En perfektionists bekännelser

Jag vill bara kort börja det här inlägget med att förtydliga en sak gällande föregående inlägg, om mat och kost: Jag lägger ingen värdering i vad någon annan äter! Jag åt själv kött de drygt 20 första åren av mitt liv, så jag dömer ingen.

Eftersom jag vill att andra ska acceptera och respektera mitt val, måste jag självklart även acceptera och respektera deras. Med det sagt, är jag övertygad om att de allra flesta skulle må bra av att äta mer grönt, men det är som sagt upp till var och en.

Det här gäller egentligen generellt för den här bloggen, jag är aldrig ute efter att säga vad som är rätt eller fel. Jag vill kort och gott dela med mig av tankar, av tips och idéer som jag funnit värdefulla och intressanta – kanske kan de även inspirera även dig ♥️

Men nu drar vi igång det här inlägget, som ska handla om…. perfektionism! Japp, jag är faktiskt något av en specialist på området – eftersom jag själv på gott och ont är en. För att ge er ett litet smakprov, kommer här en lista med fem ganska komiska tecken på att du eventuellt är perfektionistisk. (Ja, jag gör samtliga saker nedan och började själv asgarva när jag skrev listan)

– Du kommer på dig själv med att springa runt som en skållad iller hemma för att var sak måste vara på sin plats. Du kan nämligen varken fokusera eller koppla av, när det är rörigt omkring dig.

– Du har fler gånger än du någonsin skulle erkänna, renskrivit dina ‘att göra’- och ‘kom ihåg’-listor, av den anledningen att du knappt klarar av att se din egen handstil när du skrivit något fort och slarvigt.

– Du är en riktig språkpolis och dina ögon dras direkt (som två supermagneter) till felstavade ord.

– Ibland blir du trött och frustrerad på dig själv för att du lägger ned orimligt mycket tid på saker, men samtidigt kan du inte förmå dig själv att sluta förrän det är bra nog (perfekt).

– Du kontrolläser och finjusterar samtliga blogginlägg typ 15 gånger, innan du publicerar dem.

Även om ovanstående punkter är ganska komiska, finns det också en mörkare sida av att vara perfektionistisk (ärligt talat kan det vara något av en förbannelse ibland!). När vi strävar efter att allt vi gör ska vara perfekt, är det nämligen lätt hänt att vi pressar oss själva för hårt. Det resulterar också ofta i en känsla av att inte räcka till, att aldrig vara eller prestera bra nog. Och det spelar ingen roll vad omgivningen tycker eller säger, allt annat än perfektion är nämligen oacceptabelt i en perfektionists värld.

Problemet är bara att perfektion i de allra flesta fall är ouppnåeligt – om då allt som är mindre än perfektion inte duger, kommer vi aldrig bli nöjda! Rent krasst dömer vi då oss själva till ständiga ”misslyckanden” och otillfredsställelse. Det låter ju inte så lockande, eller hur? Jag har under många år jobbat på att sänka mina krav på mig själv, att bli mindre perfektionistisk. Ärligt talat är det inte lätt (snarare jäkligt svårt!) och det är något jag fortfarande får jobba hårt med. På vissa områden är det enklare att sänka kraven, på andra är det betydligt kämpigare.

Jag tror att de allra flesta människor har en ‘inre kritiker’, som ständigt kommenterar och värderar allt vi säger och gör. Den här kritikern är inte att leka med, i synnerhet inte om du är perfektionist! Jösses vad hen tjatar och ältar ibland, snacka om turbulens i huvudkontoret. Därför tror jag verkligen att det är guld värt att hitta metoder som kan stilla tankarna och skapa lite distans till allt det där tjattrandet i huvudet. Det är här yogan och meditationen kommer in i mitt liv. Genom att lägga fokus på olika kroppsförnimmelser och andningen, får sinnet en välförtjänt paus.

Det fina är att yogan och meditationen inte enbart hjälper för stunden, successivt påverkar det oss allt mer även i vardagen. Har du ännu inte testat, kan jag varmt rekommendera att du gör det. Sedan kanske yoga och meditation inte passar alla, det är okej, det viktigaste är att hitta sin egen grej. En promenad, att måla eller vistas i naturen kanske passar dig bättre?

Jag vill dela med mig av några råd som jag fått ta del av och funnit värdefulla. Förhoppningsvis kan de även inspirera dig!

Tro inte på allt du tänker. Det är nämligen inte säkert att alla dina tankar är sanna. Påståendet kan verka lite märkligt vid första anblick, men insikten kan verkligen göra stor skillnad. Det skapar en sund distans till alla tankar. (Tack Björn Natthiko Lindeblad)

– Byt ut tankar som ‘jag är misslyckad/jag har misslyckats’ till ‘jag har inte lärt mig än’. Eller ännu hellre – ‘jag håller på att lära mig’. Det tar bort prestationskrav och strävan efter perfektion – vilket gör det betydligt roligare (och enklare) att våga testa nya saker. (Tack Kjell Enhager)

– Något som många gånger kan hjälpa är humor – det ger självdistans och gör dessutom livet betydligt roligare.

– Det är ganska vanligt att vi får höra att vi ska lära sig säga nej. Det gäller faktiskt även till sig själv! Många människor ställer nämligen orimligt höga krav på sig själva, mycket högre krav än de ställer på andra. Öva därför på att säga nej till dig själv ibland. (Tack Stefan Ekberg)

– Om du är perfektionist och vill släppa lite på kraven: tillåt dig själv att lägga ner den tid och energi du vill på de saker du verkligen tycker är kul! Sänk kraven för resterande grejer och gör dem bara så att de är ‘good enough’. Är du osäker på vad som är ‘bra nog’, fråga en person i din omgivning som du litar på.

 

”We were born to be real, not perfect”

 

Önskar alla en riktigt fin vecka! Kram på er ♥

 

 

Relaterade inlägg:

Utmattning & vägen tillbaka
Den osminkade sanningen
Förändring & mentalt bagage

 

Kommentarer

 

Dela gärna:

Min resa mot ett mer hållbart liv

Något som jag har eftersträvat och jobbat för under många år ett ett mer hållbart liv. Med hållbart syftar jag såklart både på miljö- och klimatmässiga punkter, men även på ett mer personligt plan. Hållbarhet för mig är att hushålla både med mina egna och externa resurser, att använda dem så klokt som möjligt och på så sätt skapa en livsstil som bär – förhoppningsvis både idag, imorgon och om 30 år. På ett personligt plan kan det handla om hur jag spenderar resurser som tid, energi och pengar. Men det handlar också om hur jag kan leva på ett sådant sätt att min kropp och själ mår så bra som möjligt och håller i längden.

Utöver de personliga och miljömässiga bitarna, omfattar hållbarhetstänket även andra människor (och varelser) för mig. Hur stor del av jordens resurser kan jag ta, utan att andra får lida för det? Är det rimligt att människor blir sjuka, får sin närmiljö förstörd eller arbetar under hemska förhållanden – för att jag som lever i västvärlden roffar åt mig för stor del av kakan? Nej, jag tycker inte det. Jag vill (och gör mitt bästa för att) bidra till en bättre värld.

Med den bakgrunden tänkte jag dela med mig av min resa fram till idag, i en slags serie där jag lyfter ett ämne åt gången, i separata inlägg. Det kan till exempel handla om mat, konsumtion, prylar och produkter, men även om träning, yoga och personlig utveckling. Jag tänkte berätta om hur dessa ämnen har sett ut för mig genom åren – hur jag successivt jobbat för att de ska bli mer hållbara, var jag står idag och hur mina mål framöver ser ut.

Jag är inte ute efter att säga vad som är rätt eller fel – nej, tanken är kort och gott att dela med mig av mina erfarenheter. Det är nog också säkrast att jag är tydlig med att även om jag kommit en bit på vägen, så finns det fortfarande saker att jobba på – varken jag eller min livsstil är perfekt! Hur som helst så vill jag belysa att ett mer hållbart liv inte behöver vara varken krångligt eller tråkigt, tvärtom kan det vara både utvecklande, roligt och förvånansvärt enkelt!

Jag tänkte att vi drar igång den här serien redan denna vecka. Först ut kör vi ett omtalat och omdebatterat ämne – nämligen mat och kost! Så här kommer nu den första delen;

 

Min resa mot ett mer hållbart liv – Del 1. Maten & kosten

Jag är uppväxt på typisk svensk/västerländsk kost; mycket mejeri- och spannmålsprodukter, en hel del halvfabrikat och kött, alldeles för mycket sötsaker och på tok för lite grönt. Det är ingen kritik till mina föräldrar, utan mer ett konstaterande av verkligheten – det var så normen såg ut.

Jag har funderat över när mitt intresse för miljöfrågor och en hållbar livsstil väcktes, men kan inte komma på någon specifik händelse. Jag tror att det alltid funnits där på något sätt. Men det var egentligen först när jag flyttade hemifrån, 18 år gammal, som jag på allvar påbörjade min resa mot en mer hållbar livsstil. Maten var det första området där jag började göra aktiva val.

Snart kom jag i kontakt med begrepp som säsongsbetonade mat och läste böcker som Majas klimatmat. Jag blev allt mer mån om vad jag stoppade i kundvagnen och framförallt min kropp, samtidigt insåg jag allt mer hur mina val inte enbart påverkar mig själv utan också resten av världen. Jag började handla ekologiska och kravmärkta produkter, för att slippa alla otäcka bekämpningsmedel. Djurhållningen var också en viktig aspekt i mitt val, självklart ville jag att djuren skulle ha ett så bra liv som möjligt! Grisar ska inte stå på betonggolv, utan möjlighet att böka i jorden. Och visst ska höns få gå fritt och picka maskar, istället för att vara instängda i små burar.

Under den här tiden levde jag som student, med den budget som det innebär. Trots det köpte jag i princip uteslutande ekologisk och kravmärkt mat. Hur är det möjligt kanske du undrar då? Jo, en genomsnittlig svensk matkasse innehåller 40 % tomma kalorier – dvs godis, läsk, kaffebröd, chips, glass och andra onyttigheter. Genom att kraftigt minimera dessa 40 %, hade jag råd att handla schysst mat utan att det blev dyrare. Bra för både plånboken och hälsan med andra ord!

Successivt skar jag dessutom ner alltmer på mängden kött, vilket inte bara är bra för hälsan och plånboken utan även för miljön och klimatet. Runt årsskiftet 2015/2016 övergick jag helt till en lakto-ovo-vegetarisk kost, dvs jag åt fortfarande ägg och mejeriprodukter men inga andra animaliska produkter såsom kött, fisk, kyckling eller liknande.

Ungefär ett år senare testade jag av en händelse att även utesluta ägg- och mejeriprodukter under en månads tid, jag åt alltså en strikt vegetarisk/vegansk kost – och jösses vilken skillnad det var rent fysiskt! Plötsligt var det som att min kropp fattade galoppen – min mage har aldrig fungerat så bra som då, och min vanligtvis ganska dåliga hy blev plötsligt klar och fri från blemmor.

För tydlighetens skull kanske jag ska nämna att det var något som kallas för ‘plant based whole food’ som jag testade under den här månaden. Strikt vegetarisk eller vegansk kost är nämligen inte automatiskt hälsosam, det beror på vad man äter – chips och läsk är till exempel veganskt, men inte direkt hälsosamt…

Alla kanske inte är bekanta med begreppet ‘plant based whole food’, det finns inte direkt någon bra översättning till svenska – men växtbaserad naturlig mat är väl så nära vi kan komma. Det innebär en kost där råvarorna är så naturliga (dvs oprocessade) som möjligt. ‘Plant based whole food’ består av frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, baljväxter (kikärtor, bönor, linser mm), fullkorns spannmål (hirs, quinoa, korn, ris, havre, vete), samt frön och nötter. Kosten är inte detsamma som raw food, utan det går fint att äta maten både tillagad och rå.

Hur som helst, sedan den där månaden slutade jag helt att köpa hem ägg- och mejeriprodukter, eftersom jag märkte att jag mådde så mycket bättre utan dem. I dagsläget äter jag ungefär 90-95 % strikt vegetarisk/vegansk kost (det är vad jag äter hemma). Av praktiska skäl är resterande 5-10 procent lakto-ovo-vegetariskt eftersom det underlättar när man är bortbjuden eller äter ute. Egentligen skulle jag klara mig fint helt utan ägg- och mejeriprodukter, rent krasst får min stackars kropp en smärre chock varje gång jag äter det (bland annat blir både min mage och hy lidande). Men det underlättar som sagt att kunna göra undantag i sociala sammanhang.

Framöver är ambitionen att öka mängden ‘whole foods’ dvs oprocessad mat i vår kost. Planen är också att vi ska bli så självförsörjande som möjligt, till en början på frukt och grönt. Men innan vi drar igång med odlingarna måste vi först få ordning på torpet – bokstavligt talat! (För nya läsare så håller jag och min man på att restaurera/renovera ett litet torp i skogen)

Det var en väldigt övergripande sammanfattning av min resa så långt, när det gäller mat och kost. Såhär i backspegeln känns det som en väldigt naturlig utveckling, jag har justerat riktningen allt eftersom jag tagit del av en mängd fakta i form av artiklar, böcker, filmer och dokumentärer under årens lopp.

Framöver tänkte jag eventuellt dela med mig utav några av mina absoluta favoritrecept och vad jag äter under en dag – förhoppningsvis kan det inspirera någon till att våga testa/äta lite mer grönt. Det är nämligen inte bara hälsosamt och miljövänligt, utan också galet gott!

Har du några tankar eller frågor? Är det något speciellt ämne ni vill att jag lyfter framöver i serien ‘min resa mot ett mer hållbart liv’? Lämna gärna en kommentar!

Ta hand om er. Kramar ♥

 

UPDATE: Vill förtydliga att jag inte lägger någon värdering i vad andra äter. Jag åt själv kött de drygt 20 första åren i mitt liv, så jag dömer ingen. Jag vill att andra ska acceptera och respektera mitt val, och då måste jag såklart även acceptera och respektera deras val. Som jag nämnde ovan är jag inte ute efter att säga vad som är rätt eller fel, utan kort och gott dela med mig av mina erfarenheter och tankar.

 

Relaterade inlägg:

Att hoppa av ekorrhjulet
Tiden är inne
Pengar är tid

 

Kommentarer

 

Dela gärna:

Meningsfullhet & lycka

Något som jag funderat mycket kring på sista tiden är meningsfullhet. Jag tror att det är nyckeln till många områden, kanske rent av till det de allra flesta av oss eftersträvar – nämligen ett lyckligt liv.

Men vad är meningsfullhet? Många förväxlar det med tillfredsställelse eftersom de påminner om varandra, men de är inte samma sak. Tillfreddsställelse är en tillfällig känsla, som oftast uppnås med hjälp av yttre saker. Meningsfullhet däremot är betydligt djupare och mer varaktigt, det är inte kopplat till materiella ting. Att kunna skilja dem åt är verkligen avgörande, eftersom vi annars risker att söka efter lycka och mening på fel ställe (och därmed inte hitta det vi söker).

De allra flesta får en kick och känner tillfredsställelse när de precis köpt något; det kan vara en ny tröja, en mobil, inredning eller vad som helst. Men oavsett vad det är, så lägger sig tillfredsställelsen snabbt och vi börjar snart sukta efter nya saker – i hopp om fler kickar och yttre bekräftelse. Det är faktiskt fullt möjligt att dämpa ‘jobbiga’ känslor som sorg eller meningslöshet, med något som ger oss tillfredsställelse – åtminstone för stunden. Vissa shoppar, andra byter ständigt partner och några missbrukar mat eller alkohol.

Det finns en väl utbredd myt – att lyckad är detsamma som lycklig. Denna åtföljs av en snäv mall som definierar kriterierna för att vara just lyckad och framgångsrik. Vi tror att vi ska bli lyckliga bara vi har den perfekta kroppen, en fräsig sportbil, den kompletta garderoben och ett stort belopp på bankkontot – och det är precis vad marknaden vill att vi ska tro! Problemet är bara att känslan av otillfredsställelse som många av oss bär på alltid kommer inifrån, och därför inte kan lösas med något yttre substitut.

 

”Trying to be happy by accumulating possessions is like trying to satisfy hunger by taping sandwiches all over your body.”

– George Carlin

 

Vi försöker kort och gott fylla våra inre behov med ytliga och materiella saker. Men om du är lycklig eller inte, beror inte på hur du ser ut, vad du äger, hur framgångsrik du är, eller några andra yttre faktorer. Det finns många framgångsrika och förmögna människor som är olyckliga. Samtidigt finns det de som till synes lever väldigt enkelt och ändå är lyckliga. De yttre faktorerna är inte avgörande, verklig lycka är oberoende av dem.

Yttre faktorer omfattar inte bara materiella ting, utan allt utanför oss själva – det vill även säga andra människor. Det spelar det ingen roll om en annan människa gör allt som står i deras makt för att vi ska bli lyckliga, så länge vi inte känner oss värdiga det. Vi behöver alltså finna en inre övertygelse om att vi är värda bra saker (och då syftar jag inte på prylar). För att nå dit måste vi först inse vårt eget värde och att det inte baseras på yttre faktorer. Så länge vi inte ser vårt eget värde, kan ingen/inget annat kompensera för det och vi förblir olyckliga.

 

”It’s not easy to find happiness in ourselves and it’s not possible to find it elsewhere.”

– Agnes Repplier

 

Som jag varit inne på tidigare är det många av oss som omedvetet söker efter lyckan på fel ställen. Jag tror genuint inte att det finns någon som vill vara olycklig, men det är lätt att göra en tankevurpa. Istället för att fundera över vad som gör oss lyckliga, fokuserar vi ofta på att hitta anledningar till varför vi är olyckliga. Då blir svaret ofta yttre omständigheter som dålig ekonomi, övervikt, trassliga relationer eller ett hektiskt jobb. Men frågan ”varför är jag inte lycklig?” är felställd, och ställer vi fel fråga får vi också fel svar. Om vi istället frågar oss ”vad gör mig lycklig?” skiftar vi automatiskt fokus från yttre faktorer till inre.

När vi känner en djup mening med det vi gör, slipper vi jaga yttre bekräftelse. Då upplever vi ofta även andra känslor som till exempel tacksamhet och tillit – vilka är fundamentala för lycka.

 

”Money is numbers and numbers never ends. If it takes money to be happy, your search for happiness never ends.”

– Bob Marley

 

Inledningsvis ställde jag frågan ”vad är meningsfullhet?” och det kan såklart variera mellan olika personer, men till stor del handlar det om saker som ger ett långsiktigt och genuint värde. Det kan till exempel vara att:

– spendera tid på sånt som gör dig riktigt glad
– sprida glädje omkring sig
– acceptera sig själv
– vara tillåtande och flexibel
– uttrycka tacksamhet
– inte kritisera och döma
– vårda nära relationer
– visa uppskattning och berömma
– förlåta sig själv och andra
– utvecklas och lära sig nya saker
– ta sig tid för stillhet/att ‘bara vara’
– ha ett öppet sinne
– uppleva kärlek
– leva efter sina värderingar

Det finns såklart fler saker, att ‘vistas i naturen’ är till exempel en viktig punkt för mig.

Slutligen vill jag dela med mig av några tankar och tips som jag tagit del av under åren:

Eftertanke: Fundera över vad som känns meningsfullt för just dig. Vilka utav ovanstående punkter tycker du är viktiga? Och hur kan du integrera dem mer i ditt liv?

Tacksamhet: Tänk på (eller skriv helst ned) minst tre saker varje kväll innan du ska sova, som du är tacksam för. Du kan förstås göra det när som helst under dagen, men det underlättar att göra det ungefär vid samma tid varje dag för få rutin på det. Att träna hjärnan på att fokusera på tacksamhet har förvånansvärt stor (positiv) påverkan. Det kan verkligen skifta riktningen i livet! Vi har alltid något att vara tacksamma för, det kan vara stort som smått.

Stanna upp: Ibland behöver vi ta en paus i vår ständiga strävan mot ett mål eller framtiden, kort och gott för att vänta in lyckan. Ofta infinner den sig nämligen när vi släpper taget om allt, och bara är helt och fullt närvarande i stunden.

 

”The meaning of life is to give life meaning”

 

Önskar alla en riktigt fin vecka, ta hand om er. Kramar ♥

 

 

Relaterade inlägg:

Den osminkade sanningen

Tiden är inne

 

Kommentarer
Dela gärna:

Att låta semestern vara just semester

Högsommar och semestertider – den mest efterlängtade tiden på året är äntligen här! Sol, värme, bad och lata dagar. Tid för avkoppling och återhämtning, eller?

Sedan jag var liten har jag alltid längtat till sommaren och årets längsta ledighet. Den har nästan ett magiskt skimmer kring sig; till och med i novembers snålblåst och isande vindar kan jag bli helt varm inombords bara jag tänker på sommaren. För att inte tala om alla romantiska planer som successivt börjar ta form flera månader i förväg. Man vill ju så gärna hinna med allt det där härliga man drömt om och krama ut varenda droppe njutning ur årets varmaste period. Det är dock lätt hänt att planera in för mycket…

Man ska vårda sina relationer och åka land och rike runt för att träffa nära och kära, greja i trädgården och genomföra alla de där projekten man inte hunnit med tidigare. Kanske ska utemöblerna eller fasaden målas om, en altan byggas eller sommarstugan rustas upp. Helst ska man resa bort en vecka eller två under semestern, hitta på roliga aktiviteter för eventuella barn samt anlägga den perfekta solbrännan. Samtidigt ska man utnyttja båten, motorcykeln, husvagnen eller annan säsongsbetonad utrustning.

Sedan ska gräset eller åtminstone häcken klippas, förrådet rensas och minst en bok läsas i hängmattan. Oftast är det ungefär 58 punkter till på listan över saker man måste, borde och vill hinna med under semestern. Och medan man checkar av den ena punkten efter den andra, ska man helst vara glad, avslappnad och njuta hela tiden också.

Som om inte det vore nog ska vi dessutom bekymra oss om vädret; antingen är det för kallt och regnigt eller också är det så varmt att man storknar. För att inte tala om ångesten som uppstår om man av någon anledning vill eller måste vara inomhus när det är fint väder ute, och därmed riskerar att missa årets enda fina dag. Pust och stön!

Nej, det är faktiskt inte alls säkert att semester är detsamma som avkoppling och vila. Det är ju så mycket man vill hinna med under dessa fyra veckors ledighet, saker som man inte orkar eller har tid till i vardagen. På något sätt ska sommarens ledighet väga upp all stress och press vi utsätts för under resterande delar av året. Det är lite som att vi försöker ta igen livet, under dessa få semesterdagar. Och vem kan klandra oss?

De fyra semesterveckorna passerar oftast med ett swooosh. Med lite tur är vi då någorlunda utvilade och hann med ungefär en fjärdedel av allt vi önskat och planerat. Det blir lätt så att man sitter där dagen innan det är dags att återgå till arbete och vardag, full av ångest och är inte i närheten så utvilad som man skulle önska. Men måste det vara så?

Svaret är nej, även om det är lite småklurigt att inte hamna där. Det finns såklart många anledningar till att semestern inte riktigt blir som vi tänkt oss. För det första är ofta förväntningarna orimligt höga och det blir inte bättre när vi jämför oss med alla perfekta bilder på sociala medier. För det andra kan det vara svårt att gå från vardagens rakethastighet till ett lugnare tempo, vi är liksom lite fartblinda.

För det tredje uppmuntras vi ständigt till att göra saker – att prestera på olika sätt. Varandet – att inte gör något speciellt, står oftast inte lika högt i kurs. Att bara ta det lugnt, mysa eller ligga på en picknickfilt och betrakta molnen – stannar alltför ofta vid en tanke, eftersom vi planerar att klämma in det efter att vi är klara med allt annat (och då finns som bekant ingen tid eller energi kvar). Slutligen har vi ju det dåliga samvetet, för jag misstänker att jag inte är ensam om att känna mig en aning lat om jag inte ständigt grejar med något.

Saken är den att vi behöver vila och återhämtning. Det är inte hälsosamt att ständigt göra något. Och ärligt talat är det först när vi tar det lugnt och slappnar av, som vi får perspektiv på saker och ting. Om jag kunde resa bakåt i tiden och besöka mitt yngre jag, skulle jag be henne sänka kraven och förväntningarna på sommarledigheten rejält. Jag skulle tipsa om att stryka saker som bara känns halvkul eller rent av jobbiga från ‘att göra’-listan. Stryk så mycket du någonsin kan, för att skapa utrymme för de saker som ger dig mest energi och gör dig gladast! Men framförallt, försök att ha helt oplanerade stunder, eller helst dagar. Ge dig själv tid att stanna upp, utan några som helst krav på att göra något speciellt. Prioritera tid för vila och eftertanke; kanske är det dags att justera riktningen i livet något?

Personligen har jag kommit till insikten, att om valet står mellan högre standard eller mer frihet och fritid, så väljer jag det sista alternativet. Jag vill inte åka till Thailand och njuta av livet några få veckor om året, om det innebär att jag mår skit, är sönderstressad och jobbar häcken av mig resterande delar av tiden. Då väljer jag hellre bort dyra utlandsresor och den där lilla extra guldkanten, mot att kunna jobba mindre, hålla ett lägre tempo och må bra året runt.

Mitt mål och ambition är att skapa en vardag som jag varken vill eller behöver ta semester ifrån. Ett hållbart liv, med en hållbar vardag (det innebär såklart inte att alla dagar kommer vara en dans på röda rosor). Men det är mitt val. Ditt val kanske ser helt annorlunda ut, och det är okej! Faktum är att det är precis så det ska vara. Vi har alla olika mål och drömmar, eftersom vi är olika. Därför hjälper det inte att snegla på vad grannen eller ‘alla andra’ gör, du blir inte lyckligare av det. Försök hitta din egen väg istället och ta sedan ett steg i taget i den riktning som passar dig.

Med de tankarna önskar jag alla en riktigt fin sommar! Och du, ta en stund nu på en gång och gör något du mår bra av ♥

 

 

Relateade inlägg:

Pengar är tid

Vad är minimalism?

 

Kommentarer
Dela gärna:

Förändring & mentalt bagage

Allt förändras över tid, så även människor. Troligen är du inte samma person nu, som du var för ett, fem eller tio år sedan. Nya upplevelser och erfarenheter formar oss alla genom livet, vi växer och utvecklas. Förändring är naturligt, men inte alltid lätt.

 

”The only thing that is constant is change.”

– Heraclitus

 

Ordet förändring har ofta en ganska negativ klang, det är liksom lite obekvämt och jobbigt. Många är rädda för just förändring, troligen för att nya och okända saker upplevs som lite otäckt – samtidigt som det vi är vana vid, är tryggt och bekvämt. Men förändring är många gånger bra! Tänk om hela livet såg likadant ut, jösses vad tråkigt. Och om du inte gillar ditt liv, ditt sätt att vara eller olika omständigheter – är ju nyckeln just förändring.

Personligen tycker jag att en av de svåraste sakerna med att förändras, är att möta de människor som kände ditt ‘gamla jag’. De förväntar sig ofta att du ska vara på ett visst sätt, så som ”du alltid varit”. I såna situationer är det lätt att falla in i gamla hjulspår, åtminstone för stunden. Det behöver kanske inte vara ett problem, men det kan leda till något av en inre konflikt – i synnerhet om du inte riktigt trivs med den du varit tidigare. Det kan ju faktiskt vara så att personen du trodde du var i alla år, inte alls var du. Kanske har du inte vågar visa ditt sanna jag? Eller så kanske du inte ens vetat vem du verkligen är förrän nu?

 

”Isn’t it funny how day by day nothing changes, but when you look back, everything is different..”

– C.S. Lewis

 

Det är lätt att fastna i det som varit. Att älta saker som hänt; ”om jag bara hade gjort så här istället…” eller ”tänk om…”, men det är inte konstruktivt. Alexander Bard sa en klok sak i en podd för en tid sedan, ”Det som har hänt har hänt. PUNKT.” Det är viktigt att sätta just en punkt på slutet och inte ett kommatecken. Bard menade att eftersom vi inte kan förändra det förflutna, finns det heller ingen anledning att gräva ner sig i det som varit. Att fokusera på nuet och navigera klokt framöver är både betydligt mer viktigt och intressant.

Det här med ånger då? Det är ju något som ofta är kopplat till just ältande av det förflutna. Även här hade Bard väldigt kloka tankar; För det första måste vi inse att alla gör misstag (även du och jag) det är en del av att vara människa. Det är dessutom genom våra ‘misstag’ (som snarare är lärdomar) som vi växer och utvecklas.

Ånger hänger ihop med att förändras. Saker som vi gjorde för ett, fem eller tio år sedan, skulle vi troligen gjort annorlunda idag. Den insikten finner åtminstone jag trösterik. Det finns ingen anledning att klanka ned på sig själv för gamla ‘misstag’, vi var en annan person då och saknade de erfarenheter vi har nu. Vi kan inte få saker ogjorda, men vi kan ta lärdom av dem. Acceptera, förlåt dig själv och gå vidare.

”Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always.”

– Ian Maclaren

 

Något som kan vara lite klurig, är att det oftast inte går att se vad en annan människa har för bagage – men vi bär alla på en ryggsäck full av erfarenheter. Ju närmre relation vi har till någon, ju mer vet vi generellt om vad personen bär med sig. Men oavsett hur nära vi står varandra, är det omöjligt att veta allt. Därför kan vi aldrig helt förstå, eller ha full insikt i, varför någon agerar på ett visst sätt eller vad hen har gått igenom. Av samma anledning har vi heller aldrig rätt att döma en annan människa.

Det är lätt att kritisera någon annans sätt att vara eller agera. Tidigare kunde jag komma på mig själv med att tänka ‘jag önskar att hon var mer si eller att han gjorde mer så’ – tills jag insåg att problemet ofta låg hos mig själv. Vi har aldrig rätt att ändra på en annan människa. Det enda vi kan förändra är oss själva och vårt förhållningssätt.

Om jag blir provocerad av något som någon säger eller gör, försöker jag stanna upp och fråga mig själv varför. Det är verkligen inte lätt alla gånger, men när jag gör det, inser jag ofta att händelsen triggat något inom mig som jag inte är bekväm med. Då kan jag antingen ta ut min frustration på/försöka ändra den andra personen, eller så kan jag handskas med det verkliga problemet – alternativ två är helt klart mest schysst och konstruktivt. (Med det sagt menar jag inte att man ska acceptera vad som helst eller ta på sig någon annans problem) Men världen skulle vara en ljusare plats om vi alla var lite mer ödmjuka, mindre dömande och såg vår egen del mer objektivt.

Yogan är en av de saker som förändrat mig mest, på många olika plan. För de som inte själva utövar yoga själva kanske det här kan verka märkligt, det är svårt att förstå effekterna om man inte själv tagit del av dem. Men yoga är så mycket mer än de fysiska positionerna – det är ett fantastiskt verktyg för personlig utveckling, rent av en livsstil. Därför påverkas inte bara kroppen utan även sinnet och de mentala delarna.

Yogan har bland annat förändrat mitt förhållningssätt till mig själv och andra. Tidigare har jag varit extremt självkritisk, haft dåligt självförtroende och självkänsla. Jag har inte känt att jag räcker till eller duger som jag är – ‘jag är inte smart, snygg eller duktig nog’. Yogan har hjälpt mig att successivt acceptera mig själv som jag är, med alla fel och brister. Att omfamna hela mig själv, både bra och dåliga sidor. (Vissa dagar är det lättare, andra är det svårare)

Jag vet att det låter klyschigt att ‘du måste tycka om dig själv för att kunna tycka om någon annan’, men det är verkligen så. Tidigare kunde jag förstå det med intellektet, men det är en helt annan sak att förstå det med hjärtat, att verkligen känna det. När man accepterar sina egna fel och brister, blir det också lättare att acceptera andras. Ingen är perfekt och det är inte heller något att eftersträva. I ärlighetens namn är det perfekta ganska tråkigt och nästan lite otäckt, medan unika drag och egenheter är bra mycket mer intressant och vackert.

Vi behöver verkligen sluta med att jämföra både oss själva och andra, med varandra. Jämförelsen blir inte rättvis, av den anledning att vi alla har olika bagage och förutsättningar. Den enda vi möjligen kan jämföra oss med, är oss själva – och då bör det vara i syfte att lyfta och peppa, snarare än att sänka.

 

Stort tack för alla fina kommentarer på tidigare inlägg!

Kram på er ♥

 

 

Kommentarer
Dela gärna:

Att välja frihet

En kväll för några veckor sedan satt jag vid köksbordet och var väldigt inne i det jag höll på med. Efter en stund började jag bli trött och sneglade på klockan, det var hög tid att gå och lägga sig. Sedan tittade jag hastigt ut genom fönstret och tappade andan totalt – utanför var landskapet som förbytt! Det är väldigt vackert i vanliga fall, men nu var det magiskt. Dimman dansade över landskapet, himlen skiftade i otroliga färger och solen var på väg ned.

Min trötthet var som bortblåst, plötslig var jag hur pigg som helst och mitt inre fullkomligt bubblade av lycka och förundran. Gå och lägga sig? HA! Inte en chans! Snabbt som attan bytte jag kläder och slängde kameran över axeln och gick ut.

Det beslutet ångrade jag inte en sekund! Alltså åh, vilken kväll och natt jag fick ♥

Jag är egentligen den mindre spontana typen, som gillar att planera och ha läget under kontroll. Men på sista tiden har jag börjat släppa taget allt mer och bara… improvisera! Visserligen med någon form av skräckblandad förtjusning, men ändå.

Det är lite som att jag har två små figurer som sitter på vardera axel (tänk en tecknad serie, där huvudpersonen har en liten djävul på ena axeln och en ängel på den andra). Fast istället för en ängel och en djävul, så har jag på ena axeln en brysk tant med glasögonen långt ut på nästippen och på den andra en plirande busunge med slangbella. Hittills har jag i princip bara lyssnat på tanten (fröken duktig, ambitiös och plikttrogen) men på sista tiden har busungen fått ta allt mer plats – trots tantens högljudda protester. Och jag gillar’t, haha!

Jag tror att jag (och många med mig) mår bra av att släppa taget lite ibland. Att strunta i alla måsten och borden, och göra något som vi tycker om istället! Ingen har, såvitt jag vet iallafall, dött av lite dammråttor. Disken, tvätten och alla andra ‘måsten’ kan vänta – det gör däremot inte en solnedgång eller dimma till exempel.

 

”When I let go of what I am, I become what I might be”

– Lao Tzu

 

Jag älskar att ha naturen precis utanför dörren, och friheten att kunna slänga kameran över axeln och gå ut – trots att det är dags att sova.

 

”The secret of happiness is freedom, the secret of freedom is courage”

– Carrie Jones

 

Har jag nämnt att jag är lite mörkrädd förresten? Eller ja, jag är åtminstone inte helt bekväm med att vara ute själv när det skymmer. Men helt plötsligt insåg jag att det hade blivit ganska ordentligt mörkt. Jag hade varit så fokuserad på att fotografera och njuta av allt det vackra, att jag helt missat att kvällen successivt övergått till natt.

Mörker i kombination med dimma, fullmåne och en massa skällande rådjur, är inte optimalt när du är ensam i naturen och är mörkrädd kan jag säga, haha! Men det gick bra, det är nyttigt att utmana sina rädslor ibland.

Under natten insåg jag också att jag vill lära mig mer om fotografering och kamerans olika inställningar. Jag kunde nämligen inte fotografera den finaste vyn under hela kvällen; när månen speglade sig i en liten sjö och dimman svepte över landskapet i bakgrunden. Det var verkligen magiskt vackert. Men kameran tyckte att det var för mörkt (läs: jag fick inte till inställningarna) och den vägrade helt sonika ta en bild, hur många gånger jag än tryckte på utlösaren. Jag vill verkligen inte vara med om det igen – men det var bra för motivationen.

När jag kom hem var jag jätteblöt långt upp på låren, efter att gått hem i högt gräs. Jag somnade med benen sönderbrända av brännässlor, men med ett stort leende på läpparna – tacksam och glad över att jag släppt alla måsten och borden och gett mig ut.

När en lågmäld röst inom dig viskar något, lyssna – det är ditt hjärta som har ett budskap till dig ♥

 

 

Kommentarer
Dela gärna:

5 inspirerande poddar

På sista tiden har jag blivit väldigt förtjust i att lyssna på poddar! Perfekt när man vill tanka inspiration under pendling, promenader eller i samband med hushålls- och renoveringsarbete. Här kommer fem favoriter just nu, utan inbördes ordning.

 

1. Björn & Navid

En inspirerande podcast som lyfter existensiella frågor och ämnen, som lyssnarna önskat. Varje avsnitt har ett tema, exempelvis tvivel, intuition och döden. Bakom podden står Björn ‘Natthiko’ Lindeblad och Navid Modiri. Om någon inte känner till dessa herrar, så är Björn bland annat föreläsare, meditationslärare och har levt som buddhistmunk i 17 år, medan Navid är programledare, föreläsare och artist. De kompletterar verkligen varandra och bildar tillsammans en härlig duo. Podden är tankeväckande och full av insikter, värme, djup.

 

2. Klimatpodden

I denna podd intervjuar Ragnhild Larsson (journalist och storyteller) forskare, entreprenörer, aktivister och andra människor som engagerar sig för att minska klimatförändringarna. En mycket intressant podcast som troligen lyfter vår tids viktigaste ämne. I avsnitten varvas personliga resor med tips och idéer för en mer hållbar värld och livsstil. Som extra bonus har vackra musikstycken vävts in på ett par ställen i varje avsnitt. En podd som är klart värd att lyssna in.

 

3. Framgångspodden

Nej, det är nog ingen som har missat ‘Nordens största inspirationspodd’ med Alexander Pärleros (som är föreläsare och entreprenör). Men jösses vilka inspirerande människor han intervjuar! Mina favoritavsnitt är; Aron Andersson, Annelie Pompe, Lasse ‘Brandmannen’ Gustavsson, Henrik Fexeus, Björn Lindeblad, Mia Törnblom och Navid Modiri.

 

4. Andra sätt

En podcast som lyfter ämnen som ligger mig varmt om hjärtat, nämligen downshifting, enkelhet och hållbarhet. Patrik Andersson (som driver bloggen downshift.se) intervjuar människor som på olika sätt bryter mot normer och lever ett alternativt liv. Väldigt spännande och inspirerande! Personligen är jag extra förtjust i avsnitt 01, 02, 06, 14, 15, 20, 22, 30, 31 och 33.

 

5. In your face with love

Podden som ger mig den där sparken i baken som jag så väl behöver ibland. Johannes Hansen (Sveriges främsta mentala rådgivare, föreläsare och författare av boken Fuck Your Fears) delar med sig av personliga reflektioner och påminner om att vi behöver utmana oss själva för att växa som människor. Peppande, inspirerande och delvis provocerande podd – med fokus på psykologi och ledarskap.

 

Där har ni dem, mina favoritpoddar just nu. Har du fler tips på bra podcasts? Lämna gärna en kommentar med dina favoriter! ♥

 

 

Kommentarer

 

Dela gärna:

Tiden är inne

Vi lever i en värld där det mesta värderas i kronor och ören. Där ekonomin är den viktigaste måttstocken och framgång mäts i pengar. Andra värden lyfts ibland – men de är allt som oftast underordnade de ekonomiska intressena. Hur kan vi ha ett system som bygger på ekonomisk tillväxt, att vi ska konsumera allt mer, när vi lever på en planet med ändliga resurser?

Strävan efter att ständigt maximera den ekonomiska vinsten, har en bitter eftersmak. Den hårda konkurrensen har pressat priserna, vilket lett till kortsiktiga och ohållbara lösningar. Vi ser det i klädindustrins sweatshops, där människor arbetar under hemska förhållanden för usla löner – allt för att vi i västvärlden ska kunna köpa nya kläder billigt. Vi ser det i matindustrin där djur far illa och bekämpningsmedel förstör såväl naturen som arbetarnas hälsa. Vi ser det i äldrevården där personalen går på knäna och de gamla serveras kyckling från Kina. Vi ser ärligt talat konsekvenser av besparingar och vinsthets, i de allra flesta branscher idag.

Vad hände egentligen? När blev pengar viktigare än medmänniskor och planeten vi bor på? Någonstans gick det väldigt snett. Vad ska vi äta när bina är utrotade, jordarna förstörda och klimatet så extremt att det inte längre går att odla? Pengar? Vad ska vi dricka när vattnet är så förorenat att det gör oss sjuka? Och var ska vi bo, när havsnivån stiger och extrema väderförhållanden gör allt färre platser beboeliga? Naturen är ingen rekvisita någonstans i bakgrunden där vi kan hämta vad vi vill – faktum är att vi är en del av naturen. Alla arter utgör en länk och fyller en funktion i ekosystemet. Det går inte påverka en enskild länk, utan att också påverka resten av kedjan. Om en länk skadas eller elimineras, så brister kedjan och balansen rubbas. Där är vi nu, i obalans, till följd av att människan tagit sig för stora friheter. Vi står inte över eller utanför kedjan – vi är i allra högsta grad en del av den.

Det är lätt att rycka på axlarna eller köra huvudet i sanden. ‘Alla andra resor ju utomlands och shoppar, då måste jag ju också få det’, ‘något måste man ju få unna sig’ och ‘lite guldkant i vardagen måste man ju få ha’. Ursäkterna är många och långa, det är jobbigt att ta ansvar. ‘Och varför ska jag ta ansvar, när alla andra skiter i miljön?’. Vi har alla ett ansvar. Det innebär inte att vi kan invänta ‘alla andra’. Om du och jag tar vårt ansvar, kommer fler göra samma sak, vilket i sin tur leder till att ännu fler engagerar sig och väljer annorlunda. Små men medvetna handlingar i vardagen får stor effekt och sprider sig som ringar på vattnet. När allt fler vågar ifrågasätta dagens system och kräver en förändring mot ett mer hållbart samhälle (både miljömässigt och socialt) kommer förhoppningsvis även politikerna få tummen ur (läs: känna det stöd de behöver för att fatta bättre beslut.)

Grejen är den, att så fort miljö- och klimatfrågor kommer på tal är det många som fokuserar på ‘uppoffringar’. Det är fel inställning! Självklart måste vi kunna lyfta problemen och förklara vilka förändringar som krävs – men vi behöver lägga mer fokus på att framhäva fördelarna, istället för att stirra oss blinda på ‘uppoffringarna’. Och fördelar finns det gott om! Det behöver inte vara krångligt eller svårt att leva mer hållbart – det kan vara kul, inspirerande och bra för såväl hälsan som plånboken. Dessutom är ofta en hållbar livsstil för den enskilda individen (med mindre stress, mer meningsfullhet, balans, hälsa och välmående) också mer hållbart ur ett samhälleligt perspektiv. Framöver kommer jag dela med mig av mer konkreta tips som kan boosta din livsstil och samtidigt förbättra miljön.

Många hävdar att kunskap är nyckeln till förändring. Jag vill verkligen tro att ingen skulle köpa en tröja för 79 kr, om de visste hur den framställts. Om de med egna ögon sett under vilka förhållanden bomullsodlaren och sömmerskorna lever och arbetar, eller hur textilarbetarna och vattnet påverkas av de starka kemikalier som används vid tillverkningen. På samma sätt tror jag att de flesta skulle fundera över sin kost om de verkligen insåg hur maten de äter påverkar miljön och deras egen hälsa.

I hopp om att sprida kunskap och inspirera, har jag samlat ett gäng sevärda dokumentärer här nedan. Om du värnar om din hälsa, om dina nära och kära (och kanske även planeten i stort) – kan jag verkligen rekommendera dig att se dem.

 

9 sevärda dokumentärer

True Cost – om kläderna vi bär, människorna som tillverkar dem och hur klädbranschen påverkar vår värld

Cowspiracy – om hur maten vi äter påverkar miljön (om du även vill veta hur maten påverkar din hälsa och hur du kan undvika/bota våra vanligaste välfärdssjukdomar, kolla in What the Health, Forks over Knives och Food Choices)

The Human Experiment – om kemikalierna vi utsätts för i vardagen

A Plastic Ocean – om hur plast påverkar haven, dess invånare och de som äter fisk och skaldjur

GMO OMG – om genmodifierad mat, dess hälso- och miljöeffekter

Sista skörden – om planetens jordar och hur den industriella livsmedelsproduktionen påverkar dem

 

Mitt miljöengagemang grundar sig i kärlek. Kärlek till naturen, till djur, medmänniskor och den fantastiska planet vi bor på.
Smältande isar, miljöförstöring och lidande gör mig verkligen genuint oroad och ledsen. Vi måste inse att när vi skadar någon/något annat, skadar vi också oss själva. Jag försöker omvandla min frustration, ilska och sorg till något produktivt – som drivkraft till att förändra mitt eget beteende. Förhoppningsvis kan det även inspirera andra att göra mer medvetna och hållbara val.
Jag bryr mig. Gör du? ♥

 

 

Kommentarer
Dela gärna:

Utmattning & vägen tillbaka

Har du någon gång tänkt ”det händer andra, men inte mig”? Det har jag, många gånger. Så resonerade jag även om utmattning.

Det hade varit stressigt en längre tid och jag hade känt att jag inte mådde bra. Nacke och axlar gjorde ont för jämnan och jag hade ganska ofta migrän. Tröttheten, huvudvärken och hjärtklappningen smög sig på successivt. Trots alla varningssignaler trodde jag inte att det var så farligt, ”det lugnar ner sig snart” och ”jag fixar det här” tänkte jag.

Jag försökte hitta små andpauser i vardagen; ta en promenad på lunchen, rulla ut yogamattan och ‘bara vara’. Men när det är mycket att göra (och man behöver dessa pauser som mest) är det lätt att man prioriterar bort dem, för att hinna med allt det där andra.

En dag på jobbet tog det tvärstopp. Jag var stressad, hade ont i huvudet och kände hur pulsen skenade allt mer där jag satt framför datorn. Jag kom på mig själv med att andas små, korta andetag och fick allt mer panik. För att försöka lugna mig själv, reste jag på mig för att gå och hämta ett glas vatten.

Jag kom halvvägs genom korridoren, sedan var jag tvungen att stanna upp för att jag blev så fruktansvärt yr. När jag hukade mig framåt för att försöka lindra yrseln, bröt jag ihop totalt. Tårarna rann och hjärtat bultade som om jag sprungit för mitt liv. Allting snurrade och hela kroppen skakade. En av mina kollegor kom till undsättning och placerade mig vänligt i en stol på hennes kontor. Sedan satt jag där i en halvtimme och bara grät och skakade. Min kropp drog i nödbromsen, med akut ångest.

Sedan följde några tuffa och transformerande månader. Jag var sjukskriven helt en period och jobbade sedan 25 % under en tid. I samband med utmattningen sa jag upp mig från mitt jobb, vi sålde vårt hus och flyttade. Drömmarna och planerna om ett annat liv fanns redan innan, men på ett sätt snabbade utmattningen på det hela.

 

Jag tycker egentligen att uttrycket ‘vägen tillbaka’ efter en utmattning är lite märkligt. Tillbaka till vadå? Livet som fick dig att må dåligt? Det kändes inte speciellt lockande måste jag säga.

 

Jag valde att inte skriva in mig på arbetsförmedlingen, eftersom jag ville få landa och komma fram till vad jag vill göra framöver – istället för att söka ett nytt jobb direkt. Visst hade jag kunnat få ersättning för att söka jobb och vara sjukskriven på deltid, men det kändes inte rätt. Jag hade varken orken eller viljan att söka jobb då och ville inte ‘lura’ systemet.

Allt jag behövde var en paus. Jag är väldigt tacksam för att vi hade/har en buffert, eftersom det gav mig möjlighet att välja. Vi hade jobbat hårt och samtidigt levt ganska enkelt under flera års tid. I princip klarade vi oss på en lön varje månad och sparade den andra. Visserligen var en stor del av dessa ‘sparade’ pengar investerade i vårt hus, men när vi sålde det frigjordes de ju igen.

Jag har alltid haft höga krav på mig själv och velat göra bra ifrån mig. Att jag blev utmattad beror såklart på många faktorer. Men det faktum att jag är långt ifrån ensam, att vi är så många som hamnar där, är skrämmande. När allt fler far illa, är det knappast de enskilda individerna det är fel på. Det är snarare ett symptom på att något i systemet är fel. Kraven och tempot i dagens samhälle är sjukt!

Det räcker med att läsa platsannonser; ‘vi söker dig som gillar att ha många bollar i luften samtidigt’ och under önskvärda egenskaper hittar man ofta ordet ‘stresstålig’. Jag blir lika förbannad varje gång jag ser det här! Ärligt talat, finns det någon som gillar att stressa? Någon som inte inser att resultatet/kvalitén blir lidande när det stressats fram? Jag förstår att det kanske inte går att undvika stress alla gånger, men att gå ut med att arbetet är stressigt när man söker ny personal… Läge att se över företagets rutiner kanske? Allt ansvar för stress ligger såklart inte hos företagen. Ovanstående är ett exempel för att belysa att problematiken i samhället, där stress blivit så vanligt att det i princip anses ‘normalt’.

Nu har drygt ett halvår passerat och jag känner fortfarande av vissa symptom av utmattningen ibland, men på det stora hela mår jag mycket bättre. Jag har inte haft migrän en enda gång sedan vi flyttade, bara en sådan sak! Som jag tidigare nämnt håller vi på att renovera ett torp i skogen och målet är ett enklare liv, nära och i harmoni med naturen. Att leva billigt, men samtidigt rikt. Rikedom för oss är inte pengar och prylar, utan frihet och tid. Just nu har jag ärligt talat svårt att se mig själv gå tillbaka till 40 timmars arbetsvecka. Med det sagt dömer jag ingen annan, jag har full förståelse för att människor har olika förutsättningar och värderar saker olika.

Jag vill bara uppmuntra andra till att göra det som känns rätt för dem. Livet blir så mycket bättre när vi står upp för och lever efter våra egna värderingar. Vad grannen eller normen säger är egentligen ganska ointressant. Mitt mål framöver är att jobba med något som känns meningsfullt, på mina egna villkor. Ett eget företag kanske?

Så, nu har jag fått skriva ut lite av min frustration, haha. Skönt!

Jag vill passa på att tacka för alla fina kommentarer, blir så glad varje gång någon tar sig tid att skriva några rader. Önskar alla en fin dag! Kramar ♥

 

 

Relaterade inlägg

Att hoppa av ekorrhjulet

Vad är minimalism?

 

Kommentarer
Dela gärna:

Rensa bland prylarna – en guide

Det har trillat in en hel del gulliga kommentarer från er läsare och det verkar som att de flesta skulle vilja läsa mer om att rensa bland sina saker. Jättekul tycker jag! Dels för att jag tror att det leder till ett sundare förhållningssätt till materiella prylar, men också för att jag önskar att fler ska få känna hur otroligt befriande det är att släppa taget om överflödiga saker.

Det har forskats en del på hur vi människor påverkas av våra grejer, resultaten visar att röra och mycket prylar gör oss stressade, oroliga och olyckliga. Men om vi inte blir lyckligare av fylla våra redan överbelamrade hem med fler prylar, kan ju lösningen knappast vara att shoppa mer (som reklammakarna försöker få oss att tro), eller hur? Nej, det är dags att vi släpper taget om föreställningen att ‘mer är bättre’.

Människor tar sig an det här med rensning på lite olika sätt, en del tycker om att köra järnet och bli klara snabbt, och en del föredrar att dela upp rensningen och göra en liten bit i taget. Oavsett vilken strategi du föredrar, kan det vara skönt att ha en ‘metod’ att luta sig mot. I synnerhet om det är mycket som ska gås igenom. Därför tänkte jag berätta om två metoder jag har använt mig av för att rensa. Välj den metod som passar dig bäst!

 

1. Karen Kingstons metod

(från boken Rensa i röran med feng shui)

Kingston rekommenderar att man börjar med att gå runt i sitt hem med ett anteckningsblock och skriva ner vilka zoner som är röriga i varje rum. När du gjort det, tar du ett nytt papper och skriver om listan i storleksordning; med de små zonerna överst på pappret och de allra största längst ner. Sedan sätter du små stjärnor vid de zoner som irriterar dig mest. Det är de stjärnmärkta zonerna du ska börja med, gå från de minsta till de största.

Med den här metoden börjar man alltså med att rensa i små zoner (typ handväskan, badrumsskåpet, en byrålåda eller liknande) och fortsätter sedan med medelstora zoner (garderober, skrivbord, köksskåp, osv) och avslutar med de allra största och skräpigaste zonerna (förråd, garage, ‘skräprum’ och liknande). Den här strategin gör att du tränar upp dina ‘rensnings-muskler’ successivt och minimerar risken för att uppgiften ska kännas överväldigande. Genom att börja med (och klara av) lite mindre zoner först, håller du motivationen uppe och frigör den energi du behöver för att klara av de större zonerna.

Innan du påbörjar själva rensandet, är det en god idé att veta hur du ska forsla iväg prylarna från ditt hem. Lösningen kan förstås se lite olika ut, beroende på hur mycket du vill göra dig av med. Men för de allra flesta fungerar sopsäckar eller flyttkartonger fint. För att underlätta rensningsprocessen, rekommenderar Kingston att man använder sig av fyra olika lådor.

En skräplåda: för sådant som ska slängas
En reparationslåda: för saker som behöver lagas (lägg enbart ner sånt som du faktiskt vill behålla och sätt en tidsgräns för när de ska vara lagade)
En återvinningslåda: för sådant som ska återvinnas, säljas, ges bort, mm
En övergångslåda: för saker som ska placeras någon annanstans i ditt hem (placera dem i lådan istället för att springa iväg till platsen direkt, annars är risken stor att du kommer av dig)

Eventuellt kan du även behöva en femte låda; en dilemmalåda: för saker som du inte vet om du vill behålla eller göra dig av med. Om du har mycket att rensa ut, kan du även behöva dela upp återvinningslådan i fler underkategorier. Till exempel en välgörenhetslåda, en återlämningslåda, en försäljningslåda och lådor för respektive källsorteringsmaterial (papper, glas, etc.)

Men hur går man tillväga rent praktiskt då? Jo, du går kort och gott igenom en pryl i taget i den avgränsade zonen och frågar dig själv om saken klarar ‘pryltestet’ nedan.

Pryltest (lånat ur Rensa i röran med feng shui)

1. Känner jag mig glad och upplyft när jag tänker på den eller tittar på den?
2. Älskar jag den helhjärtat?
3. Är den verkligen användbar?

Om svaret inte är ett rungande JA! på fråga 1 och ett lika rungande JA! på fråga 2 eller 3, vad har den då i ditt liv att göra?

Om du vill veta mer om varför vi människor har en tendens att samla på oss saker, vilka effekter det har på våra liv och dessutom bli riktigt motiverad till att göra en rejäl utrensning, kan jag varmt rekommendera dig att läsa Rensa i röran med feng shui.

 

2. KonMari-metoden

(från Marie Kondos bok The Life-Changing Magic of Tidying Up)

Den allra första uppgiften, när du vill använda dig av den här metoden, är att fundera över följande: Hur skulle jag vilja att mitt liv såg ut framöver? Vad vill jag lägga mer/mindre tid på? Skriv gärna ner svaren! Det kan till exempel handla om att du vill ha det lugnare, skönare och bättre ordning hemma. Kanske vill du lägga mer tid på ett intresse och mindre tid på att städa? Att fundera över ovanstående frågor underlättar själva utrensningen, då har du ett syfte och ett tydligt mål med rensandet.

KonMari-metoden bygger på att man rensar i olika kategorier och i en bestämd ordning. De olika kategorierna delas i sin tur in i flera underkategorier (se nedan). Rent praktiskt samlar du först ihop samtliga saker från en kategori, så att du har dem på ett ställe. Sedan delar du in kategorin i respektive underkategori. Fördelen med att rensa per kategori är att det ger god överblick, du går igenom samtliga grejer i en viss kategori oavsett om du förvarar dem på olika ställen i din bostad.

När du hämtat och sorterat upp en kategori, lyfter du helt sonika upp en sak i taget och frågar dig själv: ‘does this spark joy?’ (blir jag glad av den här?) Är svaret ja: behåll den, är svaret nej: gör dig av med den. Exempel: tänk dig att du lyfter upp din favorittröja – då kommer du troligen le och känna dig glad. Om du däremot lyfter upp ett par jeans som du inte använt på tre år eftersom de är för små, kommer du troligen känna dig nedstämd och deppig istället (eftersom de sänder ut signalen att det är något ‘fel’ på din kropp). Behåll tröjan och släpp taget om jeansen!

Frågan ‘blir jag glad av den här’ kan förstås vara lite svår att applicera på vissa saker, jag betvivlar till exempel att någon blir glad av sin dammsugare. Men om dammsugaren fungerar och du använder den, ska du ju såklart behålla den ändå.

Kategorier & ordningsföljd för KonMari-metoden

1. Kläder

Exempel på lämpliga underkategorier: tröjor, byxor, klänningar, träningskläder, ytterkläder, skor, accessoarer som väskor, smycken, bälten, mm

2. Böcker

Exempel på lämpliga underkategorier: skönlitterära böcker, kokböcker, uppslagsverk & faktaböcker, barnböcker, tidningar & magasin, mm

3. Papper

Exempel på lämpliga underkategorier: anteckningsblock & kompendier, fakturor, räkningar, kuponger & kvitton, gratulationskort, instruktionsböcker & garantipapper, övriga papper

4. ‘Komono’ eller diverse

– Kök: glas, koppar, tallrikar, skålar, stekpannor & kastruller, bestick, brickor, tillbringare & karaffer, kökselektronik, torrvaror, knivar, mm

– Badrum: handdukar, medicin, hud- & hårvårdsprodukter, tvålar, smink, parfym, varuprover, mm

– Kontor: kontorsmaterial, elektronik, sladdar mm

– Barn: leksaker (inomhus resp. utomhusbruk), sportutrustning, puzzel, spel, mm

– Dekoration: tavelramar, konst, speglar, samlingar, möbler, lampor, ljus, kuddar, filtar, vaser, mm

– Städ & tvätt: rengöringsprodukter, moppar, borstar, svampar, trasor, saker till tvätt- & strykning, mm

– Garage: verktyg, trädgårdsredskap, glödlampor & batterier, ficklampor, mm

– Övrigt: dvd- & cd-skivor, dator- & tv-spel, pysselsaker, djurtillbehör, mm

5. Sentimentala saker

Exempel på lämpliga underkategorier: foton & album, minnessaker, souvenirer, personliga brev, dagböcker, saker med affektionsvärde

Vill du lära dig mer om KonMari-metoden finns hennes bok The Life-Changing Magic of Tidying Up även på svenska, med (den något missvisande) titeln Konsten att städa. Marie Kondo har även tips och idéer på hur du förvarar saker smart, framförallt kläder. Genom att vika dem på ett speciellt sätt och förvara dem ‘stående’ i byrålådan, får man god överblick och slipper att de nedersta plaggen får fula vik-märken (på grund av vikten från kläder längre upp i högen). Är du nyfiken på detta finns det många filmklipp på Youtube, sök på ‘Marie Kondo’.

 

Oavsett om du väljer att använda dig av någon av ovanstående metoder eller inte när du rensar, finns det en fråga som verkligen kan underlätta när du ska bestämma dig för att behålla eller släppa taget om en pryl – nämligen the Minimalists uttryck ”Does this add value to my life?” Alltså ungefär ”tillför den/det här värde till mitt liv?” Om inte – släpp taget!

 

Några sista saker att tänka på…

– Rensa aldrig bland någon annans prylar! (utom möjligtvis om de uttryckligen ber dig om det)

– Var ärlig med dig själv. Det är lätt att ‘vilja’ spara saker trots att de inte uppfyller ‘rensningskriterierna’. Kommer du till den punkten, fråga dig själv varför du vill hålla fast vid saken. Om det på något sätt har med skuld, rädsla eller dåligt samvete att göra, är mitt råd att du släpper taget om den. Varför spara något som du förknippar med dessa känslor?

– Att rensa är ett verktyg, inte målet i sig. Rensa bland dina saker och släpp sedan taget och fokusera på annat i livet. Med det sagt, är det ändå en god idé att åtminstone en gång per år göra en utrensning. Både du och ditt liv förändras, låt ditt hem och saker reflektera och stötta den person du är och vill bli (inte den du varit).

– Åk inte iväg och shoppa en massa nya saker när du rensat klart! Då samlas det snart på hög igen. Handla enbart när du verkligen behöver en pryl och välj den då med omsorg.

 

”The easiest way to organize your stuff is to get rid of most of it.”

-The Minimalists

 

Vilken av ovanstående metoder är du mest sugen på att testa? Har du några frågor eller kanske fler tips? Lämna gärna en kommentar! Känner du någon som du tror skulle vilja läsa det här inlägget? Tipsa dem gärna!

Önskar alla en fin helg! Ta hand om er och lycka till med rensningen. Kramar ♥

 

 

Relaterade inlägg

– Vad är minimalism?

Pengar är tid

 

Kommentarer
Dela gärna: