?>

Alltid uppkopplad & nära en skärm?

Visste du att en genomsnittlig vuxen (amerikan) spenderar runt 10 timmar och 39 minuter framför en skärm varje dag? Det framgår av denna artikel. Eller att tonåringar som använder mobiler och annan teknisk utrustning mer än fem timmar om dagen, är närmare 70 % mer benägna att svara ja på självmordsrelaterade frågor, än de som använder dem en timme om dagen? Även detta framgår av en läsvärd artikel.

Temat för juli månad är (som tidigare nämnt här på bloggen) att koppla ner – dvs att begränsa tiden vi spenderar framför olika skärmar och på sociala medier. Samtidigt passar vi på att fundera över våra skärm- och mobilvanor.

I det här inlägget tänkte jag berätta om mina vanor och om hur skärm-detoxen gått såhär långt, samt dela med mig av ett sevärt videoklipp på temat. Häng med!

Tid framför datorn

I ärlighetens namn spenderar jag ganska mycket tid framför datorn, eller åtminstone mer tid än vad jag skulle önska. Den är bland annat mitt främsta verktyg för att publicera innehåll här på bloggen och jag använder den för att redigera bilder, skriva texter, osv.

Eftersom jag i första hand kände att jag behövde en paus från sociala medier (som jag sällan konsumerar på datorn), och dessutom bestämt mig för att publicera inlägg som vanligt här på bloggen – så har min skärmtid framför datorn inte direkt sett annorlunda ut under denna månad.

För att göra det bästa av situationen, försöker jag vara noga med att inte sitta för långa stunder åt gången. (Något som ibland är lättare sagt än gjort!) Men att sätta alarm med vissa intervall kan vara en lösning, för att komma ihåg att pausa och röra på kroppen. Jag överväger även att försöka skriva mer utav texterna för hand först, och sedan lägga in dem på datorn. Delvis gör jag redan det, men det finns helt klart en förbättringspotential.

Användning av mobil & surfplatta

Jag har verkligen en hat-kärlek till mobiler och surfplattor. De underlättar många saker i vardagen; som bankärenden, planering, mailkorrespondens, osv. För visst är det ju onekligen väldigt smidigt att ständigt ha en gps med sig, att kunna kolla tider för kollektivtrafiken, lyssna på musik, och diverse andra saker. Samtidigt stjäl de mycket tid och fokus, med notiser som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och med beroendeframkallande spel och appar.

Personligen använder jag mobilen och surfplattan till både ‘vettiga’ och ‘mindre vettiga’ saker, alltså till mer eller mindre produktiva och konstruktiva saker. Men jag har märkt en drastisk skillnad i mitt användande sedan jag bestämde mig för att ta en paus från sociala medier denna månad. Jag kollar inte alls lika mycket på telefonen/paddan, vilket känns skönt! Eller ja, i ärlighetens namn kände jag till en början av en viss ‘abstinens’ – men nu (efter ca 2 veckors fasta) känns det betydligt bättre, ja till och med riktigt bra!

(O)sociala medier & avskärmade människor

Hur har det då gått att att vara ifrån sociala medier då? Förvånansvärt bra måste jag säga. Jag har faktiskt inte varit inne på varken facebook eller instagram alls såhär långt. Däremot har jag fått (och svarat på) några få meddelanden på messenger.

Sedan några månader tillbaka har jag faktiskt avinstallerat facebook-appen och enbart tittat sporadiskt i webbläsaren. Instagram använder jag (till vardags) betydligt mer, även om jag stängt av notiserna till appen sedan en tid tillbaka. I övrigt har jag faktiskt inte orkat haka på varken snapchat, twitter eller liknande medier.

Jag hoppas (och tror) verkligen att det här månadslånga uppehållet från sociala medier kommer att påverka mina vanor till det bättre. Att jag blir mindre benägen att planlöst scrolla i olika flöden framöver, och att det blir lättare att använda tekniken på ett mer medvetet sätt.

För är det något som blivit alltmer klart för mig, så är det att sociala medier är tämligen osociala – samt att skärmarna många gånger avskärmar oss från omgivningen. Se gärna nedanstående (väl sevärda!) videoklipp så förstår du hur jag menar.

 

”I have 422 friends yet I am lonely.
I speak to all of them everyday yet none of them really know me.

…So look up from your phone, shut down the display.
Take in your surroundings, make the most of today”

– Utdrag från videon Look Up av Gary Turk.

Tv, filmer & serier

Avslutningsvis tänkte jag bara skriva lite kort om en sista skärm – nämligen tv:n. Personligen har jag/vi faktiskt inte haft en tv de senaste 4-5 åren – och nej, jag har inte saknat den en enda gång. Livet utan tv har nämligen i princip helt eliminerat vårt ’slö-tittande’, dvs zappandet mellan olika kanaler och/eller att kolla på något trots att det bara är halvbra.

Istället ser vi filmer, serier och dokumentärer via tex Netflix eller SVT-play, på surfplattan eller datorn. Det stora utbudet, att vi kan titta på vad vi vill, när vi vill, samt att vi till stor del slipper mycket reklam är några av fördelarna.

Men, det stora utbudet kan också vara en nackdel – dels är det ibland överväldigande och svårt att välja vad man vill titta på, samtidigt som det är lätt att fastna framför en serie och plöja igenom sisådär fem avsnitt på en kväll. Vilket kanske inte riktigt är optimalt. Många serier är ju (på gott och ont) tämligen beroendeframkallande, att varje avsnitt slutar med en ‘cliff-hanger’ gör ju inte direkt saken lättare…

Men nu är jag nyfiken på att höra vad ni tycker och tänker kring det här med skärmtid och sociala medier! Är ni oroade över hur det påverkar oss som individer och samhället i stort? Hur ser era skärm-vanor ut? Har ni testat att begränsa tiden framför skärmar eller på sociala medier någon gång? Hur var det i så fall? Lämna gärna en kommentar!

Hoppas ni haft en härlig dag och att ni får en fin kväll allesammans! Kram på er ♥

 

Relaterade inlägg:

Koppla ner – Att begränsa skärmtiden & sociala medier
Att låta semestern vara just semester
Älskade friluftsliv
Att frigöra tid & leva mer balanserat

 

Kommentarer
Gillade du det här inlägget? Dela det gärna med dina nära och kära! ♥

4 thoughts on “Alltid uppkopplad & nära en skärm?

  1. För 5-10 år (och naturligtvis ännu längre sedan) hade det känts annorlunda att inte ha TV, nu inte så speciellt/ovanligt. Eller beror ju på vad man menar men idag känns det som de flesta som inte har TV använder dator/platta ganska mycket medan förut så var man verkligen utan allt. Jag har TV men har bara 1,2 och 4 vilket används ett par ggr per år och resten på viaplay osv.

    1. Absolut, det har du rätt i. Upplever att folk höjde mer på ögonbrynen när vi gjorde oss av med tv:n för 4-5 år sen, än vad de gör idag. Det har nog blivit vanligare att inte ha någon tv i takt med att tekniken och det webbaserade utbudet har utvecklats.

  2. Jag har testat fb fri månad och det var jämförbart med att sluta röka, som ett behov att kolla med jämna mellanrum, att inte ha koll på vad som händer. Kände mig vilsen och utanför, verkligen skrämmande hur man påverkas. Fick ringa vänner för att höra vad som händer 😉 Ja det var en ögonöppnare. Har nu inför semestern tagit bort fb appen från telefonen, får se hur det går..
    Helena.

    1. Okej, jag har aldrig slutat röka så jag kan inte riktigt jämföra. Men jag håller absolut med om att det är svårt att bryta beroenden – alldeles oavsett vad det gäller.
      Känner igen suget efter att kolla de sociala medierna, men har hållt mig sysselsatt – vilket gjort det lättare. Samtidigt som det blir enklare ju längre tiden går.
      Men det är helt klart en nyttig och ögonöppnande erfarenhet precis som du skriver. Lycka till!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.