5 saker vi inte äger

För inte så länge sedan skrev jag ett inlägg om huruvida prylar alltid sparar oss tid, eller om de faktiskt även kan stjäla den. Där nämnde jag att det är viktig med en medvetenhet, både kring hur vi använder sakerna, men också kring vilka prylar vi väljer att äga. Mot den bakgrunden slog det mig att jag och min man inte äger några av de prylar, som jag tror finns i många svenska hem idag. Vissa människor blir lite smått bestörta om ämnet någon gång kommer på tal. ‘Va! Har ni ingen sådan?’ Därför tänkte jag att det kunde vara lite kul att dela med mig av några utav dessa saker.

Som vanligt vill jag vara tydlig med att bara för att vi har valt bort nedanstående saker, är det såklart inget fel att med att äga dem. Var och en väljer själv! Jag lyfter mest detta eftersom det är lite kul 😉 Så här kommer de nu – fem saker vi inte äger:

1. Diskmaskin

Faktum är att jag inte haft en diskmaskin sedan jag flyttade hemifrån år 2010 (!) Det har helt enkelt inte funnits någon i de bostäder jag levt och jag har inte gjort mig besväret att installera en heller. För det allra mesta går det fint att leva utan diskmaskin, men det underlättar såklart att vi bara är två i hushållet.

Hur är det miljömässigt då, kan man fråga sig? Det har gjorts studier som visar att det går åt en mindre mängd vatten när man diskar i maskin, jämfört med när man diskar för hand. Men vattenförbrukningen är ju bara en aspekt. Det går ju åt material och energi för att tillverka diskmaskinen och sedan ska den ju transporteras. Dessutom håller den ju inte för evigt, utan behöver bytas ut med jämna mellanrum. Så frågan är vad som är mest miljövänligt egentligen? (Jag vet alltså inte svaret, men är genuint nyfiken på det)

Framöver kommer jag fortsatt få leva utan diskmaskin, eftersom det helt enkelt inte lär få plats någon i vårt lilla torp… 😉


Älskar dessa diskborstar av trä! Vackra & miljövänliga på samma gång ♥

2. TV och tillbehör

Jag är uppväxt med en tv i hemmet och hade även en under en tid när jag flyttat hemifrån. Men när den gick sönder bestämde jag mig för att inte köpa någon ny. Det måste vara sisådär 4,5 år sedan ungefär… Vill ni veta något spännande? Jag har inte saknat den en enda gång! Självklart tittar jag fortfarande på filmer, vissa serier och en hel del dokumentärer – men via Netflix eller play-funktioner på datorn eller plattan.

Att inte äga någon tv har frigjort mycket tid, eftersom man inte på samma sätt riskerar att sitta och zappa mellan olika kanaler, eller slötitta på något som bara är halvintressant (visserligen kanske det inte är lika vanligt sedan smart-tv:n gjorde entré?) Hursomhelst, sedan tv:n försvann ur mitt liv har jag blivit mycket mer selektiv med vad jag tittar på.

I sociala sammanhang har det inte heller varit något problem. Det är egentligen bra mycket trevligare att umgås kring ett spel eller att sitta och diskutera saker, än att samlas och glo på tv. (Med det sagt, har jag inget emot att till exempel se en film eller kolla på tv vid enstaka tillfällen hos nära och kära)

Min man och jag resonerar som så, att om man inte har en tv finns det heller ingen anledning att ha en dvd- eller blue ray-spelare. Och har man ingen sådan, finns det ju heller ingen vits att ha några dvd-skivor… Rent krasst är egentligen alla tv-tillbehör överflödiga, om man inte har en tv. Därför har vi inga tv-spel eller liknande heller.


Missen är redo för filmmys.

3. Cd-spelare & skivor

Här ser bakgrunden ut ungefär på samma sätt som för tv:n. Cd-spelaren gick sönder och jag brydde mig inte om att köpa någon ny. Och utan spelaren, fyller ju inte heller skivorna någon större funktion… De senaste åren har jag därför i princip uteslutande lyssnat på musik via Spotify – på datorn, mobilen eller surfplattan. För min del funkar det alldeles utmärkt. Utbudet blir ju gigantiskt när man lyssnar på musik digitalt, jämfört med ”förr i tiden” när man köpte ett antal skivor och fick nöja sig med dem.

Dessutom upplever jag ingen direkt skillnad på musikkvalitén. När det gäller typ tidningar och böcker har jag fortfarande lite svårt att släppa de fysiska varianterna (tycker det är så mycket lättare och mysigare att läsa i pappersformat, jämfört med en skärm). Men med musiken har jag inte alls samma känsla, där är jag helt bekväm med den digitala varianten.


Vi lyssnar på musik i datorn, plattan eller mobilen.

4. Mikro

Jag och min man har levt utan mikrovågsugn de senaste tre åren ungefär tror jag. Av en slump snubblade jag över en artikel om hur det påverkar hälsan att äta mat som tillagats i micron. Därefter läste jag flera studier och artiklar om ämnet… Sedan åkte micron ut!

I början var det en omställning, men vi vande oss på några veckor eller så. I vissa fall kräver livet utan micro lite mer planering, men det är inte ens något jag reflekterar över längre. Den skeptiske kanske hävdar att det går åt mer energi att värma maten på spisen eller i ugnen och det är ju sant, men i det här fallet jag väljer min hälsa framför en lägre energiförbrukning…


Livet utan micro är förvånansvärt enkelt! Samtidigt som maten smakar bättre ♥

5. Kaffebryggare/kaffemaskin

Jag kanske ska börja med att säga att varken jag eller min man dricker kaffe. Vi hade dock en kaffebryggare under en tid, för att kunna bjuda nära och kära. Men när den gick sönder för några år sedan kom vi helt enkelt aldrig till skott och köpte en ny…

Besökare får därför hålla till godo med ekologiskt pulverkaffe hos oss, alternativt möjlighet att välja bland en massa téer.

Skulle du kunna leva utan ovanstående saker, eller gör du kanske redan det? Har du valt bort någon annan pryl som de allra flesta har idag, och i så fall vilken? Lämna gärna en kommentar, jag är himla nyfiken på att höra vad ni tycker och tänker!

Hoppas ni har en skön helg allihopa! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

Sparar prylarna oss verkligen tid?
Vad är minimalism?
Rensa bland prylarna – en guide
Ett enklare liv – att bo på liten yta

 

Kommentarer
Dela gärna:

Tankar kring december & jul

Nu är december snart här och julen närmar sig med stormsteg. Åtminstone om vi ska tro alla butiker, som plockade fram glögg, pepparkakor och julpynt för snart en månad sedan… För att inte tala om den radiokanal som sedan förra veckan, enbart sänder julmusik (!) Är det inte lite i tidigaste laget ändå?

Ärligt talat har jag tudelade känslor inför december, nästan lite hatkärlek. Det kan verkligen vara mysmånad nummer ett – med glöggmingel, julmarknader, pyssel, bak och en massa tända ljus. Men det kan också innebära en smockfull almanacka, julklappsstress, prestationsångest och alltför många tillställningar. Det är alltid så mycket som ska hinnas med, såhär på slutspurten av året.

December – mysigaste eller stressigaste månaden på året?

Få saker har en så romantiserad och skimrande stämpel, som just december och kanske framförallt julen. Förstå mig rätt, det kan verkligen vara en otroligt mysig period! Problemet är bara när förväntningarna blir för höga. Det kan vara svårt (eller nästintill omöjligt) att uppnå dessa orimliga förväntningar, vilket innebär att risken för misslyckande är hög.

Och när vi misslyckas med våra föresatser om den perfekta Disney-julen, kommer ofta missnöjet som ett brev på posten. Men, detta går ju alltid dämpa med diverse julmat, godsaker och alkohol (personligen föredrar jag godsakern, haha!) – eftersom vårt ”nya liv” som bekant inte börjar förrän efter jul och nyår… 😉

Nej då, skämt åsido är jag inte ute efter att ge någon dåligt samvete. Jag har bara funderat på om det finns ett annat sätt. Kan man kan uppnå en lugn och fin jul, utan att springa runt som en skållad iller månaden innan? Och i så fall, hur gör man? Hur undviker man, att alla de där sakerna och förberedelserna som ‘ska vara mysiga’, förvandlas till jobbiga måsten och borden?

Jag sitter tyvärr inte på alla svaren, men tänkte dela med mig av några av de tankar och förhållningssätt som hjälpt (och hjälper) mig såhär när vi närmar oss adventstider. Kanske kan de underlätta för fler? Egentligen är nedanstående tips ganska självklara och de flesta funkar dessutom året runt. Men av någon anledning brukar åtminstone jag behöva påminna mig lite extra om dessa saker, den här tiden på året.

5 tips för ett lugnare & härligare december:

1. Vikten av ljus
Det är väl inte direkt någon nyhet att vi här i Norden har få timmar med dagsljus under den här delen av året. Men det gör verkligen stor skillnad för både energin och välmåendet att försöka ta tillvara på det lilla ljus vi får. En promenad på lunchen är verkligen toppen! Personligen tycker jag att det är ett skönt avbrott mitt på dagen, samtidigt som det ger motion, frisk luft och (förhoppningsvis) även solljus. Jag brukar dessutom boosta mig själv med extra d-vitamin (i form av kapslar) för att slippa att humöret och energin dippar alltför mycket. Extra mysbelysning och att tända levande ljus kan också göra det lättare att välkomna mörkret.

2. Prioritera personligt
För mig har följande varit en svår men viktig insikt: Det kanske varken är möjligt eller rimligt, att göra eller delta i allt som händer i samband med jul. Kanske är bättre att välja bort några saker, för att slippa stressa och kunna njuta av de saker, som vi faktiskt valt att göra eller delta i. ‘Vill jag gå på den där julmarknaden, eller vill jag hellre vara hemma och baka lussekatter?’ I vissa fall är valet lätt och ibland är det svårare. Men att prioritera hårt och framförallt personligt, kan göra stor skillnad.

3. Insikten om vad som är viktigt
Det är lätt hänt att fokus hamnar på de yttre omständigheterna och sakerna. Vi ska fixa den perfekta granen, pyntet, julklapparna och maten. För att inte tala om snön, den är oerhört viktig. Utan föregående saker går det inte fira en riktig jul, eller? Jo det klart! Personligen upplever jag att julen handlar om en känsla eller stämning, snarare än yttre attribut. En känsla av lugn, värme, kärlek, mys och samhörighet. Självklart spelar omgivningen roll, den kan ju både hjälpa eller stjälpa stämningen, men den är inte det viktigaste. Det är fullt möjligt att ha det perfekt juldekorerade hemmet och dröm-klapparna under granen, men ändå sakna den där mysiga stämningen eller känslan…

Den här insikten har gjort att jag inte stressar upp mig på samma sätt längre, kring de yttre faktorerna. ‘Ojdå, vi fick köpa färdiga pepparkakor i år. Äsch det är ingen fara, det går fint det med.’ Eller ‘Hoppsan vi hann visst inte genomföra den där storstädningen som vi hade tänkt oss. Ja, ja det blir nog jul ändå.’ Det viktigaste är ju inte att allt är perfekt, utan snarare stämningen och att umgås med nära och kära.

4. Skapa rätt stämning
Vad skapar egentligen julstämning? Eller vi kan börja i andra änden, med vad som absolut inte skapar julstämning – och det är stress! Troligen beror det på att stress inte är speciellt kompatibelt med de känslor som förknippas med julstämning, nämligen lugn, värme, kärlek, mys och samhörighet… Saker som däremot kan bidra till rätt stämning är: musik, levande ljus, dofter och smaker (typ apelsin, glögg, pepparkakor). Jag upplever också att stämningen är starkt sammankopplad med hur vi mår. När vi mår bra är det betydligt lättare att skapa en mysig stämning, än om vi mår dåligt. Att vara snäll och ta hand om sig själv (och andra) är alltså en god idé av flera anledningar.

5. Måttfullhet
Som vid alla högtider och festligheter bjuds det ofta på en hel del godsaker i samband med jul, inget fel i det! Men personligen upplever jag att det lätt blir lite för mycket av det goda – att hela december förvandlas till en enda lång frossar-månad. Man behöver ju såklart inte avstå helt från godsakerna, men att hitta en rimlig nivå har varit viktigt för mig. Kanske är det bättre att avstå från den där extra portionen man tar (bara för att det är så himla gott) om man vet med sig att man kommer att må dåligt av det efteråt. Bästa tipset är att äta lugnt och med närvaro – att verkligen njuta av maten och godsakerna, snarare än att försöka trycka ned så mycket som möjligt på kortast möjliga tid…

Det var några av mina tankar för att skapa ett lugnare och härligare december. Om någon vecka tänkte jag dela med mig av lite mer konkreta tips på hur man kan skapa en mer hållbar jul – både på ett personligt, miljömässigt och ekonomiskt plan. Dessutom har jag några juliga recept (på godsaker man kan njuta av med gott samvete) som jag tänkte dela med mig av. Låter det som en bra idé?

Nu är jag nyfiken på vad ni tycker och tänker. Vad känner du inför stundande jul och adventstider? Har du några tips som hjälper dig att behålla lugnet eller skapa den där mysiga stämningen? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag allesammans. Kram på er! ♥

 

Ps. Vill bara tipsa om att en av mina favvo-podcasts, nämligen Andra Sätt (som jag tidigare berättat om här) har en tävling där man kan vinna en bok just nu. För att tävla behöver man bara önska/tipsa om en gäst till kommande poddavsnitt.

Skulle ni vilja att Patrik intervjuar mig? 😉 Skicka en nominering till downshiftpunktse@gmail.com och var med i utlottningen av boken Fermentera.

 

Relaterade inlägg:

Vikten av att stanna upp
Den osminkade sanningen
Utmattning & vägen tillbaka
Meningsfullhet & lycka

 

Kommentarer
Dela gärna:

Recept – Himmelsk hummus

Jag har ju lovat att dela med mig av mina favvo-recept på vegansk och vegetarisk mat emellanåt och nu har det blivit dags igen!

Det finns några saker som vi alltid har i kylskåpet här hemma, hummus är en sådan! För de som kanske inte känner till hummus sedan tidigare, så är det alltså en kikärtsröra som ursprungligen kommer från Mellanöstern. Vi använder den framförallt som smörgåspålägg, men även som tillbehör till olika maträtter. Den kan bland annat ersätta sås eller dressing till vissa måltider, men är även gott att dippa grönsaksstavar eller liknande i.

Traditionellt sett innehåller hummus tahini (sesampasta) men det är något jag valt att utesluta i mitt recept. Nedanstående är alltså inte ‘klassisk hummus’ utan snarare min personliga variant eller tolkning. Hoppas ni gillar den!

Hummus med en twist

Ingredienser:
2 st förpackningar kikärtor (tetra om 380 g, resp. 230 g avrunnen vikt)
2 msk olja (raps/oliv)
2 msk tamari (japansk sojasås) *
3 msk pressad citronsaft
1-2 st vitlöksklyftor
spiskummin efter smak
ev. persilja i och till garnering

* Tamarin går att ersätta mot en mindre mängd salt, men blir (enligt min mening) inte riktigt lika god då.

