kunna rulla ut mattan och bli guidad genom ett pass hemma.

Screenprint på Yogobes hemsida.

Då är det verkligen toppen att det finns webbaserade yogatjänster! Min personliga favorit är Yogobe. De har ett stort utbud av klasser, (både nybörjarvänliga och lite mer avancerade) med några av Sveriges främsta lärare och instruktörer.

Jag gillar verkligen deras klasser och framförallt deras sökfunktion! Man kan fylla i hur länge man vill yoga, om man vill fokusera på en viss kroppsdel, köra ett lugnt eller lite mer intensivt pass, välja bland olika yogaformer, svårighetsnivåer, lärare osv. (Och nej, jag är inte sponsrad)

Prova Yogobe gratis i 14 dagar

Är du sugen på att testa, kan du göra det helt gratis i 14 dagar (utan bindningstid) här.

Vi fortsätter med nästa favorit, som spinner vidare på att rulla ut yogamattan på hemmaplan.

Bilder lånade från Boho Beautiful.

Boho Beautiful – Youtube

På Youtube finns verkligen en uppsjö av olika yogaklasser och -kanaler, det är bara att välja och vraka! En av mina absoluta favoriter är Boho Beautiful. De har en massa fina klipp med bland annat yoga, pilates och meditation. Dessutom finns det ett gäng inspirerande videos på temat hälsa, personlig utveckling, vegansk mat och att leva livet fullt ut.

En kanal som är väl värd ett besök och som jag varmt kan rekommendera! ♥ (Obs. samtliga videos är på engelska)

Precis på samma sätt som det kan vara skönt att yoga hemma ibland, så kan det också vara härligt att komma iväg emellanåt. Att se och uppleva något nytt, tanka energi och inspiration, och samtidigt få ett skönt avbrott i vardagen.

Skulle du vara sugen på att ha en helg att se fram emot i höst, så kan jag varmt rekommendera att du bokar in Yoga Games i Malmö den 2-4 november. Det brukar vara fullkomligt magiskt!

Yoga Games

Yoga Games är alltså Skandinaviens största yogaevent och har anordnats årligen i Göteborg och Stockholm, sedan 2011 respektive 2015. Och nytt för i år är alltså att eventet även kommer till Malmö. Under helgen hålls en mängd olika yogaklasser (både för nybörjare och mer erfarna yogis) men också föreläsningar och workshops, med såväl internationella som nationella yogalärare och -instruktörer.

Bilder lånade från Yoga Games hemsida.

Hittills har jag besökt Yoga Games fyra gånger, och samtliga tillfällen har verkligen varit en utav årets absoluta höjdpunkter. Nu senast var jag i Göteborg i april (jag har skrivit lite om det här) och planen är att åka även till Malmö nu i november.

Vill ni läsa mer om eventet finns det mer information här, och blir ni sugna på att boka biljetter så kan jag tipsa om nedanstående rabattkod.

 

Rabattkod till Yoga Games i Malmö 2018

Använd rabattkoden Malmo2018 när du bokar här, så får du 300 kr i rabatt när du köper din biljett för lördagen och söndagen.
(Obs! Rabatten gäller endast när du bokar båda dagarna.)

Vad har ni som läser för tankar och relation till yoga? Utövar ni yoga eller är ni kanske sugna på att testa? Är det någon mer som har besökt Yoga Games? Har ni fler tips på Youtube-kanaler eller andra yogarelaterade saker? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag. Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

– Livet just nu – yoga, bröllopsdag & ny temamånad
Yoga, meditation & hållbar livsstil
Att nå sina mål & drömmar
Rimfrost, yoga & ett inre lugn

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Livet just nu – yoga, bröllopsdag & ny temamånad

Foto: Alexandra Öhman, Alexandras Fotografier

Igår, på valborgsmässoafton, hade jag och min man varit gifta i hela tre år (!)

Foto: Alexandra Öhman, Alexandras Fotografier

På ett sätt känns det som att det var igår vi gifte oss, men på samma gång känns det som att det var otroligt länge sedan.

Tid är verkligen ett märkligt fenomen ibland…

Foto: Alexandra Öhman, Alexandras Fotografier

Vår första och andra bröllopsdag firade vi med en picknick på den plats där vi gifte oss – i ett hav av vårblommor. ♥

Tanken var att vi skulle gjort samma sak i år, men vädret var inte direkt det bästa.

Foto: Alexandra Öhman, Alexandras Fotografier

Så vi får helt enkelt ta vår lilla picknick så snart vädret är lite mer stabilt.

Annars är det ju otroligt vackert såhär års! Älskar verkligen när marken täcks av vitsippor, när gräset blir grönt och hela naturen vaknar till liv igen efter vintern.

Foto: Alexandra Öhman, Alexandras Fotografier

Ytterligare en anledning till att det inte blev någon picknick igår, var att jag kom hem sent ifrån Göteborg och eventet Yoga Games.

Yogapositionen ’Warrior III’, bild från hälsomässan samt tillsammans med en av mina favvolärare – Rusty Wells.

Alltså, det var verkligen helt underbart! Jag och min vän hade tre fantastiska dagar – fullmatade av spännande föreläsningar, inspirerande yogaklasser, besök på hälsomässan och inte minst; alla vackra möten med andra yogisar.

Just nu känner jag mig trött men på samma gång full av energi på något sätt, samtidigt som jag har skaplig träningsvärk, haha! 😂 Man blir liksom lite mörbultad både fysiskt och mentalt efter en sån här helg, fast på ett härligt och bra sätt såklart.

Jag kommer knappt ihåg när jag skrattade och var så glad som jag varit under dessa dagar sist. Samtidigt kommer det ofta upp en hel del andra känslor under en sån här helg. Vid två tillfällen under en yogaklass blev jag väldigt ledsen och tårarna fullkomligen sprutade.

Det kanske låter märkligt, men faktum är att det inte är speciellt ovanligt. Yogan har nämligen en förmåga att frigöra spänningar och blockeringar i kroppen, som ofta utgörs av nedtryckta känslor.

Jag har verkligen ingen aning om varför jag blev ledsen, men det spelar ingen roll. Det känns fint att jag var redo att släppa taget om vad det än var, och efteråt var det så skönt. En oerhörd lättnad ♥

Jag är så himla glad och tacksam för de här dagarna, och inte minst att jag fick dela dem med den vackraste av änglar. Min fina vän Atefeh ♥

…För att liksom toppa en redan grym helg ytterligare, hände något lite småhäftigt. Ända sedan jag fann yogan för sisådär 8 år sedan, har jag drömt om att en dag få gå på en yogaklass för Malin Berghagen. Hon är en av mina främsta förebilder och jag har under lång tid inspirerats av henne.

Därför var jag så himla glad över att äntligen få gå på en föreläsning och en yogaklass för Malin under helgen. Vad jag dock inte hade räknat med, var att hon skulle fråga om hon fick ta en bild av mig och min vän och lägga upp på sin instagram (!) Ja men alltså, vad är sannolikheten!??

Och om någon undrar, så var både föreläsningen och yogaklassen ännu bättre än jag vågat hoppas och tro ♥

Så, nu jag förmodligen förbrukat den mängd positiva superlativ som är rimlig att använda under en hel månads tid, i ett enda inlägg. Men det kan inte hjälpas, för helgen har verkligen varit helt underbar!

Nåväl, nu ska jag inte tjata mer om det. 😉 Istället tänkte jag avslutningsvis lyfta att det har blivit dags för en ny temamånad här på bloggen (i utmaningen mot ett mer hållbart 2018). Och under maj månad står det köpstopp på schemat.

Är du sugen på att spara en slant under maj? Utmana dig själv med ett köpstopp!

Jag kommer alltså inte köpa något alls under maj, ja förutom mat då. Hänger ni på? Tanken är kort och gott att vi ska bli mer medvetna och fundera över vår konsumtion under denna månad. Men mer om detta i kommande inlägg!

Hur har ni haft det i Valborg förresten? Har ni haft köpstopp tidigare någon gång, och är ni sugna på att haka på utmaningen nu i maj? Jag hoppas det! Har du något speciellt du vill att jag ska lyfta på temat, eller någon annan fundering? Lämna gärna en kommentar!

Ta hand om er! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

12 miljövänliga & ekonomiska bröllopstips
Yoga, meditation & hållbar livsstil
Ett mer hållbart 2018 – en månad i taget

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Tidningen Amelia & Epoch Times

För ett par månader sedan blev jag så himla glad när en tjej som skriver för tidningen Amelia hörde av sig och undrade om jag ville vara med i en av deras kommande artiklar, på temat ‘att byta karriär’.

Ärligt talat var jag lite osäker på om jag platsade in, eftersom jag inte kommit igång riktigt med min ‘nya karriär’ ännu, haha 😉 Men hursomhelst är jag med på ett litet hörn i det senaste numret (#7, 2018).

Tyvärr var texten (alltså mina svar) lika kraftigt beskurna som bilden…😂 Vilket kändes lite synd! Jag hade bland annat skrivit om planerna på att starta ett eget företag, att vi renoverar ett torp på landet och att vi drömmer om att bli så självförsörjande som möjligt på sikt… Samt att vi planerar att ägna oss åt odling och permakultur framöver, mm.

Men även om texten var rumphuggen, och att jag såhär i efterhand skulle valt en annan bild (det framgick inte att de ville ha ett närbildsporträtt) så är det såklart kul att få medverka i ett större magasin som Amelia!

Screenprint från epochtimes.se

När vi ändå är inne på tidningar, kan jag ju passa på att nämna att den webbaserade tidningen Epoch Times lyfter ett av mina inlägg per vecka, sedan ett par månader tillbaka. Himla kul!

Vill ni läsa artiklarna, hittar ni dem här.

Screenprint från epochtimes.se

Något annat som känns otroligt roligt, är att jag och en av mina vänner åker till Göteborg imorgon – för en helhelg på Yoga Games! Ååh jag är så taggad, och har sett fram emot det här jättelänge! ♥

Om någon inte är bekant med Yoga Games sedan tidigare, så kan jag ju bara nämna att det är Skandinaviens största yogaevent som anordnas två gånger om året – en gång i Stockholm och en gång i Göteborg. (Eller ja, nytt för i år är att eventet även kommer till Malmö.)

Hursomhelst, är det en hel helg med yogaklasser, workshops och föreläsningar – ledda av såväl svenska som internationella yogalärare och instruktörer.

Jag har besökt Yoga Games vid tre tillfällen tidigare och det brukar vara magiskt ♥ Haha, jaa ni hör ju själva, exalterad är bara förnamnet! 😉👏

Vad ska ni hitta på i helgen? Är det kanske någon mer som ska till Yoga Games? Eller har ni varit där tidigare? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni får en fin kväll allesammans, och en riktigt härlig valborgshelg! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

Podd-debut
Yoga, meditation & hållbar livsstil
Slow living
Rimfrost, yoga & ett inre lugn

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Rimfrost, yoga & ett inre lugn

Vissa dagar vaknar man på fel sida. Ni vet när allt känns sådär jobbigt och tungt – man kanske är ledsen, eller bara allmänt opepp. Så var det för mig häromdagen. Vart jag än vände mig såg jag fel och brister, eller framförallt mina egna tillkortakommanden. Jag var frustrerad och tårarna rann, utan någon egentlig anledning.

Men jag bestämde mig trots allt för att rulla ut yogamattan som vanligt (om än något motvilligt). En stund senare var ilskan, frustrationen och mitt svårmod som bortblåst! Kvar fanns bara tacksamhet och ett inre lugn. ♥ Alltså jag kan fortfarande inte låta bli att förundras över detta fenomen, trots att yogan varit en del av mitt liv i över sju år nu.

Det är en av de saker som är så fint med yogan – det spelar ingen roll hur jag mår när jag ställer mig på mattan. Om jag är ledsen, arg, glad eller besviken. Om jag är splittrad, stressad eller lugn. Oavsett vilket, så mår jag alltid bättre efteråt.

Yogan finns där för mig som en trygg famn och en kär vän. Hon håller mig i handen när det stormar, hon bär mig när det är tungt. Hon hjälper mig att släppa taget, och påminner mig om vad som verkligen betyder något. Hon finns där när jag tar mig själv på lite för stort allvar, och påminner mig om att allt är okej.

Jag förstår att det här kanske låter märkligt för de som inte själv utövar yoga eller meditation. Men yogan är så himla mycket mer än ett gäng fysiska positioner och vighet! Den omfattar så mycket mer än den bild som många gånger förmedlas här i västvärlden. Yoga är en livsstil, och tillsammans med meditationen, det mest fantastiska verktyg jag tagit del av.

Att få landa i kroppen, och hitta tillbaka till en lugn och djup andning, gör verkligen underverk! Både för kropp, sinne och själ.

Ibland brukar jag likna yogan och meditationens inverkan på tankar och sinne, med havet;

Föreställ dig ett stormigt hav, med höga vågor. Tänk dig att du befinner dig i dalen mellan två vågtoppar. Det enda du ser, är vågornas väggar på vardera sida om dig, och en smal strimma av himlen. Det är omöjligt att se botten, eftersom vattnet är grumligt och mörkt. Sikten är väldigt begränsad och det är svårt att få någon ordentlig överblick… Fokus ligger på att överleva för stunden.

Tänk dig sedan att havet ligger alldeles stilla, helt spegelblankt. Himlen och havet breder ut sig så långt ögat når, för att mötas vid horisonten. Vattnet är klart och botten syns tydligt. Sikten är bra åt alla håll – du kan till och med se din spegelbild på vattenytan. Det är fridfullt och stilla. Du är helt närvarande, och tillfreds med allt.

Yogan och meditationen får ‘havet’ att lugna sig och vågorna att successivt minska i storlek. Det bidrar med vidare perspektiv och en helt annan klarhet i tankar och sinne. Ibland blir ‘havet’ till och med helt spegelblankt, vilket är magiskt!

Men den verkliga magin, den inträffar när man så smått kan börja ta med sig ‘det lugna havet’ även i vardagen. ♥ (Att nå dit kan dock ta lite tid)

Precis när jag började med yogan, var jag väldigt självmedveten under klasserna. Jag sneglade på andra och tankarna drogs ständigt till allt runt omkring; ‘Hur ser det här ut egentligen? Oj, vad stark/vig hen är! Alltså, vem är det som andas som en flodhäst?’ Eller ‘Shit, vad stel jag är!’ Det var mycket fokus på de fysiska kroppsställningarna, och jag drömde om att klara avancerade positioner (asanas).

Men ju längre tiden gick, ju mindre viktigt kändes dessa saker. Jag började titta djupare, och insåg snart att det fanns så himla mycket mer. Så många lager, aspekter och saker som jag aldrig kunnat drömma om.

Det är verkligen sant som de säger; Ju mer man lär sig, desto mer inser man hur lite man egentligen vet.

Enligt min mening är yoga och meditation verkligen fantastiskt! (Om det ännu inte lyst igenom menar jag, hihi 😉) Men det betyder inte att det alltid är lätt eller behagligt. Det kan vara tufft och utmanande, samt röra upp (och frigöra) en hel del spänningar och känslor som finns lagrade i kroppen. Något som inte alltid är helt bekvämt.

Men för mig har det varit ett sätt att komma närmare mig själv, att möta alla mina sidor och känslor. Att bättre kunna hantera livets med- och motgångar, att njuta mer och framförallt bli mer närvarande.

Jag tycker att nedanstående citat är så himla fint och talande:

”Don’t practice yoga to get better at yoga; practice yoga to get better at living.”

– Unknown

Yes, det var några av mina tankar kring yoga och meditation… När jag tog dessa bilder (för någon vecka sedan) var det 18 minusgrader! Kallt, men otroligt vackert med all rimfrost ♥

Utövar ni yoga och/eller meditation? I så fall, föredrar ni någon viss variant (tex ashtanga, bikram, yin eller vinyasa)? Vill ni att jag skriver mer på temat framöver? Jag skulle kunna berätta lite om yogans åtta delar till exempel…

Önskar er en riktigt fin start på veckan! Kramar

 

Relaterade inlägg:

Yoga, meditation & hållbar livsstil
Vikten av att stanna upp
En dag i mitt liv
Tid för eftertanke

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Yoga, meditation & hållbar livstil

Det har blivit dags för tredje delen i serien Min resa mot ett mer hållbart liv. För mig innebär hållbarhet som sagt så himla mycket mer än bara miljö- och klimatmässiga frågor – det omfattar bland annat även etiska och personliga aspekter. I första inlägget (som handlade om mat och kost) förklarade jag min definition av begreppet hållbar livsstil samt tanken bakom den här serien. Och i andra inlägget (som du hittar här) skrev jag om att kemikalie- och plastbanta.

Det här inlägget kommer (precis som rubriken antyder) handla om hur yoga och meditation kan leda till en mer hållbar livsstil, både på ett personligt och större plan. Först vill jag bara förtydliga att yoga är så mycket mer än de fysiska övningarna (asanas) som många av oss i västvärlden förknippar det med, men mer om det nedan. Jag vill också vara tydlig med att det såklart inte är ett krav att ägna sig varken åt yoga eller meditation för att leva mer hållbart, även om de spelat en avgörande roll för mig.

Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 3. Yoga & meditation

Ordet yoga är sanskrit och betyder ungefär ”att förena” – att skapa balans eller en harmonisk helhet (mellan kropp, sinne och själ). Yoga är inte en religion, det är ett verktyg för att nå sinnesfrid. Det är en livsstil, ett sätt att leva.

Traditionellt delas yogan in i åtta olika grenar, där de fysiska övningarna utgör en av det åtta delarna. Jag tänkte inte gå in i detalj på de övriga sju delarna nu, utan nöjer mig med att nämna att de finns och att de bland annat handlar om förhållningssätt – dels gentemot sig själv, men även gentemot andra. Kortfattat gäller det exempelvis att vara ärlig, att inte skada någon eller något, att praktisera olika former av självdisciplin och andningstekniker, samt att vända uppmärksamheten/sinnena inåt.

”Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists.”

– Patanjali

 Effekter av yoga

Att regelbundet utöva yoga har många fysiska fördelar – bland annat kan man få bättre balans, bli starkare, smidigare och mer flexibel. Dessutom kan det frigöra olika spänningar i kroppen samt leda till att vi andas bättre.

Men eftersom yoga är mycket mer än bara fysiska övningar, kan den också påverka otroligt många andra plan i livet. Yogan har gett mig ett inre lugn, bättre självkänsla, förmåga att vara närvarande, större tillit i livet och en djupare förståelse för saker. Dessutom upplever jag ökad medkänsla, tacksamhet, en mer kärleksfull och ödmjuk inställning samt en rad andra positiva aspekter.

”Peace comes from within. Don’t seek it without.”

– Buddha

Det var yogan som fick mig att vilja ta hand om kropp och själ; att äta bra, träna/motionera, prioritera sömn och vila. Kort och gott att göra saker jag mår bra av – inte för att jag ‘måste’ eller ‘borde’, utan för att jag genuint vill.

Yogan fick mig även att på allvar inse vad som är viktigt i livet och prioritera därefter. Den gav mig det mod, lugn och tålamod jag behövde för att orka genomföra förändringar. Tack vare yogan har jag blivit snällare och mer accepterande mot mig själv, och därmed andra. Med det sagt, har jag fortfarande bara skrapat på ytan och är inte på något sätt en expert eller fullärd.

 Meditation

Hittills har jag inte skrivit så mycket om meditation, det beror delvis på att det är relativt nytt för mig. Visserligen brukar man ju säga att ”yoga är meditation i rörelse” och yoga har jag ju utövat i många år nu. Men jag upplever ändå att de skiljer sig en del åt.

Meditation i sin rena form har jag egentligen bara utforskat det senaste halvåret. Men 10-20 minuter dagligen, i några månaders tid, blir snabbt ganska många timmar. Som jag nämnt i ett tidigare inlägg, använder jag mig bland annat av en app som heter Headspace.

Hur yoga & meditation hänger ihop med en hållbar livsstil

Det kan vara svårt att förstå vilka värdefulla verktyg yogan och meditationen är, att greppa vidden av deras kraft, om man inte själv tagit del av den. Men förhoppningsvis har jag något sånär, i ovanstående text, lyckats att förmedla hur yoga och meditation kan bidra till ett mer hållbart liv på ett personligt plan (fysiskt och psykiskt). Men hur hänger det egentligen ihop med hållbarhet i ett vidare perspektiv?

Kortfattat skulle man kunna säga att de tankar och värderingar som yogan grundar sig på, stämmer väl överens med en hållbar livsstil. Kärlek, respekt, medkänsla och vänlighet (både gentemot sig själv, planeten och andra varelser) är fundamentala delar i en yogisk livsstil. Grundtanken är att du inte kan skada någon/något annat, utan att samtidigt skada dig själv.

Tidigare skrev jag också att yogan kan ge större medkänsla, bättre självkänsla och ökat välmående, kopplingen mellan dessa tre och hållbarhet är stark.
– Med ökad medkänsla blir vi mer måna om hur vår konsumtion påverkar andra, det känns viktigare att välja exempelvis fairtrade, kravmärkt och vego.
– Bättre självkänsla gör oss mindre benägna att bry oss om vad andra tycker och tänker – vi behöver inte följa modet, ha den senaste mobilen eller något annat yttre attribut för att känna att vi duger.
– När vi är välmående och hälsosamma, behöver vi för det första inte knapra mängder av mediciner eller köpa en massa produkter för att bli/framstå som friska och sunda. Vi tenderar också att vara mer nöjda med livet när vi mår bra. Och nöjda människor är ofta ”dåliga konsumenter” i bemärkelsen att de shoppar mindre.

Dessutom kan yogan, som jag var inne på tidigare, ge oss insikten om vad som verkligen är viktigt i livet. När vi är medvetna om det, är vi också mer benägna att fatta kloka och hållbara beslut. Då blir ofta strävan efter ekonomisk och materiell framgång inte lika central. De viktigaste sakerna i livet är nämligen sällan saker – i materiell betydelse.

Många gånger köper vi prylar för att fylla icke materiella behov. Det kan handla om behovet av kärlek, uppskattning eller att passa in. (Jag har skrivit mer om det ämnet här). De som marknads- och reklamför olika produkter är ofta väl medvetna om detta och utnyttjar det såklart. ‘Med vår produkt blir du lyckligare/ vackrare/ smalare/ mer hälsosam, omtyckt eller framgångsrik.’ Eller omvänt kan också undertonen i reklam vara att ‘om du inte har den här saken är du inte bra eller framgångsrik nog’. Det handlar om status och rädsla för utanförskap eller att sticka ut ur mängden.

”Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”

– The Bhagavad Gita

Eftersom jag är en så inbiten meditatör (hehe) har jag anmält mig till en 10 dagar lång kurs i vipassana meditation, som drar igång nu den 25 oktober. Det ska bli spännande!

För er som inte är bekanta med vipassana meditation, så är det ganska hardcore. Bland annat råder det ädel tystnad under kursen, vilket innebär att man som deltagare inte kommunicerar med övriga deltagare alls (utom under sista dagen). Telefoner, datorer och liknande är inte tillåtet och det står ca 10 timmar meditation på schemat varje dag. Ganska hardcore som sagt, men jag ser fram emot det!

Av förklarliga skäl kommer jag därför inte kunna svara på några kommentarer mellan den 25/10 – 5/11, men jag lovar att svara på dem när jag är tillbaka igen! (Och innan jag åker såklart) Det kommer även ett par förinställda inlägg här på bloggen, under tiden jag är iväg. Ja, förutsatt att tekniken är med mig såklart.

Om ni vill, skulle jag kunna skriva ett inlägg av mina upplevelser av kursen efteråt? I så fall, är det något som ni redan nu undrar över? * Jag är också nyfiken på vad ni som läsare tycker om yoga och meditation! Har ni varit iväg på några kurser, hur var det i så fall? Utövar du yoga och meditation? Hur har det påverkat ditt liv? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni haft en skön helg allesammans och att ni får en fin vecka! Ta hand om er. Kram kram ♥

 

* Update: Ibland blir det inte riktig som man tänkt sig… Jag blev sjuk ett par dagar innan kursen skulle börja och kunde därför inte delta.

 

Relaterade inlägg:

Slow living
En dag i mitt liv
Vikten av att stanna upp
Tid för eftertanke

 

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

Tid för eftertanke

När vardagen rullar på i ett högt tempo och diverse saker ska hinnas med och uträttas, är det inte helt lätt att hinna stanna upp och fundera över livet. Det är synd, för vi riskerar att bli fartblinda och rusa på i ett rasande tempo – utan att kontrollera riktningen. Det spelar ju faktiskt ingen roll hur snabbt vi rör oss framåt, om vi springer åt fel håll! Jag tror att det är viktigt att stanna upp ibland och fundera över vart vi är påväg, att justera siktet, så att vi rör oss mot rätt mål. Det kan också vara klokt att reflektera över lite djupare frågor emellanåt, eftersom de påverkar vardagen mer än vi kanske tror.

Just nu deltar jag i en 14 dagar lång yogautmaning med Josefine Bengtsson. Varje dag uppmuntras vi att, utöver de fysiska övningarna, reflektera kring en viss fråga. Det har varit så fina och viktiga frågor hittills att jag tänkte dela med mig utav dem. Det här blir ett ganska personligt inlägg, men det finns en anledning till att jag trots allt bestämt mig för att skriva om detta. Under de elva första dagarna har nämligen vi som deltar i utmaningen, insett att vi ofta kämpar med samma tankar och rädslor! Det är en oerhörd lättnad att inse att man inte är ensam, utan att de allra flesta tänker och känner likadant. Därför tror jag att många av er som läser detta också skulle ha nytta av att fundera över dessa frågor, alldeles oavsett om du är intresserad av yoga eller inte. Nedan följer 10 utav frågorna, med mina reflektioner kring dem. Fundera gärna över dina egna svar!

 

När känner du dig levande?

Jag känner mig som mest levande när jag gör saker jag älskar – som att vistas i naturen, dansa, yoga, meditera, fotografera, kramas och upptäcka nya platser. Gemensamt för dessa saker är att de gör mig helt och fullt närvarande i stunden, vilket för mig är förenat med lycka.

 

 

Vad behöver du släppa taget om, för att känna dig levande?

Det som håller mig tillbaka mest i livet är olika former av rädslor – rädsla för att misslyckas, att inte vara eller göra bra nog, för vad andra ska tycka och tänka, osv. Jag har blivit allt mer medveten om detta de senaste åren och jobbar på att utmana mina rädslor, samt mitt förhållningssätt till mig själv och mina tankar.

Även om det är läskigt att utmana sina rädslor och gå utanför sin ‘comfort zone’, kan det också vara otroligt frigörande och härligt! (Typ skräckblandad förtjusning) För att bli snällare mot mig själv och minska rädslan för att misslyckas, har mottot ‘att inte tro på allt man tänker’ verkligen underlättat. Och att försöka bli medveten om vad jag tänker, och skifta fokus (byta ut elaka tankar mot snälla).

Jag vill släppa taget om rädslan för att misslyckas, en gång för alla! Att se det som att jag lär mig, istället för att gå in med inställningen att resultatet är det enda som räknas och att det måste bli perfekt.

 

”Although the road is never ending, take a step and keep walking, do not look fearfully into the distance… On this path let the heart be your guide for the body is hesistant and full of fear”

– Rumi

 

 

Vad har du för relation till dina känslor?

Jag har insett att min relation till olika känslor varierar. De har varit (och är delvis fortfarande) ganska starkt färgade av samhällets sätt att se på dem – att det finns känslor som är bra/accepterade (typ glädje) och känslor som är dåliga/mindre accepterade (typ ilska, frustration och sorg). Jag tror att vi får lära oss det här redan från låg ålder. Häromdagen råkade jag överhöra en konversation mellan en mor och hennes lilla pojke som var ca två år gammal. Pojken var frustrerad och mamman sa till honom ”Neej, inte bli arg nu!”.

Vi är nog många som inte bara har svårt att hantera våra egna känslor, utan också andra människors. Jag känner själv ofta obehag inombords om någon blir arg, och vet inte riktigt hur jag ska hantera eller bemöta ilskan. Varför får vi inte lära oss sånt skolan? Det hade varit guld värt att redan som liten få lära sig att hantera och bemöta både sina egna och andra människors känslor – på ett öppet, accepterande och kärleksfullt sätt.

De sista åren har jag blivit allt mer medveten om min relation till olika känslor och jobbar på att bli mer accepterande mot allihop. Inte det lättaste, men jag försöker se känslor som olika färger på en färgpalett – och att alla behövs för att göra tavlan (livet) komplett.

 

 

Hur möter du dig själv i tystnad?

Jag har alltid varit en introvert person, som har ett stort behov av både tystnad och av att få vara ensam. I tystnaden finner jag lugnet och stillheten, där tankar jag energi och får perspektiv på saker och ting. Det är i tystnad jag finner svaren och sanningen, min sanning.

Har ni tänkt på att de engelska orden SILENT och LISTEN består av samma bokstäver? Det säger så himla mycket tycker jag. För att verkligen höra (dig själv eller någon annan) måste du vara tyst.

 

 

Hur dömer du dig själv?

Hur jag dömer mig själv? Hehe eeeh, ja. Jag har alltid varit extremt hård och dömande mot mig själv, perfektionistisk och sällan känt att jag räcker till eller duger som jag är. Men på sista tiden har jag blivit allt mer medveten om detta och jobbar stenhårt för att bli mer vänlig och accepterande mot mig själv. Yogan har hjälpt mig massor och när jag finner ett inre lugn kan jag verkligen känna att jag är bra nog, att jag duger som jag är. Den insikten försöker jag påminna mig själv om och integrera i vardagen.

Jag hörde en så fin historia för en tid sedan, en sägen från cherokeeindianerna. Den lyder ungefär såhär: Hövdingen talar med sitt barnbarn om den kamp som pågår inom oss människor. Det är en kamp mellan två vargar som finns i våra liv, berättar hövdingen. Den ena vargen lever på kärlek, glädje, hopp, vänskap, ödmjukhet, mod, empati och förlåtelse. Den andra vargen lever på avund, vrede, bitterhet, självförminskning, svartsjuka, självömkan, skam och skuld. Vargarna kämpar mot varandra, det är livets kamp. Barnbarnet undrade vilken varg som vinner. Då svarade hövdingen; den du matar. Den varg du matar vinner. Sedan jag hörde den här historien påminner jag mig ständigt om att mata rätt varg.

 

 

Hur dömer du andra?

Nej jag är inte Moder Theresa tyvärr, så precis som de allra flesta människor dömer jag andra, fast jag inte vill. Men hur dömer jag då? Det korta svaret är att jag dömer andra på samma sätt som jag dömer mig själv – fast inte alls lika hårt.

För mig hänger dömandet ihop med jämförelser – det är ju det vi gör när vi dömer. Vi jämför oss själva och andra, med varandra, med normer och tidigare erfarenheter. Men också med önskemål och drömmar, med den vi har varit, den vi är och den vi vill bli. Kanske är lösningen att sluta jämföra så mycket? Eftersom vi alla är olika och har olika bagage, blir jämförelsen ändå aldrig rättvis. Om vi prompt måste jämföra, får vi väl jämföra med oss själva då – men förslagsvis bara i syfte att peppa och lyfta. Lättare sagt än gjort kanske, men jag tänker åtminstone försöka.

 

 

Hur ger du dig själv kärlek? Är du värd kärlek?

Tidigare har jag varit ganska dålig på att visa mig själv både kärlek och respekt. Det var inte så bra och slutade med att jag blev utmattad. Inget vidare när kroppen tvingas dra i nödbromsen, men samtidigt blev det en viktig vändpunkt. Sedan dess har jag fokuserat väldigt mycket på att bli bättre på att visa mig själv kärlek. Jag försöker vara snällare mot mig själv, att göra saker jag mår bra av och tycker om. Äta bra, sova ordentligt, röra på mig, vistas i naturen, yoga, dansa, läsa böcker, rida, umgås med nära och kära… Kort och gott ta hand om både kropp och själ. Jag har insett att jag är värd kärlek, även om det tagit tid. Du förtjänar också kärlek! Alla förtjänar kärlek.

Jag har en hård röst inombords som pressar och dömer mig, men det finns också en vänligare röst. En som tröstar och säger allt ordnar sig. När jag gör något ‘fel’ brukar den vänliga rösten be mig fundera över hur jag hade reagerat om min bästa vän hade gjort samma sak – då hade jag inte alls tyckt att det var lika farligt eller varit så hård. Då kommer insikten att jag inte vill döma mig själv hårdare än min bästa vän. Varför inte enbart försöka behandla sig själv som om man vore sin egen bästa vän?

 

You owe yourself the love that you so freely give to other people.

– Anonymous

 

Hur uttrycker du din sanning till andra? Vad är sant för dig?

Faktum är att jag under större delen av mitt liv ofta varit rädd för att uttrycka min sanning, i stort som smått. Rädd för hur den ska mottas, för att den ska ogillas av omgivningen och för att inte bli omtyckt om jag uttrycker den. Och framförallt rädd för att den ska såra någon. Därför har jag många gånger tryckt ner min sanning, hållit tillbaka den eller bara berättat halva sanningen. Jag har sagt och till och med levt som det ‘förväntats’ av mig. Tills det inte var hållbart längre.

Jag började successivt uttrycka min sanning allt mer. Största vändpunkten kom i samband med utmattning, då insikten att jag inte levde mitt liv sjönk in. Jag sa upp mig från jobbet, vi sålde vårt hus och flyttade. Galet läskigt, men samtidigt otroligt frigörande! Nu renoverar vi ett torp i skogen och jobbar på att närma oss vår sanning – ett enklare liv, nära och i samklang med naturen. Där vi i största möjliga mån styr vad vi lägger tiden på själva. (Har skrivit en del om detta tidigare här på bloggen)

Nu tränar jag på att bli mer sann mot mig själv och andra i vardagen. Jag fick en fråga igår av en person i min närhet, om jag ville följa med på en grej. Jag kände verkligen inte alls för det! I vanliga fall skulle jag antingen följt med iallafall (för att inte såra den andra) eller hittat på en ursäkt varför jag inte kunde. Men igår sa jag som det var ‘Jag känner inte riktigt för det, men det var jättegulligt att du frågade! En annan gång kanske’. Det låter kanske inte så märkvärdigt, men för mig var det ett jättestort steg. Hen blev inte arg och jag överlevde trots att det var läskigt.

 

 

Vad har du för relation till din kropp? Dömer du din kropp?

Aj, aj aj… Min relation till kroppen har varit komplicerad och ohälsosam under många år. Från smärre ätstörningar i tonåren, till att successivt må allt bättre – mycket tack vare yogan och meditationen. Jag har som sagt alltid haft väldigt höga krav på mig själv och kan vara extremt självkritisk, men jobbar sedan en tid tillbaka extra hårt på att sänka kraven och bli snällare mot mig själv. Det underlättar verkligen att ha en viss distans till sina tankar, att inte tro på allt man tänker. Jag påminner mig själv dagligen om det; alla tankar är inte sanna.

En annan sak som kan hjälpa är att fokusera på allt kroppen kan göra, istället för hur den ser ut. Jag är tacksam för att jag har en kropp som fungerar, för att jag har två armar och två ben, bra syn och hörsel. För alla saker som min kropp fixar och klarar av! Det är så lätt att ta såna saker för givet, men det är ingen självklarhet. Ibland ‘krånglar’ kroppen och många gånger med full rätt. Det säger sig egentligen självt att det inte fungerar i längden att äta dåligt, slarva med sömn och träning eller konstant stressa, utan att kroppen säger ifrån. Jag vill ta hand om min kropp! Ett första steg är att ge den rätt bränsle (mat), för vi skulle ju aldrig tanka en dieselbil med bensin eller hur?

 

 

Vad är du tacksam över i ditt liv?

Jag har i princip börjat varje morgon i flera års tid med att skriva ned saker som jag är tacksam för. Det kan vara stort som smått, många eller några få saker. Det spelar egentligen inte så stor roll, det fina är att vi ALLTID har något att vara tacksamma för! ♥ Den insikten har verkligen förändrat mitt liv. Det är så lätt att fastna i negativa tankar och vardagens problem, att vi liksom glömmer bort allt det där som är bra och härligt. Det är också lätt hänt att vi tar saker och ting för givet. Så var det åtminstone för mig tidigare.

Genom att börja dagen med att fokusera på sånt jag är tacksam för har jag blivit mycket gladare och mer ödmjuk. Att varje dag skriva ned ett par saker som man är tacksam för, kan verka simpelt, men kan verkligen göra stor skillnad!

Idag är jag tacksam för yogan och meditationen – för alla fina stunder och insikter de gett mig. Jag är tacksam för livet, för all kärlek, för frihet och flow. Jag är tacksam för nära och kära, att ha hälsan och att vi har det så bra här i Sverige. För alla vackra men också tuffa stunder, som lett till den plats jag står idag. För promenader i naturen, fågelkvitter, frisk luft och solens värmande strålar. För en god kopp té, inspirerande böcker, musik och poddar. Jag har massor att vara tacksam för ♥

 

Det var alla tio frågor! Fundera som sagt gärna över dina egna svar på dessa. Kanske är det dags för att förändra något? Eller att uttrycka lite mer tacksamhet i vardagen?

Jag tänkte faktiskt avsluta detta inlägg med att dela med mig av en bild ‘bakom kulisserna’. Så här såg jag ut när jag kom hem efter att fotograferat bilderna ovan:

Hahaha, blöt var bara förnamnet!

Jag önskar alla en riktigt fin dag. KRAM på er! ♥

 

Relaterade inlägg:

Att hoppa av ekorrhjulet

Utmattning & vägen tillbaka

Den osminkade sanningen

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