Gör såhär:
Slå över kikärtorna i en finmaskig sil och skölj dem ordentligt i kallt vatten. Skala och pressa vitlöken. Mixa kikärtor med olja och citronsaft till en riktigt jämn smet, jag använder matberedaren men eventuellt går det kanske även köra med en mixerstav. Tillsätt sedan övriga ingredienser och mixa ordentligt. Häll upp röran på burkar med tätslutande lock och garnera eventuellt med persilja. Förvaras i kylskåp, i uppemot en vecka.

Tips! Prova gärna att variera smaken genom att tillsätta andra örter och kryddor. Det kan också vara spännande att addera exempelvis solroskärnor för att få lite ‘crunchy’ textur. 


Personligen tycker jag att hummus är som allra godast när den är precis nygjord och rumstempererad ♥

Har du testat hummus någon gång? Gillar du det? Eller blir du kanske sugen på att prova ovanstående recept? Lämna gärna en kommentar och berätta vad du tycker!

Hoppas ni får en fin start på veckan allesammans. Ta hand om er! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 1. Maten & kosten
– Recept på värmande soppa, med chili & röda linser
Recept på havremjölk & fröknäcke

 

Kommentarer
Dela gärna:

Sparar prylarna oss verkligen tid?

För en tid sedan läste jag en text som handlade om tidsbesparande prylar. Nu kan jag tyvärr inte för mitt liv komma ihåg var jag såg den, men undermeningen var ungefär denna: Om alla de prylar och manicker som är tänkta att spara oss tid, verkligen gjorde det – borde vi inte ha massor av ledig tid?

De allra flesta svenskar har disk- och tvättmaskin idag, många har till och med robotar som tar hand om både dammsugning och gräsklippning. Men om gemene man fick frågan om hen har mer ledig tid nu, skulle de flesta troligen svara nej.

Vad beror detta på? Många saker såklart! Men faktum är att prylarna i sig ofta upptar en hel del tid – vilket kanske inte alltid är något vi reflekterar över. Först ska sakerna införskaffas, dvs. vi ska jobba in pengarna, jämföra och välja ut rätt produkt, få hem dem, eventuellt byta/returnera och sedan montera/packa upp/installera. Efter det ska ju grejerna såklart användas, men också underhållas och eventuellt lagas. Undra hur mycket tid vi tjänar in i slutändan? Vissa saker sparar oss säkerligen tid, men frågan är om inte många av dem också stjäl den?

Visserligen är ju inte alla prylar avsedda att underlätta vårt arbete eller att spara oss tid, men jag tyckte ändå att den här vinklingen var intressant. Om jag inte missminner mig, lyfte även texten det faktum att vi ofta upplever att vi har som mest tid på platser utan diverse bekvämligheter. Tänk dig typ sommarstugan på landet, som kanske saknar både el och vatten. Där tycks tiden närmast stå helt stilla, eller åtminstone passera i ett betydligt lugnare tempo. Det kanske inte enbart beror på prylarna (eller snarare bristen på desamma) men jag tror ändå att det är en bidragande faktor…

Ytterligare en plats där tiden närmast tycks stå still ibland – är i naturen. I synnerhet på platser som dessa, där skogen är som hämtad från en av John Bauers illustrationer…

En annan aspekt som är intressant, är romantiserandet av prylar. Här spelar såklart både reklam och media en viktig roll. Jag tänker till exempel på en annons där en man ligger i hängmattan och läser en bok – eftersom han just har köpt en robotgräsklippare! Frågan är hur sann den bilden är? Vi vill gärna tro att vi kommer använda tiden som prylarna sparar in, till att lata oss och göra saker vi tycker om. Men frågan är om det verkligen blir så? I takt med att allt fler skaffar samma manicker, höjs ju ribban för vad som är normalt att hinna med…

”Possession of material riches, without inner peace, it’s like dying of thirst while bathing in a lake.”

– Paramahansa Yogananda

Förstå mig rätt, jag är absolut inte är emot prylar, maskiner eller teknisk utveckling – de kan verkligen underlätta och förbättra massor! Jag är mer ute efter en medvetenhet. För det är skillnad på att bruka och missbruka saker. Som ett exempel kan en smartphone både spara oss tid och underlätta vår vardag – men den kan också göra raka motsatsen, det vill säga ‘stjäla’ mycket tid och fokus. Det beror ju helt på hur vi använder den! För mig handlar den här medvetenheten inte bara om hur vi använder prylarna, utan också om vilka prylar vi faktiskt väljer att äga. Kort och gott att köpa saker av ‘rätt’ anledning, dvs inte för att ‘alla andra’ har dem – utan snarare för att vi genuint har ett behov av dem.

Mobilen – en vardagshjälte eller en riktig tidstjuv?

Det var några av mina tankar kring prylar. Men nu är jag nyfiken på vad ni som läser tänker! Vad har du för relation till materiella saker? Vilka prylar skulle du inte kunna leva utan och vilka saker är dina värsta tidstjuvar? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni har en fin dag allihopa! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

Vad är minimalism?
Den osminkade sanningen
Tiden är inne
Pengar är tid

 

Kommentarer
Dela gärna:

19 tips för att spara pengar

Tidigare i år skrev jag ett inlägg om mina erfarenheter och bästa tips för att hoppa av ekorrhjulet (men precis som någon av er så klokt påpekade, funkar dessa tips även fint för att nå andra mål och drömmar). Hursomhelst, i samband med det inlägget, lovade jag att dela med mig av mina tankar och råd kring de ekonomiska bitarna. Kort och gott mina bästa tips för att spara pengar!

För någon vecka sedan, berättade jag om hur man kan ta kontroll över sin privatekonomi och på så sätt spara pengar (du hittar inlägget här) men idag kommer det alltså handla om mer konkreta spartips. Som vanligt är jag inte ute efter att säga att något är rätt eller fel. Bara för att jag och min man väljer bort vissa saker och sparar pengar på det, behöver det ju inte passa andra. Inspireras av de punkter som tilltalar dig och strunta i resten! ♥

19 tips som kan hjälpa dig att spara pengar:

1. Kvalitet & genomtänkta beslut
Att vara ekonomisk och spara pengar, handlar inte alltid om att köpa det billigaste – utan snarare om att fatta genomtänkta och långsiktiga beslut. Många gånger tjänar vi på att välja produkter av hög kvalitet. För trots att de kanske är något dyrare i inköp, betalar det sig ofta i längden.

2. Vilja ha vs. behöva
Det är stor skillnad på att vilja ha något och att verkligen behöva det. Att lära sig se skillnad på dessa är verkligen a och o om man vill spara pengar. Bästa sättet brukar vara att ställa sig själv ett antal frågor, till exempel var eller när kommer du använda saken? (Var specifik!) Passar den ihop med det du redan har? Eller har du rent av redan något snarlikt där hemma? Hur länge ser du dig själv använda saken och hur länge är det rimligt att den håller?

3. Handla med intention
Ta reda på saker före inköpet. Finns ett genuint behov? Och i så fall, vilka olika alternativ och lösningar är möjliga? Jämför och ta reda på fakta. Att handla med intention är raka motsatsen till att impulsköpa saker.

4. Att se pengar som tid
Jag har skrivit ett helt inlägg om detta tidigare, men det har verkligen förändrat min syn på konsumtion och pengar. Innan jag köper något, brukar jag räkna efter vad priset motsvarar i arbetstid. Är två kaffe latte från ett café, värt uppemot en timmes jobb? För mig är svaret nej, men det är helt okej att tycka annorlunda. Du väljer!
Men ett tips är alltså att se priset i tid snarare än pengar, vilket funkar fint på alltifrån bilar till tv-apparater (alltså stort som smått). Vad kostar egentligen bilen i arbetstid varje månad? Och hur är det egentligen med den där nya smart-tv:n, är den värd motsvarande 3 veckors heltidsjobb?


Tid eller pengar?

5. Använd kontanter
Studier visar att vi är mindre benägna att spendera pengar samt att vi tänker till en gång extra innan vi köper något, om vi betalar kontant istället för med kort. (Jag ska villigt erkänna att jag själv är dålig på denna punkt)

6. Färgning & klippning av hår
Jag slutade färga/tona/bleka mitt hår för många år sedan (av miljö- och hälsoskäl) och jösses vad pengar jag sparat på det! Val av frisyr kan faktiskt också spela roll för plånboken, ett långt hår behöver inte klippas lika ofta som ett kort hår – men ett kort hår, är å andra sidan enklare att klippa själv (med maskin). Jag går till en frisör några gånger om året, medan min man vägrar gå dit. Därför brukar jag leka personlig frisör åt honom, hihi.


Ofärgat & långt hår för ekonomin? Njae, kanske inte enbart därför…

7. En bil, kollektivtrafik och cykel
Det är verkligen dyrt att ha bil! När jag och min man träffades hade vi varsin bil, vilket kändes onödigt för oss och därför sålde vi den ena. I dagsläget har vi alltså en gemensam bil, vilket helt klart underlättar när man bor på landsbygden. När jag jobbade, kunde jag under en period gå till jobbet (när vi bodde i stan) och när vi bodde i huset, åkte jag för det mesta med kollektivtrafiken.
Som bekant är det ju både bra för hälsan, plånboken och miljön att gå/cykla/åka kollektivt om man har möjlighet. Vi skulle på sikt vilja bli helt bil-fria (utan att för den sakens skull bo i stan) och har därför funderat på lite olika lösningar, men inte riktigt landat i något ännu.

8. Underhålla, laga & reparera
Att laga eller reparera något som gått sönder, istället för att köpa nytt, är för det mesta både ekonomiskt och miljövänligt. Det allra bästa är ju såklart att underhålla sakerna, så att de om möjligt inte går sönder alls. Det underlättar ju även som tidigare nämnt, att välja kvalitet – dels går sakerna inte sönder lika lätt och när de väl gör det, är de ofta värda att laga.

9. Minimera takeaway
Genom att ta med det eget kaffe, te och mellanmål när man är på språng, går det spara en hel del pengar! För att inte tala om flaskvattnet… Jag ser alltid till att ta med mig en flaska vatten och snacks när jag ska iväg någonstans – bra både ur hälso-, miljö- och ekonomisk synpunkt.


Mellis på språng – bestående av fröknäcke, frukt, lite nötter och en flaska vatten.

10. Laga maten själv
Nästan all mat vi äter är hemlagad. Vi köper väldigt lite halvfabrikat, inget helfabrikat och äter bara ute/på restaurang vid enstaka tillfällen. På så sätt sparar vi mycket pengar (och behöver inte jobba lika mycket – vilket innebär att vi har tid att laga maten själva…)

11. Växtbaserad kost & få tomma kalorier
Ca 40 % av medelsvenskens matkasse innehåller tomma kalorier – dvs chips, godis, läsk, glass och bakverk. Genom att kraftigt reducera dessa tomma kalorier samt välja bort animaliska produkter (till förmån för bla. bönor och linser) sparar vi mycket pengar. På så sätt har vi råd att uteslutande köpa schyssta varor som är ekologiska, fairtrade och kravmärkta, utan att för den skull lägga mer pengar på mat än någon annan.
(Konsumentverket räknar med att matkostnaderna för en vuxen, ligger på 2320 kr per person och månad, under 2017. Vi ligger under det.)

12. Inga cigaretter eller snus
Det är nog ingen som har missat att tobak varken är bra för hälsan eller plånboken, men det tåls verkligen att säga igen. Ett paket cigaretter om dagen (á 60 kr) blir närmare 22000 kr på ett år! På tio år är det nästan en kvarts miljon… Jag behöver inte ens nämna att vi varken röker eller snusar va?

13. Blygsam alkoholkonsumtion
Vår alkoholkonsumtion är extremt låg. Personligen har jag aldrig varit direkt förtjust i smaken av alkohol, även om det vid några enstaka tillfällen på ett år kan slinka ner ett glas vin eller så. Men några krogrundor, blöta fester eller liknande finns inte på kartan (och det är genuint ingen uppoffring för oss).

14. Produkter & smink
På det här området har jag verkligen blivit extremt minimalistisk genom åren! Ärligt talat förstår jag inte varför man ska ha femtioelva olika svindyra krämer? Fotkräm, handkräm, bodylotion, bodybutter, ansiktskräm, ögonkräm, dagkräm, nattkräm… Puh! Är det verkligen nödvändigt, eller är vi bara grundlurade allihopa? Alla dessa skönhetsprodukter framställs också i det närmsta som livsnödvändiga! Tack, men nej tack.
Personligen tror jag snarare att vi rubbar kroppens naturliga balans med allt tjafs vi kladdar in oss med, samtidigt som många av dem innehåller en hel del otäcka kemikalier. Jag använder lite kokosolja eller arganolja om jag någon gång blir torr, det funkar fint på hela kroppen dessutom! Jag är lika minimalistisk när det gäller smink och har bara några få, väl utvalda (naturliga och ekologiska) produkter. Ren parfym, nagellack och liknande undviker jag helt. Som sagt är det upp till var och en, men här finns det pengar att spara kan jag lova!


Vill du läsa mer om vilka produkter jag använder och hur du också kan kemikaliebanta? Kika här!

15. Telefoner och abonnemang
Idag är det inget ovanligt med telefonabonnemang som ligger på en femhundring i månaden – för två personer blir det 12000 kr per år… Inget fel i det! Men varken jag eller min man känner något behov av att ha den senaste telefonen eller att ständigt byta upp oss. Faktum är att vi tillsammans betalar 300 kr/månad (!) för våra mobilabonnemang, vilket motsvarar 3600 kr på ett år. (Det ska tilläggas att jag har ett gammalt och extremt generöst abonnemang, från tiden innan surfmängden blev dyr…)

16. Avprenumerera från nyhetsbrev
Butikernas nyhetsbrev uppmuntrar till att shoppa – det är reklam! Eventuella bonus- och rabattcheckar är ett säljknep, ett sätt att locka oss att handla, även om vi egentligen inte behöver något.
Undvik den fysiska varianten av nyhetsbrev genom att fästa texten ”Ingen reklam tack” på din brevlåda/brevinkast. Som extra bonus sparar du miljön på onödigt papper och slipper samtidigt konka alltsammans till källsorteringen…


Spara pengar, träd och miljön – genom att välja bort den tryckta reklamen.

17. DIY (Do It Yourself)
Både jag och min man är ganska händiga/pyssliga och kan därför göra en hel del saker själva. Alltifrån att snickra ihop platsbyggda möbler och hyllor, till att måla och renovera, är saker som vi för det mesta fixar på egen hand – vilket vi såklart sparar mycket pengar på. (Men det här är ju lite olika, har man tummen mitt i handen eller extremt begränsat med tid, är det kanske klokast att ta hjälp av någon.)

18. Undvik butiker
Att gå i butiker eller kika i webbshoppar på nätet när man inte behöver något, är som gjort för att spendera pengar onödiga saker. Undvik oplanerade och ogenomtänkta köp, genom att helt sonika undvika alla former av butiker som du inte verkligen måste besöka. På så vis slipper man lockas till impulsköp. (Om någon har shopping som ”hobby” är mitt tips att genast skaffa en riktig annan hobby)

19. Förnya hemmet utan att köpa nytt
Känner du ett behov av att förnya ditt hem med jämna mellanrum? Man behöver ju faktiskt inte köpa nya saker för att göra det! Personligen tycker jag att det gör stor skillnad bara att möblera om eller byta plats på grejerna. Flytta sakerna mellan olika rum och våga experimentera med användningsområdet – kanske funkar karaffen fint även som vas? Och kanske är de där pallarna som står undangömda i förrådet, perfekta nattduksbord? Experimentera och gör om med det du har, istället för att shoppa nytt.


Dricksglas, dessertskålar eller ljuslyktor för värmeljus? Många saker går att använda till olika ändamål…

Yes, det var 19 saker som vi sparar pengar på. Hoppas att åtminstone några av dem även inspirerar och tilltalar dig! Faktum är att jag har åtminstone lika många tips till, som jag funderar på att dela med mig av framöver. Låter det som en bra idé? Gör du redan nu några av ovanstående saker, eller var det någon punkt som du känner dig extra sugen på att testa? Eller har du kanske önskemål på innehållet i kommande inlägg? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni får en fin kväll allesammans! Ta hand om er, kram ♥

 

Relaterade inlägg:

Pengar är tid
Ta kontroll över ekonomin & spara pengar
Hoppa av ekorrhjulet – mina tips & erfarenheter
Vad är minimalism?

 

Kommentarer
Dela gärna:

9 miljoner människor dör årligen av miljöföroreningar

Jag läste nyligen en skrämmande rapport om miljöföroreningar i den vetenskapliga tidskriften The Lancet. Att miljöföroreningar både förstör ekosystem och är nära kopplade till de globala klimatförändringarna är kanske ingen större nyhet. De allra flesta är säkert också medvetna om att dessa föroreningar kan leda till en rad olika sjukdomar, men visste du att dessa föroreningar bedöms orsaka hela 43 % av alla dödsfall i lungcancer? Eller att 23 % av alla dödsfall i stroke och 21 % av alla dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar, beror på miljöföroreningar?

Tyvärr slutar det inte där. I rapporten framgår det även att hela nio miljoner (motsvarande 16 %) av alla dödsfall under 2015, orsakades av miljöföroreningar. Det är 15 gånger fler människor som dör av föroreningar, än av krig och våld! Som ytterligare jämförelse uppgick antalet dödsfall orsakade av malaria, tuberkulos och AIDS sammanlagt till ca tre miljoner… Som så ofta är det låg- och medelinkomstländerna som drabbas hårdast, hela 92 % av alla föroreningsrelaterade dödsfall sker där.

Av de nio miljoner dödsfall som årligen sker till följd av miljöföroreningar, beror:
6,5 miljoner på luftföroreningar
1,8 miljoner på vattenföroreningar
1 miljon på tungmetaller, kemikalier och föroreningar i jorden
0,8 miljoner på arbetslivsrelaterade föroreningar

Luftföroreningarna står alltså för den klart största delen av dödsfallen. De främsta orsakerna till dessa luftföroreningar är förbränning av fossila bränslen och biomassa, naturbränder samt användningen av gamla tegelugnar i låginkomstländer.

Den del som troligen har störst mörkertal är de kemiska föroreningarna, de utgör ett växande globalt problem. Sedan 1950 har mer än 140 000 nya kemikalier och bekämpningsmedel framställts på syntetisk väg. Många av dessa kemikalier har inte genomgått några som helst tester när det gäller säkerhet eller toxicitet (giftighet). Det är alltså oklart om (och i så fall hur) de påverkar miljön och människors hälsa…

Jag blir så otroligt ledsen när jag läser sådana här rapporter. Samtidigt känns det ännu viktigare att på så många sätt som möjligt, försöka bidra till en bättre värld.

Det finns trots allt hopp

Det går att minska dessa miljöföroreningar! Rapporten visar exempelvis att halten av bly i barns blod, har minskat med hela 90 % i hög- och medelinkomstländer efter olika åtgärder. Fattigare länder kan lära av både de misstag och framsteg som rikare länder gjort. Det har dessutom framkommit att det inte behöver vara dyrt att minska på föroreningarna i längden, tvärtom har det ofta visat sig vara ekonomiskt lönsamt! Som exempel har USA vunnit tillbaka 30 dollar för varje dollar de investerat på att minska luftföroreningarna sedan början av 70-talet. Även detta framgår av rapporten i The Lancet.

Det är ju verkligen toppen när saker som är bra för både planetens och vårt välbefinnande, dessutom är fördelaktigt ur ekonomisk synpunkt. Samtidigt blir jag lite (eller okej, mycket) irriterad över att det allra mesta här i världen handlar om pengar. Att det viktigaste värdet, alltid är det som kan räknas i kronor och ören. Personligen förstår jag inte hur något kan vara viktigare än planetens välmående. Den är vårt hem och den förser oss med allt vi behöver för att överleva (mat, luft, vatten…) – då känns det ganska korkat att förstöra den. Samtidigt är vi inte ensamma på den här planeten, vi människor är en av flera miljarder arter. Vi äger inte jorden eller naturen – vi är en del av den. Det är en stor och viktig skillnad.

För mig illustrerar ovanstående bild vår samtid… och den gör mig minst sagt både ledsen och förbannad!

De senaste åren har jag blivit allt mer medveten om hur min livsstil inte bara påverkar mig själv, utan också andra människor, varelser och jorden i stort. Jag har jobbat (och jobbar fortfarande) med att minska min negativa påverkan på omvärlden. Samtidigt som jag såklart vill öka min positiva påverkan! Jag tänker att jag har kommit en ganska bra bit på vägen, men är såklart långt ifrån perfekt. Men perfektion är kanske inte det viktiga, utan snarare insikten om det faktum att vi alla har ett ansvar.

Hur du och jag väljer att leva, konsumera, äta, resa, rösta och allt annat, påverkar omvärlden. Jag vill dra mitt strå till stacken och hoppas att andra är villiga att göra detsamma. För det är tillsammans som gör vi skillnad ♥

 

Relaterade inlägg:

Tiden är inne
Att kemikalie- & plastbanta
Min resa mot ett mer hållbart liv

 

Kommentarer
Dela gärna:

Ta kontroll över ekonomin & spara pengar

I ett tidigare inlägg lovade jag ju att dela med mig av mina tankar kring ekonomi, samt mina bästa tips för att spara pengar – och nu har det blivit dags! När jag började skriva på det här inlägget insåg jag ganska snabbt att det skulle bli långt, alldeles för långt. Därför bestämde jag mig för att dela upp inlägget i flera delar. Första delen, som är ganska generell och grundläggande, handlar främst om hur man kan få bättre koll på sin ekonomi. Medan kommande inlägg är tänkta att fokusera mer på konkreta spartips.

”If money didn’t exist would you still chase your dreams?”

– Unknown


Hursomhelst vill jag bara börja med att säga att jag inte är utbildad ekonom. Nedanstående text är baserad på mina personliga erfarenheter och tankar kring privatekonomi. Punkterna funkar fint för oss och har gjort att vi sparar pengar, men med det sagt behöver de ju inte passa alla. Jag vill dessutom vara tydlig med att jag har full förståelse för att människor har olika förutsättningar samt värderar saker olika. Jag är inte ute efter att säga att något är rätt eller fel. Som alltid, inspireras av de punkter som passar dig och strunta i resten!

 

7 tips för att ta kontroll över ekonomin & samtidigt spara pengar

1. Värdet av mål & drömmar
Vår resa mot att spara pengar samt att bli mer medvetna om hur vi spenderar dem, började med en dröm – eller snarare en längtan efter en annan tillvaro. Den här längtan har varit vår drivkraft och vår motivation, men har också gjort det lättare att prioritera och kompromissa.
Det spelar egentligen ingen roll vilket mål eller dröm du har; det kan vara en resa, att leva eller bo annorlunda, att bli skuldfri, jobba mindre eller att starta ett eget företag. Oavsett vilket, är det viktigt att du vet varför du sparar pengar. När man är medveten om det, är det nämligen betydligt enklare att motstå frestelsen att spendera dem.


Att tillbringa mer tid i naturen eller kanske jobba mindre? Vad har du för mål och drömmar?

2. Minimalism kan leda till bättre ekonomi
För oss har minimalismen varit ett ovärderligt verktyg för att spara pengar, framförallt eftersom den gav oss två viktiga insikter:
1) Genom att släppa taget om onödiga saker, kan vi fokusera på de viktigaste sakerna i livet (och de är i själva verket inte saker överhuvudtaget)
2) När vi rensade bland prylarna blev det tydligt att vi spenderat pengar på saker som inte tillförde något värde i vårt liv (du vet den där tröjan som hänger oanvänd med där prislappen kvar eller de där 18 äggkopparna som samlar damm i köksskåpet eftersom de aldrig används) och det är ju väldigt onödigt.
De här insikterna fick oss att tänka till en gång extra, varje gång vi funderade på att köpa något nytt. Vi ville ju inte fortsätta att släpa hem onödiga saker!

Kortfattat resulterade minimalismen och alla utrensningar i en djupgående förändring – vi ser prylar på ett annorlunda sätt nu. Dessutom har vi blivit mer medvetna och kräsna som konsumenter. En extra bonus är ju såklart att en del av de saker som rensats ut, kan säljas vidare – dels går det tjäna en liten slant, samtidigt som någon annan får användning av dem.

(Tips! Här har jag skrivit mer om minimalism och här hittar du min guide till att rensa bland prylarna)


Sitter du kanske omedvetet på pengarna till något du drömmer om, i form av prylar du inte använder? 

3. Synka spenderandet med värderingarna
Om valet står mellan en ny slit-och-släng-tröja eller en fika på stan med vännerna, vad väljer du då? Eller kanske mellan att köpa en ny mobil alternativt att spara pengarna till den där resan du vill göra? Det finns inget rätt eller fel, det viktiga är att inse att när vi väljer en sak, väljer vi samtidigt bort något annat. För oss har det varit superviktigt att bli medvetna om våra värderingar, samt att prioritera och spendera därefter.

4. Kartlägg inkomster & utgifter
Vi bokförde alla våra inkomster och utgifter under flera års tid och fick på sätt stenkoll på vår ekonomi. Det som var mest förvånande var hur små kostnader sammanlagt blev till stora belopp. Ett tips är alltså att testa detta under minst 90 dagar och summera inkomsterna och utgifterna för varje månad – blir resultatet plus, minus eller noll? Och vad lägger du/ni era pengar på? Vi skapade ett exel-dokument och delade upp utgifterna i olika kategorier, som tex mat, hyra, försäkringar osv. Det var väldigt intressant att se vart alla pengar tar vägen.

Självklart går det ju göra den här kostnadsöversikten så enkel eller avancerad som man vill, jag tror till och med att det finns appar gör dessa sammanställningar. Men det viktiga är ju inte formatet, utan snarare att få koll på sin ekonomi. En extra bonus med att bokföra sina kostnader på det här sättet, är att man efter en tid lär sig att stanna upp innan man köper något. Det tar liksom emot en aning att spendera pengar, eftersom man vet att man måste föra in dem under minusposter/utgifter… Åtminstone upplevde vi att risken för att köpa onödiga saker minskade drastiskt tack vare detta.


Trots lövens guldgula färg, växer pengar inte på träd…

5. Budget & buffert
När vi fått koll på våra inkomster och utgifter, funderade vi på om det var några poster vi kunde minska ned eller styrka helt. Vi kikade också en hel del på konsumentverkets hemsida, där det finns en massa bra information och tabeller. Bland annat kan man se hur mycket det är rimligt att lägga i matkostnad per månad, det finns även ett verktyg där man kan skapa en egen budget. Och det var just nästa steg för oss, att skapa en budget. Den följde vi sedan upp och stämde av med våra inkomster och utgifter.

Som bekant bör en budget alltid innehålla någon form av sparande, eller allra helst flera. Dels långsiktigt sparande (typ pension), men också sparande till mål och drömmar (ett hus, ett fordon eller kanske en resa). Dessutom är det i de allra flesta fall, en god idé att ha en buffert för oförutsedda utgifter – typ en dyr tandläkarräkning eller om vitvarorna, bilen eller något annat går sönder.


Tidigare ville jag helst vända ryggen till allt vad budget och buffert heter, det kändes tungt och jobbigt. Tills jag insåg att de är kraftfulla verktyg på vägen mot att nå sina drömmar ♥

6. Lån & krediter
Det här kan vara ett känsligt ämne, men ack så viktigt. Dessutom finns det så otroligt mycket att säga om just detta! Jag tänkte inte gå in jättedjupt på ämnet här, utan bara lite kort dela med mig av några tankar.

– De allra flesta är nog medvetna om att oavsett vad man köper på avbetalning, så blir det i princip alltid dyrare i slutändan (jämfört med om man köpt samma sak kontant). Vi har som policy att inte handla något på avbetalning eller kredit (okej det kan vara svårt för större saker, som typ ett hus) men generellt köper vi ingenting som vi inte kan betala för direkt.

– Ett tips om man vill bli skuldfri, är att se till att man har en buffert för oförutsedda utgifter först – alltså innan man börjar betala av sina lån mer aggressivt. På det sättet slipper man förhoppningsvis ta ytterligare ett lån om olyckan skulle vara framme.

Lån eller inte, det är upp till var och en – samtidigt som det såklart hänger ihop med vilka värderingar och drömmar man har. Vår målsättning är ju att leva enklare, att själva i största möjliga mån kunna styra över tiden, tempot och arbetet. I dagsläget har vi inga skulder alls, eftersom det skulle rimma illa med våra planer och värderingar. Samtidigt har vi inte en ny flashig bil, ett hus/lägenhet för flera miljoner eller en rad andra saker. Vi har gjort det valet och det känns rätt för oss, men det behöver inte alls vara rätt för någon annan.

7. Välj standard efter värderingar
Jag upplever att det är vanligt och lätt hänt att välja standard efter sin ekonomi, snarare än efter sina värderingar. Alltså att vi kollar vad vi har råd med och köper högsta möjliga standard utifrån det, istället för att fundera över vilken standard vi faktiskt är nöjda med. Låt mig ta ett exempel för att göra det tydligare: Anna ska köpa en lägenhet och konstaterar att hon har råd med en 3:a, alltså köper hon en sådan. Anna är en tjej som sällan är hemma, hon älskar att dansa men får sällan tiden att räcka till dansen. Egentligen skulle hon klara sig fint med en mindre lägenhet. Om hon istället köper en 1:a eller 2:a, skulle hon kunna använda pengarna hon sparar på att välja en mindre bostad, till att frigöra mer tid för dansen (tex genom att jobba mindre) eller kanske till att gå en danskurs.

Ovanstående är bara ett exempel och såklart något förenklat, men samma tankesätt kan appliceras på alltifrån bilar till kläder – stort som smått. Generellt är det nog så, att vi spenderar mer pengar ju större inkomst vi har. Det är absolut inget fel med det, man ska göra det man trivs med. Jag vill bara flagga för att det finns ett alternativ; att välja standard efter personliga värderingar, snarare än att enbart låta plånboken och normerna styra. (Sedan är det ju såklart möjligt att anpassa eller variera ‘standarden’, att välja högre på vissa saker och lägre på andra.)

”Chase your passions and money will come. Chase money and you may never find your passions.”

– Colin Wright

Det var första delen om privatekonomi och att spara pengar, framöver kommer som sagt fler inlägg med mer konkreta spartips. Vill du redan nu läsa mer på temat ekonomi? Kika på detta inlägg. Men nu är jag nyfiken på vad ni har för tankar kring pengar och ekonomi! Har du en budget? Brukar du bokföra dina inkomster och utgifter? Eller har du kanske några spartips du vill att jag lyfter i kommande inlägg? Lämna gärna en kommentar!

Ha det fint allesammans och ta hand om er! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

Pengar är tid
Ett enklare liv – att bo på liten yta
Slow living
Hoppa av ekorrhjulet – mina tips & erfarenheter

 

Kommentarer
Dela gärna:

Recept – soppa med chili & röda linser

I ett tidigare inlägg lovade jag ju att dela med mig av mina favoritrecept på vegetarisk/vegansk mat emellanåt, och nu har det blivit dags! Såhär under hösten tycker jag det är extra gott med varma och matiga soppor.
Min man bjöd mig på den här soppan när vi precis hade träffats. Jag förälskade mig snabbt i både honom och soppan, hihi. ♥ Den är lika enkel att göra, som den är krämig och god.

 

Värmande soppa med chili & röda linser

Tillagningstid: ca 30 minuter
Antal portioner: 4

Ingredienser:
1 st gul lök
2 st vitlöksklyftor
400 g potatis/sötpotatis (går även fint att blanda i tex morot eller palsternacka)
500 g krossade tomater
1/2 -1 dl röda linser
4 dl kokosmjölk
2 st grönsaksbuljongtärningar
3 dl vatten
1/2 tsk salt
1 msk olja
Hackad chili/chiliflakes efter smak

Gör så här:
Skala och skär rotfrukterna, löken och vitlöken i bitar. Lägg de röda linserna i en finmaskig sil och skölj dem ordentligt. Fräs löken och vitlöken i oljan, tills de mjuknar. Tillsätt chilin.
Tillsätt övriga ingredienser och koka upp. Låt koka i ca 15-20 minuter på medelvärme, rör om då och då. Mixa soppan slät med stavmixer. Smaka av och späd eventuellt med mer vatten vid behov. Toppa med lite persilja och/eller pumpafrön. Servera tillsammans med mjukt eller hårt bröd.
Soppan går fint att både frysa och ta med som lunchlåda.

Vi brukar äta chili-soppan tillsammans med mitt fröknäcke, vill du baka det hittar du receptet här.

Om du provar att laga soppan, får du gärna berätta vad du tyckte om den! Och har du några andra frågor eller funderingar, går det såklart också bra att lämna en kommentar.

Som jag nämnde i tidigare inlägg skulle jag egentligen vara iväg på en 10 dagar lång meditationskurs nu, men ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig. Dagen innan jag skulle åka, blev jag sjuk. Så himla tråkigt!

Hade verkligen sett fram emot kursen, men det går ju inte gärna åka dit när man är förkyld och har spränghuvudvärk… Hoppas och satsar på att kunna gå den framöver istället.

Önskar alla en riktigt fin fredag och mysig helg. Ta hand om er! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 1. Maten & kosten
Att kemikalie- & plastbanta
Recept på havremjölk & fröknäcke

 

Kommentarer
Dela gärna:

Yoga, meditation & hållbar livstil

Det har blivit dags för tredje delen i serien Min resa mot ett mer hållbart liv. För mig innebär hållbarhet som sagt så himla mycket mer än bara miljö- och klimatmässiga frågor – det omfattar bland annat även etiska och personliga aspekter. I första inlägget (som handlade om mat och kost) förklarade jag min definition av begreppet hållbar livsstil samt tanken bakom den här serien. Och i andra inlägget (som du hittar här) skrev jag om att kemikalie- och plastbanta.

Det här inlägget kommer (precis som rubriken antyder) handla om hur yoga och meditation kan leda till en mer hållbar livsstil, både på ett personligt och större plan. Först vill jag bara förtydliga att yoga är så mycket mer än de fysiska övningarna (asanas) som många av oss i västvärlden förknippar det med, men mer om det nedan. Jag vill också vara tydlig med att det såklart inte är ett krav att ägna sig varken åt yoga eller meditation för att leva mer hållbart, även om de spelat en avgörande roll för mig.

 

Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 3. Yoga & meditation

Ordet yoga är sanskrit och betyder ungefär ”att förena” – att skapa balans eller en harmonisk helhet (mellan kropp, sinne och själ). Yoga är inte en religion, det är ett verktyg för att nå sinnesfrid. Det är en livsstil, ett sätt att leva.

Traditionellt delas yogan in i åtta olika grenar, där de fysiska övningarna utgör en av det åtta delarna. Jag tänkte inte gå in i detalj på de övriga sju delarna nu, utan nöjer mig med att nämna att de finns och att de bland annat handlar om förhållningssätt – dels gentemot sig själv, men även gentemot andra. Kortfattat gäller det exempelvis att vara ärlig, att inte skada någon eller något, att praktisera olika former av självdisciplin och andningstekniker, samt att vända uppmärksamheten/sinnena inåt.

 

”Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists.”

– Patanjali

 

 

 Effekter av yoga

Att regelbundet utöva yoga har många fysiska fördelar – bland annat kan man få bättre balans, bli starkare, smidigare och mer flexibel. Dessutom kan det frigöra olika spänningar i kroppen samt leda till att vi andas bättre.

Men eftersom yoga är mycket mer än bara fysiska övningar, kan den också påverka otroligt många andra plan i livet. Yogan har gett mig ett inre lugn, bättre självkänsla, förmåga att vara närvarande, större tillit i livet och en djupare förståelse för saker. Dessutom upplever jag ökad medkänsla, tacksamhet, en mer kärleksfull och ödmjuk inställning samt en rad andra positiva aspekter.

 

”Peace comes from within. Don’t seek it without.”

– Buddha

 

Det var yogan som fick mig att vilja ta hand om kropp och själ; att äta bra, träna/motionera, prioritera sömn och vila. Kort och gott att göra saker jag mår bra av – inte för att jag ‘måste’ eller ‘borde’, utan för att jag genuint vill.

Yogan fick mig även att på allvar inse vad som är viktigt i livet och prioritera därefter. Den gav mig det mod, lugn och tålamod jag behövde för att orka genomföra förändringar. Tack vare yogan har jag blivit snällare och mer accepterande mot mig själv, och därmed andra. Med det sagt, har jag fortfarande bara skrapat på ytan och är inte på något sätt en expert eller fullärd.

 

 Meditation

Hittills har jag inte skrivit så mycket om meditation, det beror delvis på att det är relativt nytt för mig. Visserligen brukar man ju säga att ”yoga är meditation i rörelse” och yoga har jag ju utövat i många år nu. Men jag upplever ändå att de skiljer sig en del åt.

Meditation i sin rena form har jag egentligen bara utforskat det senaste halvåret. Men 10-20 minuter dagligen, i några månaders tid, blir snabbt ganska många timmar. Som jag nämnt i ett tidigare inlägg, använder jag mig bland annat av en app som heter Headspace.

 

Hur yoga & meditation hänger ihop med en hållbar livsstil

Det kan vara svårt att förstå vilka värdefulla verktyg yogan och meditationen är, att greppa vidden av deras kraft, om man inte själv tagit del av den. Men förhoppningsvis har jag något sånär, i ovanstående text, lyckats att förmedla hur yoga och meditation kan bidra till ett mer hållbart liv på ett personligt plan (fysiskt och psykiskt). Men hur hänger det egentligen ihop med hållbarhet i ett vidare perspektiv?

Kortfattat skulle man kunna säga att de tankar och värderingar som yogan grundar sig på, stämmer väl överens med en hållbar livsstil. Kärlek, respekt, medkänsla och vänlighet (både gentemot sig själv, planeten och andra varelser) är fundamentala delar i en yogisk livsstil. Grundtanken är att du inte kan skada någon/något annat, utan att samtidigt skada dig själv.

Tidigare skrev jag också att yogan kan ge större medkänsla, bättre självkänsla och ökat välmående, kopplingen mellan dessa tre och hållbarhet är stark.
– Med ökad medkänsla blir vi mer måna om hur vår konsumtion påverkar andra, det känns viktigare att välja exempelvis fairtrade, kravmärkt och vego.
– Bättre självkänsla gör oss mindre benägna att bry oss om vad andra tycker och tänker – vi behöver inte följa modet, ha den senaste mobilen eller något annat yttre attribut för att känna att vi duger.
– När vi är välmående och hälsosamma, behöver vi för det första inte knapra mängder av mediciner eller köpa en massa produkter för att bli/framstå som friska och sunda. Vi tenderar också att vara mer nöjda med livet när vi mår bra. Och nöjda människor är ofta ”dåliga konsumenter” i bemärkelsen att de shoppar mindre.

Dessutom kan yogan, som jag var inne på tidigare, ge oss insikten om vad som verkligen är viktigt i livet. När vi är medvetna om det, är vi också mer benägna att fatta kloka och hållbara beslut. Då blir ofta strävan efter ekonomisk och materiell framgång inte lika central. De viktigaste sakerna i livet är nämligen sällan saker – i materiell betydelse.

Många gånger köper vi prylar för att fylla icke materiella behov. Det kan handla om behovet av kärlek, uppskattning eller att passa in. (Jag har skrivit mer om det ämnet här). De som marknads- och reklamför olika produkter är ofta väl medvetna om detta och utnyttjar det såklart. ‘Med vår produkt blir du lyckligare/ vackrare/ smalare/ mer hälsosam, omtyckt eller framgångsrik.’ Eller omvänt kan också undertonen i reklam vara att ‘om du inte har den här saken är du inte bra eller framgångsrik nog’. Det handlar om status och rädsla för utanförskap eller att sticka ut ur mängden.

 

”Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.”

– The Bhagavad Gita

 

Eftersom jag är en så inbiten meditatör (hehe) har jag anmält mig till en 10 dagar lång kurs i vipassana meditation, som drar igång nu den 25 oktober. Det ska bli spännande!

För er som inte är bekanta med vipassana meditation, så är det ganska hardcore. Bland annat råder det ädel tystnad under kursen, vilket innebär att man som deltagare inte kommunicerar med övriga deltagare alls (utom under sista dagen). Telefoner, datorer och liknande är inte tillåtet och det står ca 10 timmar meditation på schemat varje dag. Ganska hardcore som sagt, men jag ser fram emot det!

Av förklarliga skäl kommer jag därför inte kunna svara på några kommentarer mellan den 25/10 – 5/11, men jag lovar att svara på dem när jag är tillbaka igen! (Och innan jag åker såklart) Det kommer även ett par förinställda inlägg här på bloggen, under tiden jag är iväg. Ja, förutsatt att tekniken är med mig såklart.

Om ni vill, skulle jag kunna skriva ett inlägg av mina upplevelser av kursen efteråt? I så fall, är det något som ni redan nu undrar över? Jag är också nyfiken på vad ni som läsare tycker om yoga och meditation! Har ni varit iväg på några kurser, hur var det i så fall? Utövar du yoga och meditation? Hur har det påverkat ditt liv? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni haft en skön helg allesammans och att ni får en fin vecka! Ta hand om er. Kram kram ♥

 

Relaterade inlägg:

Slow living
En dag i mitt liv
Vikten av att stanna upp
Tid för eftertanke

 

 

Kommentarer
Dela gärna:

Tillit, tacksamhet & hoppfulla tankar

Precis som när den allra första snön kommer, eller när de första vårblommorna tittar fram, är det verkligen något speciellt när den där allra första frosten kommer.

Vi hade vår första morgon med frost här för två veckor sedan och det var så himla fint. Det är något med just frosten som alltid har fascinerat mig – miljontals små iskristaller som täcker marken och får hela landskap att gnistra. ♥

När frosten kommer är hösten verkligen här på allvar… Gillar ni hösten? Det gör jag.

Jag har faktiskt ingen favoritårstid, utan tycker att alla har sin charm (och sina plågor, hihi). Däremot är jag verkligen förtjust i just årstidsväxlingarna.

Hur som helst, när jag var ute och fotograferade den här morgonen blev jag helt tagen av landskapet, ljuset och dimman. Vart jag än vände mig, möttes jag av förtrollande vyer. Vilken otroligt vacker planet vi bor på ♥

Ofta när jag vistas i naturen fylls jag av ett enormt lugn. Det är som att alla tankar skingras – kvar finns bara förundran, lycka och total närvaro. Det och tacksamhet.

Tacksamhet för livet, för att vi har det så bra, för just den här magiska stunden och för att livet ibland tar oväntade vändningar.

För nästan exakt ett år sedan hade jag precis blivit sjukskriven för utmattning. Vi bodde forfarande kvar i huset och jag hade en fast anställning. Det var verkligen en jobbig och omtumlande period.

Om någon hade visat mig bilderna från den här morgonen för ett år sedan och berättat om hur mitt liv ser ut idag, hade jag troligen börjat storgråta och inte trott på det.

Och om jag hade haft svårt att tro på hur mitt liv skulle utveckla sig ett år framåt i tiden, så är det ingenting emot hur overklig de senaste 5-10 årens utveckling skulle framstå för mitt 20- eller 15-åriga jag. Livet tar oväntade vändningar och det blir inte alltid som man tänkt sig – och kanske är det tur. Många gånger kan det bli mycket bättre än man någonsin vågat hoppas eller tro.

Vart vill jag komma med det här då? Jo, om något som framstod som overkligt för ett år sedan, är verklighet idag – betyder det ju att saker som känns långt borta eller rent av omöjliga idag, kan bli verklighet framöver. Är inte det en hoppfull och fin tanke?

Nothing is impossible, the word itself says ”I′m possible!”

– Audrey Hepburn

Blåklockor i oktober? Tydligen är inte ens det omöjligt.

Visst, livet är fullt av både toppar och dalar. Men på något sätt behöver vi både och. Utan dalarna, skulle topparna inte vara lika fantastiska och härliga. På samma sätt som det är en tröst att veta, att när man redan nått botten kan det inte bli sämre – bara bättre.

Nedanstående citat tycker jag är så himla fint och insiktsfullt.

”Every time I thought I was being rejected from something good, I was actually being re-directed to something better.”

– Steve Maraboli

Något som i stunden kan framstå som ett nederlag eller en motgång, kan i själva verket (med lite perspektiv) visa sig vara något riktigt bra. Det är också en tanke som gör mig varm inombords. För mig handlar det om att ha tillit till livet. Att lita på att allt ordnar sig till det bästa – om jag bara ger det lite tid, gör mitt bästa och har rätt inställning.

Jag tycker det är så spännande att höra vad ni som läser tycker och tänker. Ser ditt liv ut idag, som du trodde att det skulle göra för 1, 5 eller kanske 10 år sedan? Har något som till en början verkade dåligt, visat sig vara en ”blessing in disguise”? Och vilken årstid är egentligen härligast? Lämna gärna en kommentar!

Önskar alla en riktig fin vecka, ta hand om er! Kramar ♥

 

Relaterade inlägg:

Vikten av att stanna upp
Meningsfullhet & lycka
Tiden är inne

 

Kommentarer
Dela gärna: